Τροφές που ενισχύουν το σπέρμα
Η καλή διατροφή είναι απαραίτητη για την καλή υγεία του οργανισμού και την υγιή ανάπτυξη του σπέρματος στους άνδρες.
Σχεδόν το ένα πέμπτο των νεαρών ανδρών αντιμετωπίζει προβλήματα χαμηλού αριθμού σπερματοζωαρίων, κάτι που ορίζεται ως «λιγότερα από 15 εκατομμύρια σπερματοζωάρια ανά χιλιοστόλιτρο σπέρματος», σημειώνει δημοσίευμα της ιστοσελίδας Healthista.
Ένα στα έξι ζευγάρια αντιμετωπίζει προβλήματα υπογονιμότητας, με τη χαμηλή ποσότητα ή την κακή ποιότητα σπέρματος να αποτελεί την αιτία στο περίπου το 20% των
Σύμφωνα με την έρευνα της διατροφολόγου Isabelle Obert, η ποιότητα του σπέρματος ενός άντρα είναι πιο σημαντική από την ποιότητα.
«Το σπέρμα είναι ιδιαίτερα ευαίσθητο στη δημιουργία ελευθέρων ριζών, γνωστές ως “οξειδωτικό στρες”. Οι ελεύθερες ρίζες είναι ασταθή μόρια που σχετίζονται με την καταστροφή των κυττάρων και τα υψηλά επίπεδα των οποίων θέτουν σε κίνδυνο τη λειτουργία και τη βιωσιμότητα του σπέρματος» εξηγεί η ίδια.
Ανάμεσα στις αιτίες που προκαλούν τη δημιουργία ελευθέρων ριζών συμπεριλαμβάνεται η κακή διατροφή, το κάπνισμα, οι χημικές ουσίες στο περιβάλλον και η κακή αποτοξινωτική δράση του οργανισμού.
«Το σπέρμα περιέχει φυσικά αντιοξειδωτικά, που το προστατεύουν έναντι των ελευθέρων ριζών και αν εμποδιστεί με κάποιο τρόπο αυτό το αμυντικό σύστημα, η επίδραση στο σπέρμα μπορεί να είναι εξαιρετικά καταστρεπτική. Γι” αυτό είναι απαραίτητο να ακολουθούμε μια διατροφή πλούσια σε αντιοξειδωτικά».
Από τις φακές μέχρι τη μαύρη σοκολάτα, δείτε ποιες τροφές ενισχύουν την ανδρική γονιμότητα:
1. Ντομάτες
Οι ντομάτες είναι μία από τις καλύτερες πηγές λυκοπενίου. Η αντιοξειδωτική αυτή ουσία έχει αποδειχθεί, ότι βελτιώνει σημαντικά την κινητικότητα, τη δραστηριότητα και τη δομή του σπέρματος. Το λυκοπένιο υπάρχει σε μεγαλύτερη ποσότητα στις μαγειρεμένες ντομάτες. Προσθέστε ελαιόλαδο για να βοηθήσετε την απορρόφηση αυτού του λιποδιαλυτού αντιοξειδωτικού.
2. Καρύδια
Τα καρύδια είναι πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και σύμφωνα με μια έρευνα που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό Society for the Study of Reproduction, 75 γραμμάρια καρύδια (περίπου μια χούφτα) τη μέρα συνδέονται με αυξημένη ζωτικότητα του σπέρματος, κινητικότητα και μορφολογία (σχήμα και μέγεθος).
3. Κολοκυθόσποροι
Οι κολοκυθόσποροι έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ψευδάργυρο, που παίζει σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη του σπέρματος και την παραγωγή τεστοστερόνης.
4. Φακές
Οι φακές είναι μία από τις πιο πλούσιες πηγές φυλλικού οξέος, που παίζει ιδιαίτερα σημαντικό ρόλο τόσο στην ανδρική, όσο και τη γυναικεία γονιμότητα. Έχει βρεθεί, ότι άνδρες με χαμηλή πρόσληψη φυλλικού οξέος από τη διατροφή τους, έχουν υψηλότερα ποσοστά χρωμοσωμικών ανωμαλιών στο σπέρμα τους.
5. Μύρτιλα
Τα μύρτιλα αποτελούν εξαιρετική πηγή των ισχυρών, αντιφλεγμονωδών αντιοξειδωτικών: κερσετίνη και ρεσβερατρόλη. Η κερσετίνη βοηθά στη διατήρηση της υγείας του σπέρματος, βελτιώνοντας την κινητικότητα και την ποιότητα του σπέρματος, ενώ η ρεσβερατρόλη ενισχύει τον αριθμό των σπερματοζωαρίων και την κινητικότητά τους.
6. Νερό
Ένας από τους πιο απλούς τρόπους για να βελτιωθεί η ποσότητα και ποιότητα του σπέρματος είναι να πίνετε αρκετό νερό. Το σπέρμα είναι κατά βάση νερό και η αύξηση της κατανάλωσης υγρών, βοηθά στην εκσπερμάτιση και τη βελτίωση της παραγωγής σπέρματος.
7. Μαύρη σοκολάτα
Η μαύρη σοκολάτα είναι πλούσια πηγή του αμινοξέος L –arginine, για το οποίο έρευνες έχουν δείξει, ότι αυξάνει τον όγκο της εκσπερμάτισης και βελτιώνει την κινητικότητα και τον αριθμό των σπερματοζωαρίων.
