Τι ώρα πρέπει να κοιμάμαι: Μήπως να αφήσεις το κινητό;

07:30 25/6/2024 - Πηγή: Attiki Press

Ανήκεις στην κατηγορία των ανθρώπων που απολαμβάνουν να κοιμούνται νωρίς ή σε εκείνων που ξαπλώνουν στο κρεβάτι τους μετά τα μεσάνυχτα και μπορούν για ώρες να χαζεύουν στο κινητό τους; Αν ανήκεις στην πρώτη κατηγορία, τα νέα είναι πολύ καλά για σένα, καθώς με αυτόν τον τρόπο εξασφαλίζεις ότι θα κοιμηθείς 7 με 8 ώρες, όπως συνιστούν οι ειδικοί. Αν, πάλι, το δεύτερο παράδειγμα είναι αυτό που σε περιγράφει, πρέπει να ενημερωθείς για τη νέα έρευνα που έγινε στο

Ηνωμένο Βασίλειο. Σύμφωνα με τις πληροφορίες που δημοσιεύτηκαν στο «Psychiatry Research», επιστήμονες ανέλυσαν δεδομένα που αφορούσαν στον ύπνο και γενικότερα στην υγεία – σωματική και ψυχική – 73.888 ανθρώπων, παρατηρώντας τις επιπτώσεις του ανεπαρκούς ύπνου ή της έλλειψης ύπνου. Διαπιστώθηκε, λοιπόν, πως οι άνθρωποι που κοιμούνται μετά τα μεσάνυχτα και συγκεκριμένα μετά τη 1 έχουν περισσότερες πιθανότητες να αντιμετωπίσουν ψυχικές διαταραχές, όπως κατάθλιψη και άγχος.

Οι συμμετέχοντες της μελέτης ήταν στην πλειονότητα μεσήλικες ή μεγαλύτεροι, που ήταν δραστήριοι στην καθημερινότητά τους. Τα στοιχεία της έρευνας έδειξαν ότι όσοι έπεφταν νωρίς για ύπνο είχαν έναν ποιοτικό ύπνο, ενώ το σώμα και ο εγκέφαλός τους ξεκουράζονταν περισσότερο από εκείνους που κοιμόντουσαν μετά τη 1 βράδυ και ενδεχομένως ξυπνούσαν νωρίς το πρωί, μη έχοντας συμπληρώσει τις ικανοποιητικές ώρες ύπνου. Τι συμβαίνει, όμως, όταν εργαζόμαστε κατά τη διάρκεια της νύχτας; Οι επιστήμονες υποστηρίζουν ότι αυτή η συνθήκη έχει αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία μας, ωστόσο υπάρχουν τρόποι να περιορίσουμε αυτή την αρνητική επίδραση. Ο πρώτος και ο πιο αποτελεσματικός είναι τα naps. Οι σύντομοι ύπνοι κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορούν να αναπληρώσουν το κενό και να σου δώσουν την ενέργεια που χρειάζεσαι για την ημέρα σου. Εξίσου σημαντική είναι η διατροφή. Όσο πιο πλήρη είναι τα γεύματα που καταναλώνεις τόσο περισσότερα θα είναι τα οφέλη για τον οργανισμό.