Πώς να μαυρίσω: 9 συμβουλές για ηλιοθεραπεία χωρίς κινδύνους

09:42 9/4/2024 - Πηγή: Attiki Press

Το μόνο σου άγχος φέτος το καλοκαίρι θέλουμε να είναι το μαύρισμά σου και τίποτα άλλο! Θα γνωρίζεις ότι το μαύρισμα σε κάνει πιο εντυπωσιακή και λαμπερή, αλλά και πιο αδύνατη! Μαζί με αυτά, ο ήλιος παράγει την ορμόνη σεροτονίνη που σε κάνει πιο χαρούμενη, με λιγότερο άγχος, καθώς και τη βιταμίνη D που δυναμώνει τα δόντια, τα κόκαλα και το δέρμα. Όμως, όσο περισσότερη ώρα καθίσεις στον ήλιο τόσο περισσότερο αυξάνεται ο κίνδυνος για παθήσεις του δέρματος όπως η πρόωρη γήρανση και ο καρκίνος. Γι’ αυτό το λόγο, και

για να σου φύγει το άγχος του τέλειου μαυρίσματος, διάβασε παρακάτω πώς θα το πετύχεις γρήγορα και πώς θα το διατηρήσεις αποτελεσματικά.

Αντιηλιακό

Ξεκινάμε με το πιο υποχρεωτικό από όλα τα βήματα. Το υγιές δέρμα είναι το πιο όμορφο, γι’ αυτό πρέπει να το προσέχεις ιδιαίτερα και κατά τη διάρκεια του μαυρίσματος. Δεν αρκεί να βρεις τον μεγαλύτερο βαθμό SPF, αλλά ψάξε και την διευκρίνιση «broad spectrum» και «high UVA». Το SPF προστατεύει από τις ακτίνες UVB, κατά 93% όταν είναι 15, κατά 97% όταν είναι 30 και 98% όταν είναι 50. Προτίμησε το SPF30 στα αντιηλιακά σου για να έχεις και προστασία και μαύρισμα. Με το SPF50 ίσως να μη χρειάζεται να ανανεώνεις την προστασία σου κάθε δύο ώρες. Πάντα να ακολουθείς τις οδηγίες. Για πιο σκούρα δέρματα, το SPF15 είναι αρκετό. Επίσης, να είναι αδιάβροχο, διαφορετικά πρόσεχε να μην παραλείπεις να το ανανεώνεις μετά τις βουτιές σου. Εάν θες να βάλεις έξτρα κρέμες μαυρίσματος, να ξέρεις ότι δε βοηθούν και πάρα πολύ. Ίσως να σε βοηθήσει περισσότερο κάποιο συμπλήρωμα 25 γραμμαρίων β-καροτίνης, το οποίο θα βρεις στα φαρμακεία. Πρώτα όμως και πάνω απ’ όλα να βάζεις το αντιηλιακό και μετά μέικ-απ ή αντικουνουπικά σπρέι.

Παράλληλα, 20-25 λεπτά πριν φτάσεις στην παραλία και ξεκινήσεις ηλιοθεραπεία, ενυδάτωσε τα χείλη σου με ένα αντιηλιακό lip balm. Εάν βλέπεις κόκκινο δέρμα, σημαίνει ότι πρέπει να κρυφτείς από τον ήλιο, καθώς απλά θα επιδεινώσεις το κάψιμο. Επειδή το δέρμα ανανεώνεται κάθε 10 μέρες, θες το μαύρισμά σου να διαρκέσει. Προτίμησε να μην καίγεσαι, όσο είναι δυνατόν. Σημαντική σημείωση που παραβλέπεις κάθε χρόνο: Τσέκαρε την ημερομηνία λήξης στο αντιηλιακό. Εάν δεν την αναγράφει, συνήθως η διάρκεια αποτελεσματικής χρήσης είναι 12 μήνες. Όταν παρέλθει αυτό το χρονικό διάστημα, η σύσταση των χημικών ουσιών που σε προστατεύουν από τον ήλιο έχει αλλοιωθεί. Καλό είναι να προμηθευτείς ένα καινούριο.