Και τι να αποφεύγετε…
1. Καφεΐνη
Παρότι έρευνες έχουν δείξει, ότι η καφεΐνη δεν επηρεάζει αρνητικά τον αριθμό των σπερματοζωαρίων, μια αμερικανική μελέτη βρήκε ότι η υψηλή κατανάλωση καφεΐνης φαίνεται να επηρεάζει την κινητικότητα ή το σχήμα τους, μειώνοντας τις πιθανότητες εγκυμοσύνης μέσω εξωσωματικής γονιμοποίησης.
2. Διαιτητικά ποτά
Έρευνες έχουν δείξει ότι η ασπαρτάμη (η γλυκαντική ουσία που χρησιμοποιείται κατά κόρον στα διαιτητικά ποτά) συνδέεται με χαμηλότερο αριθμό σπερματοζωαρίων και μπορεί να συμβάλλει στην καταστροφή του DNA του σπέρματος.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Αναγνώστρια εκμυστηρεύεται την αληθινή ιστορία της: "Ασέλγησε 7 φορές επάνω μου, ο καλύτερος φίλος του πατέρα μου..."
- Αυτό θα είναι το πρώτο "μπαμ" των Αγγελόπουλων
- 9 σημάδια που "αποκαλύπτουν" την εξυπνάδα μιας γυναίκας
- Καραμανλής: Θα έχουμε συμφωνία, έστω και στο... 90'
- Σε κατάσταση συναγερμού η τραπεζική αγορά
- Σανδάλια: 10 ζευγάρια για τις καθημερινές εμφανίσεις σας
- Στη Ζάμπια περνάμε μια χαρά
- Αυτό θα είναι το πρώτο «μπαμ» των Αγγελόπουλων
- Μηνύσεις και σάλο προκάλεσε η εμφάνιση της Τζένιφερ Λόπεζ στο Μαρόκο
- Τηλεθέαση: Σταθερά πρώτη η Μαρία Μπεκατώρου!
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Attiki Press
- Τηλεθέαση: Σταθερά πρώτη η Μαρία Μπεκατώρου!
- Βίκυ Χατζηβασιλείου: Γιατί αποχώρησε από τον ΑΝΤ1 και την εκπομπή του Γιώργου Παπαδάκη;
- Σοκάρει η ελληνική πρόταση για τις πρόωρες συντάξεις – Ασύμφορη η συνταξιοδότηση πριν τα 62
- Έλενα Ασημακοπούλου: «Έμεινα τέσσερα χρόνια μέσα σε ένα σπίτι με ένα μωρό…»
- Ρολό κοτόπουλο
- Ραντεβού στις Βρυξέλλες έδωσαν Τσίπρας – Μέρκελ – Ολάντ
- Χάνουν την ψυχραιμία τους οι δανειστές: «Συμφωνείστε αλλιώς οι συνέπειες θα είναι δραματικές», προειδοποιεί ο Σουλτς
- Τελικός Champions League: Δείτε όλα τα γκολ
- Κωνσταντίνος Μπογδάνος: «Δεν είμαι κ…παιδο, ούτε σκ…ψυχος»!
- Τροφές που ενισχύουν το σπέρμα
- Τελευταία Νέα Attiki Press
- Τροφές που ενισχύουν το σπέρμα
- Ρολό κοτόπουλο
- Χάνουν την ψυχραιμία τους οι δανειστές: «Συμφωνείστε αλλιώς οι συνέπειες θα είναι δραματικές», προειδοποιεί ο Σουλτς
- Κωνσταντίνος Μπογδάνος: «Δεν είμαι κ…παιδο, ούτε σκ…ψυχος»!
- Έλενα Ασημακοπούλου: «Έμεινα τέσσερα χρόνια μέσα σε ένα σπίτι με ένα μωρό…»
- Βίκυ Χατζηβασιλείου: Γιατί αποχώρησε από τον ΑΝΤ1 και την εκπομπή του Γιώργου Παπαδάκη;
- Τηλεθέαση: Σταθερά πρώτη η Μαρία Μπεκατώρου!
- Πως να κόψεις το κάπνισμα χωρίς να πάρεις κιλά
- Αλλάζει αρχηγό η ΔΗΜΑΡ
- G7: Πρωτοβουλίες Ομπάμα για επίλυση του ελληνικού ζητήματος
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Βαρουφάκης: Θα παραιτηθώ αν… σκεφτώ τον εαυτό μου ως πολιτικό
- Γιούνκερ: Δεν έδωσα τελεσίγραφο, ζήτησα προτάσεις
- ΚΑΝΕΙ... ΣΤΡΟΦΗ ΓΙΑ ΡΟΜΠΕΡΤΟ Η ΒΑΛΕΝΘΙΑ!
- Ποινές - σοκ για τις πρόωρες συντάξεις
- Πάτρα: Αυτοκίνητο κατέληξε "σούζα" στο κάστρο του Ρίου!
- Μέρκελ: Οι ΗΠΑ είναι φίλη χώρα, ακόμη κι αν έχουμε κάποιες διαφωνίες
- Yes στην Μπαρτσελόνα (pics)
- Τηλεφώνημα για βόμβα στο κλειστό της Πυλαίας
- Χατζηδάκης: Ο ΟΟΣΑ εκδικείται τον ΣΥΡΙΖΑ
- Πόση ώρα μπορεί ο Τομ Κρουζ να κρατήσει την αναπνοή του υποβρύχια;