Ψυχική υγεία: Συνήθειες που βάζουν “τρικλοποδιές”

09:56 8/11/2024 - Πηγή: Attiki Press

Το μυαλό μας θα μπορούσαμε να πούμε ότι λειτουργεί σαν τη μπαταρία του κινητού μας. Μετά από μια κουραστική ημέρα με πολλές υποχρεώσεις, projects και προκλήσεις, είναι λογικό να επιβαρύνεται και να χρειάζεται ξεκούραση και ύπνο για να επανέλθει. Έτσι ακριβώς συμβαίνει και με το κινητό μας, όταν τελειώνει η μπαταρία του και αποτελεί επιτακτική ανάγκη να το φορτίσουμε. Έχεις αναρωτηθεί ποτέ ποιες συνήθειες εξαντλούν την ενέργειά σου άσκοπα; Έχεις σκεφτεί ότι η σωματική εξάντληση έχει επιπτώσεις στην ψυχική υγεία σου; Υπάρχουν φορές που ο κόπος μας αξίζει 100%.

Άλλες, πάλι, ξοδεύουμε την ενέργειά μας χωρίς κανέναν ουσιαστικό λόγο και αυτό λειτουργεί εις βάρος μας. Μέσα στην καθημερινότητά σου, πέρα από τις υγιείς και ωφέλιμες προς τον οργανισμό σου συνήθειες, υπάρχουν και εκείνες που σε επιβαρύνουν ψυχικά και σωματικά και σε φθείρουν χωρίς καν να το καταλαβαίνεις. Για την ακρίβεια, πρόκειται για τέσσερις ύπουλες συνήθειες, που για τους περισσότερους είναι εντελώς αδιάφορες. Στην πραγματικότητα, ωστόσο, είναι καταστροφικές για την ψυχική υγεία σου.

Οι 4 συνήθειες που επιβαρύνουν την ψυχική υγεία σου1.Να αφήνεις ακατάστατο το γραφείο σου

Ένα ακατάστατο γραφείο έχει τη δύναμη να μας αποσυντονίσει και να μας θέσει εκτός προγράμματος. Η θέαση ενός χαοτικού πεδίου εμποδίζει τη συγκέντρωσή μας και μας προκαλεί άγχος και στρες χωρίς εμείς να το καταλαβαίνουμε. Ακόμα, ενδέχεται να λειτουργεί ως σκόπελος στην παραγωγική εργασία, αφού η σκέψη μας συνεχώς «φεύγει» από τη δουλειά και εστιάζει στην ακαταστασία του γραφείου.

2.Να μην προγραμματίζεις την ημέρα σου

Το να αφήσεις την κάθε ημέρα σου στην τύχη της είναι ένα θέμα που πρέπει να διαχειριστείς άμεσα. Η οργάνωση και ο προγραμματισμός έχουν εκπληκτικά οφέλη για την ψυχική υγεία σου, αφού πέρα από το γεγονός ότι γνωρίζεις από πριν πότε, που και τι θα κάνεις, είσαι απαλλαγμένος από το άγχος. Το πρόγραμμα σε βοηθάει να προετοιμαστείς και να φτιάξεις την κάθε ημέρα σου σύμφωνα με τις εκάστοτε ανάγκες, κάνοντας σωστούς συνδυασμούς, ώστε να μπορέσεις να τα προλάβεις όλα.

3.Να είσαι λειτουργικός 24/7

Αυτό είναι ανέφικτο. Δεν είσαι ρομπότ, αλλά άνθρωπος που έχει σημαντικές ανάγκες, τις οποίες δεν μπορεί να παραβλέψει. Μην έχεις την απαίτηση από τον εαυτό σου να τα κάνει πάντα όλα τέλεια. Δώσε του τον απαραίτητο χρόνο να ξεκουραστεί και να εστιάσει στις επιθυμίες του. Αν δεν είμαστε εμείς χαρούμενοι με τη ζωή μας, δεν θα μπορέσουμε να είμαστε δημιουργικοί και παραγωγικοί στην καθημερινότητά μας. Θέσε σε προτεραιότητα τον εαυτό σου, κατεβάζοντας ταχύτητα πριν το burn out.

4.Να υπεραναλύεις όλες τις υποχρεώσεις σου

Η λίστα με τις υποχρεώσεις είναι ατελείωτη. Πάντα κάτι θα έχουμε να κάνουμε, ωστόσο είναι σημαντικό να μάθουμε να κρατάμε μια ισορροπία ανάμεσα στα θέλω και στα πρέπει. Δεν πειράζει, αν δεν πρόλαβες να ολοκληρώσεις όλες τις εργασίες που είχες προγραμματίσει για την Πέμπτη. Μετακίνησέ τες σε μια άλλη ημέρα και ξέχνα το. Σεβάσου τις δυνάμεις και τα όριά σου και θα δεις πόσο καλυτερα θα κυλάει η καθημερινότητά σου.

Jenny.gr