Λάδι καρύδας

Το μυστικό για το λάδι καρύδας έρχεται από το εξωτικό Μπαλί. Σου προσφέρει απαλό και ίσο μαύρισμα παντού, καθώς η καρύδα ενισχύει τα αποτελέσματα του ήλιου στο δέρμα σου. Γι’ αυτό χρειάζεται και προσοχή. Άπλωσέ το πάνω από το αντιηλιακό, σε όλο το σώμα σου, ακόμα και στην πλάτη, σύμφωνα με τις οδηγίες, αλλά όχι στο πρόσωπο! Για να πάρεις το καλύτερο προϊόν, διάβασε τις κριτικές από καταναλωτές προκειμένου να αποφύγεις αλλεργίες και στάμπες στο δέρμα.

Φυσικό φως vs Σολάριουμ

Πάντα να προτιμάς το φυσικό φως. Κάθισε στον ήλιο 2-3 ώρες ή λιγότερο εάν έχεις λευκό δέρμα. Κάνε συχνά διαλείμματα και κάθισε στη σκιά ή κάνε μια βουτιά στο νερό. Κάθε 15-30’ να γυρνάς πλευρά για να μαυρίζεις ίσα σε όλα τα σημεία του σώματος. Και μην ξεχνάς, από τις 10.00 μέχρι τις 16.00 ο ήλιος εκπέμπει την πιο δυνατή ακτινοβολία, οπότε κι εσύ να εκτίθεσαι με προσοχή για μαύρισμα. Το σολάριουμ είναι καλό εάν θες να έχεις ένα έτοιμο αποτέλεσμα πριν πας στην παραλία. Ωστόσο, προσπάθησε να το αποφεύγεις, καθώς εκπέμπει τεράστιες ποσότητες (κατά 12 φορές μεγαλύτερες) ακτίνες UVA από τον ήλιο, χωρίς ουσιαστικά να υπάρχει ακτινοβολία UVB, που διεγείρει τη βιταμίνη D. Συνεπώς, αυξάνεται ο κίνδυνος εμφάνισης καρκίνου του δέρματος κατά 75%.

Απολέπιση

Η απολέπιση είναι η διαδικασία αφαίρεσης των νεκρών κυττάρων του δέρματος με μία κρέμα και ελαφρύ ξύσιμο με γάντι ή πανί. Η απολέπιση σίγουρα βοηθά περισσότερο στο μαύρισμα, αφού με την απομάκρυνση των νεκρών κυττάρων, αυτό δεν παρεμποδίζεται. Το ίδιο και με την αποτρίχωση. Να κάνεις συχνά ελαφριά απολέπιση για πιο ίσο μαύρισμα στο σώμα σου. Άρχισέ το ακόμα και λίγο πριν πας στην παραλία για μπάνιο, ώστε να προετοιμάσεις το δέρμα σου από το κάψιμο. Όταν μαυρίσεις σωστά, προτίμησε την ενυδάτωση από την απολέπιση, για να μη χάσεις το τέλειο μαύρισμά σου! Μπορείς κι εσύ να φτιάξεις κρέμα απολέπισης με φυσικά υλικά που θα βρεις στην κουζίνα σου: ανακάτεψε ζάχαρη με μέλι, καφέ με ελαιόλαδο ή αλεσμένη βρώμη με αλάτι και τρίψε ελαφριά πάνω στο δέρμα σου. Τελείωσε με μία ενυδατική κρέμα.

Ενυδάτωση

Όσο καλό είναι να κάνεις ντους μετά την ηλιοθεραπεία, για να «δέσει» το μαύρισμα, τόσο καλό είναι να ενυδατώνεις το σώμα σου συχνά. Το βράδυ πριν πας στην παραλία, άπλωσε πολλή ενυδατική κρέμα στο σώμα σου και κυρίως στις προβληματικές περιοχές. Αυτές είναι οι περιοχές που στεγνώνουν γρηγορότερα ή μαυρίζουν ευκολότερα, όπως τα γόνατα ή οι αγκώνες. Μετά την έκθεσή σου στον ήλιο, άπλωσε ενυδατική κρέμα στο σώμα σου και ίσως καλύτερα μία που περιέχει aloe vera, η οποία προστατεύει αποτελεσματικά από το κάψιμο. Όποια ενυδατική και αν διαλέξεις, φρόντισε να μην έχει έλαια μέσα. Και εννοείται, να πίνεις πολύ νερό!

