Πώς να χάσω κιλά το καλοκαίρι: 3 μυστικά που θα βοηθήσουν

09:52 15/6/2024 - Πηγή: Attiki Press

Ο ζεστός καιρός παίζει τεράστιο ρόλο στην απώλεια βάρους .Έρευνες έχουν δείξει ότι χωνεύουμε πιο αργά το φαγητό μας όταν ο καιρός είναι πιο ζεστός, κάτι που μας αφήνει να νιώθουμε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Έτσι λοιπόν, η απώλεια βάρους το καλοκαίρι είναι πολύ πιο εύκολη. Έχουμε την τάση να έχουμε καλύτερη διάθεση, να συμμετέχουμε σε καλοκαιρινά σπορ, να λαχταρούμε

πιο υγιεινά τρόφιμα και να ιδρώνουμε περισσότερο, πράγμα που βοηθάει εξαιρετικά στην απώλεια λίπους

3 extra tips που θα σε βοηθήσουν ακόμα περισσότερο στην διαδικασία αυτή:

Καλή ενυδάτωση

Μην περιµένεις πρώτα να διψάσεις για να πιεις υγρά. Η ανάγκη του οργανισµού σου σε υγρά αυξάνεται όταν περνάς πολλές ώρες εκτεθειμένη σε υψηλές θερμοκρασίες. Εκτός από την πρόσληψη νερού στη φυσική του µορφή, µην ξεχνάς την ενυδάτωση µέσω τροφών πλούσιων σε νερό (όπως τα φρούτα και τα λαχανικά) και άλλων αφεψηµάτων ή ροφηµάτων.

Τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες

Προτίµησε τους καλοκαιρινούς µήνες να καταναλώνεις τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνη, όπως θαλασσινά, ψάρια και  πουλερικά. Είναι εύπεπτα και θρεπτικά και βοηθούν τη διατήρηση ή και µείωση του βάρους, αφού τα Ω-3 λιπαρά οξέα, βάσει πρόσφατων ερευνών, φαίνεται να συνεισφέρουν έµµεσα στο αδυνάτισµα.

Υδατάνθρακες

Αυτή την εποχή είναι καλό να εντάξεις στη διατροφή σου –µε µέτρο– τους υδατάνθρακες από την οµάδα αµύλου, όπως πατάτα, καλαµπόκι, ρύζι, καθώς και από κάποια αµυλούχα λαχανικά, όπως αρακά.

Πηγή: Likewoman