Το «Μεσογειακό παράδοξο» της βιταμίνης D
Attikipress.gr |Ηλεκτρονική ενημέρωση.
Η βιταμίνη D συνιστά ένα πολύτιμο συστατικό της διατροφής μας και έχει πολλαπλούς ρόλους στον οργανισμό. Βασική λειτουργία της, ωστόσο, είναι η απορρόφηση του ασβεστίου. Χωρίς την παρουσία της βιταμίνης D, η διαιτητική απορρόφηση ασβεστίου δεν θα ήταν επαρκής. Παράλληλα, συμβάλλει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, βοηθά στην ενδυνάμωση του μυϊκού ιστού, ενώ φαίνεται πως δρα προστατευτικά ενάντια σε ορισμένες μορφές καρκίνου, όπως ο καρκίνος του παχέος εντέρου.
Περίπου το 90% της βιταμίνης D που χρειαζόμαστε το παίρνουμε από
Αυτό ονομάζεται «Μεσογειακό παράδοξο» και αποδίδεται στη χαμηλή κατανάλωση τροφίμων πλούσιων σε βιταμίνη D, αλλά και στην αποφυγή της έκθεσης στον ήλιο ή στο γεγονός ότι το μεγαλύτερο διάστημα του χρόνου έχουμε τα μέλη του σώματος όπου συντίθεται η βιταμίνη, όπως τα χέρια, καλυμμένα με ρούχα. Γι’ αυτό φροντίστε να βρίσκεστε καθημερινά για 15-20 λεπτά στον ήλιο στη βεράντα, τον κήπο του σπιτιού σας, ακόμη και στο δρόμο όσο περπατάτε, έχοντας το πρόσωπο και τα χέρια σας εκτεθειμένα.
Θυμηθείτε ότι όσο πιο σκουρόχρωμο δέρμα έχετε, τόσο πιο πολλή ώρα πρέπει να μείνετε κάτω από τις ακτίνες του. Ιδιαίτερα κατά τους φθινοπωρινούς και χειμερινούς μήνες, όπου η έκθεσή μας στον ήλιο μειώνεται τόσο λόγω καιρού αλλά και μικρότερης διάρκειας της ημέρας, φροντίστε να αυξήσετε την κατανάλωση τροφίμων που είναι πλούσια στη βιταμίνη. Τέτοια είναι τα λιπαρά ψάρια, τα αυγά και τα εμπλουτισμένα γαλακτοκομικά προϊόντα.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ
Τα οφέλη του φασκόμηλουΤο άρθρο Το «Μεσογειακό παράδοξο» της βιταμίνης D εμφανίστηκε πρώτα στο Alphafreepress.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Καλλιάνος για καιρό: Πιο επικίνδυνο για τη χώρα το νέο κύμα κακοκαιρίας που έρχεται την Τετάρτη
- Ποια είναι τα έξι πράγματα που πρέπει αμέσως να απολυμάνεις για να προστατευτείς από τις ιώσεις;
- Οι κόρες της Ελένης Μενεγάκη παίζουν στα χιόνια και βλέπουμε τα πρόσωπά τους
- «Κόλαση του χιονιού» οι Άλπεις
- Μάχη ζωής για τον 7χρονο που καταπλακώθηκε από σιδερένια πόρτα
- Ελένη Μενεγάκη: Δείτε το χιονισμένο της σπίτι και τις κόρες της να παίζουν (pics)
- Λεμεσός:Στο δικαστήριο οι γονείς των παιδιών που παραλίγο να καούν
- Μέχρι την «Ειρήνη» τα δρομολόγια του ΗΣΑΠ – Πώς κινείται το Μετρό
- Στο φυλάκιο "ΒΑΣΙΛΙΤΣΑ" της 1ης Στρατιάς βρέθηκε ο Α/ΓΕΣ (ΕΙΚΟΝΕΣ)
- Συναγερμός στο Πεκίνο: Άνδρας μαχαίρωσε 20 μαθητές σε δημοτικό σχολείο
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Attiki Press
- Ραχήλ σε Τσίπρα: «Όσους σταυρούς και να φιλήσεις σαν δαιμονισμένος, η κατάρα…»
- Το «Μεσογειακό παράδοξο» της βιταμίνης D
- Θεσσαλονίκη: Βενζινοπώλης μετατράπηκε σε οδική βοήθεια (vid)
- Η Καινούργιου «κόλλησε» στον τοίχο τη Γερμανού – Νέα αδιανόητη κόντρα (vid)
- Για φωτογραφικές προκηρύξεις κατηγορεί την κυβέρνηση η ΝΔ – «Το σχέδιο, αποκαλύπτεται»
- Από ειδικό οργανισμό του υπουργείου Εργασίας εφεξής η πληρωμή των προνοιακών επιδομάτων
- Handelsblatt: «Η Ελλάδα… γηροκομείο της Ευρώπης!»
- Νεκρός 24χρονος στη Μόρια
- Η Μενεγάκη εξηγεί πώς θα καταλάβεις αν μια έγκυος θα κάνει αγόρι ή κορίτσι
- Τα οφέλη του φασκόμηλου
- Τελευταία Νέα Attiki Press
- Το «Μεσογειακό παράδοξο» της βιταμίνης D
- Θεσσαλονίκη: Βενζινοπώλης μετατράπηκε σε οδική βοήθεια (vid)
- Τα οφέλη του φασκόμηλου
- Κύπελλο Αγγλίας: Αποκλεισμός- σοκ για τη Λίβερπουλ
- Η Μενεγάκη εξηγεί πώς θα καταλάβεις αν μια έγκυος θα κάνει αγόρι ή κορίτσι
- Νεκρός 24χρονος στη Μόρια
- Σταϊκούρας: «Ναρκοθετούν τα θεμέλια της οικονομίας»
- Η Καινούργιου «κόλλησε» στον τοίχο τη Γερμανού – Νέα αδιανόητη κόντρα (vid)
- Ραχήλ σε Τσίπρα: «Όσους σταυρούς και να φιλήσεις σαν δαιμονισμένος, η κατάρα…»
- Handelsblatt: «Η Ελλάδα… γηροκομείο της Ευρώπης!»
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Πέθανε η συγγραφέας Ήβη Μελεάγρου – Η πρώτη εκφωνήτρια του Ραδιοφωνικού Σταθμού Κύπρου
- Κυβέρνηση αδέσποτης ψήφου
- Βίντεο με την Αττική ντυμένη στα λευκά
- Ιταλία: Βίαιη επίθεση από νεοφασιστικές ομάδες δέχτηκαν δημοσιογράφοι
- Τραγωδία στη Ρόδο: Πέθανε στην προσπάθειά του να ζεσταθεί
- Στην Κίνα έφτασε ο Κιμ Γιονγκ Ουν – Η τέταρτη επίσκεψη σε ένα χρόνο
- Πολλές κλήσεις στην Πυροσβεστική για παροχή βοήθειας λόγω του χιονιού
- Παππάς: Η ΝΔ ξύνεται στη γκλίτσα του τσοπάνη - Ας καταθέσει πρόταση μομφής
- Ιδού το δίευρω που αξίζει χιλιάδες- Αναμένεται εκτόξευση της τιμής