Τα μάτια σου

Το έντονο φως στο οπτικό νεύρο διεγείρει τον υποθάλαμο, ο οποίος παράγει μελανίνη, επιτυγχάνοντας έτσι ένα καλύτερο μαύρισμα. Αλλά τα μάτια σου μπορούν εύκολα να καούν. Το καλύτερο που μπορείς να κάνεις είναι να φορέσεις ένα καπέλο ή να τα κρατάς κλειστά, αντί να χρησιμοποιείς γυαλιά ηλίου, ενώ βρίσκεσαι στον ήλιο. Ένα ψάθινο καπέλο είναι και πάντα στη μόδα, σωστά;

Θάλασσα vs πισίνα

«Πού θα κάνω καλύτερο μαύρισμα: στη θάλασσα ή στην πισίνα;», αναρωτιέσαι συχνά. Ο μύθος λέει ότι το αλάτι στο σώμα επιταχύνει το μαύρισμα, ωστόσο δεν ισχύει. Αυτό που μας νοιάζει είναι ο ήλιος, και ο ήλιος είναι παντού. Δεν έχει διαφορά το αλατόνερο από το νερό της πισίνας. Η χλωρίνη καθυστερεί το κάψιμο στο δέρμα, αλλά και το νερό και η άμμος ανακλούν την ακτινοβολία UV, με αποτέλεσμα να μαυρίζεις πιο γρήγορα.

Διατροφή

Για να μαυρίσεις πιο γρήγορα ή να διατηρήσεις το μαύρισμά σου, μπορείς αντίστοιχα να προσαρμόσεις και τη διατροφή σου. Γι’ αυτό το λόγο, θα χρειαστεί να αυξήσεις το λυκοπένιο που λαμβάνεις, το SPF του οργανισμού. Οι τροφές με λυκοπένιο σου δίνουν 33% παραπάνω προστασία από τον ήλιο, δηλαδή οι ντομάτες, τα καρότα και όλα τα πορτοκαλί και κόκκινα φρούτα και λαχανικά. Επίσης, τροφές αντιοξειδωτικές, ονόματι πολυφαινόλες, θα βοηθήσουν αντίστοιχα τον στόχο σου: το πράσινο τσάι και το sushi (δηλαδή ψάρι). Η μαύρη σοκολάτα θα σε προστατεύσει από το κάψιμο, ενώ ο καφές ακριβώς πριν πας στην παραλία, θα σε προστατεύσει από τον καρκίνο του δέρματος.

Το σωστό μαγιό για ηλιοθεραπεία

Πριν το μαύρισμα, διάλεξε να φορέσεις το πιο μίνιμαλ μπικίνι, χωρίς κορδόνια και σχέδια, για να είσαι σίγουρη ότι δε θα μείνουν στάμπες στο γυμνό σου δέρμα. Σκοπός σου είναι να ξεκινήσεις με λιγότερο έντονα χρώματα στο μαγιό όσο είσαι λευκότερη και σιγά-σιγά, με βάση το μαύρισμα, να φοράς τα έντονα και ζωηρά χρώματα, όπως το κίτρινο, το λευκό, το κόκκινο κ.ά. Αφού καταφέρεις να αποκτήσεις το μαύρισμα που ήθελες, είτε βάλεις ολόσωμο, είτε μικροσκοπικό ή ψηλόμεσο μαγιό, η πιθανότητα του να αυξήσεις τα σημάδια τους στο σώμα σου είναι μικρή. Τώρα είναι η ώρα να βάλεις τα μαγιό που δεν τολμούσες πριν: από μονοκίνι μέχρι πλεκτό, με βολάν ή με κορδόνια. Και φυσικά, στα πιο έντονα καλοκαιρινά χρώματα!