Βιταμίνη D – οφέλη: Οι κατάλληλες τροφές και τα σημάδια που δείχνουν ότι την χρειαζόμαστε

23:22 16/4/2020 - Πηγή: Attiki Press

Βιταμίνη D – οφέλη: Η Βιταμίνη D είναι οργανική ουσία, ανήκει και στις βιταμίνες αλλά και στις ορμόνες. Έχει λάβει το προσωνύμιο «η βιταμίνη του ήλιου», επειδή πέραν της πρόσληψής της από τα τρόφιμα, παράγεται φυσικά από τον οργανισμό μας όταν η ηλιακή ακτινοβολία έρχεται σε επαφή με το δέρμα μας. Η βιταμίνη D είναι λιποδιαλυτή και επηρεάζει τη λειτουργία σχεδόν 2.000 διαφορετικών γονιδίων. Η πιο σημαντική ίσως ιδιότητα της βιταμίνης D είναι η ρύθμιση της απορρόφησης του ασβεστίου και το φωσφόρου. Επίσης, η βιταμίνη

D διευκολύνει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.

Η επαρκής πρόσληψη βιταμίνης D είναι απαραίτητη για τη σωστή ανάπτυξη των οστών και των δοντιών αλλά και για την αυξημένη αντίσταση σε ορισμένες ασθένειες. Η βιταμίνη D είναι στην πραγματικότητα μια ορμόνη και έχει άμεση δράση στα γονίδια μας. Μπορούμε να πάρουμε βιταμίνη D και μέσω της διατροφής μας, από τροφές όπως ο σολομός, οι σαρδέλες, ο κρόκος του αυγού, οι γαρίδες, τα ενισχυμένα δημητριακά και ο ενισχυμένος χυμός πορτοκαλιού. Εάν δεν καλύπτουμε τις ημερήσιες ανάγκες μας σε βιταμίνη D μέσω της έκθεσης στον ήλιο και της διατροφής, καλό θα είναι να πάρουμε συμπλήρωμα βιταμίνης D.

Δείτε στο video που ακολουθεί ποια είναι τα σημάδια της έλλειψης βιταμίνης D:

1. Κόπωση και εξουθένωση

2. Αρρωσταίνετε συχνά ή παθαίνετε μολύνσεις

3. Αδύναμα οστά

4. Αργούν να επωλουθούν τα τραύματα ή οι πληγές σας

5. Τριχόπτωση

Δείτε ακόμαΈρευνα: Επτά στους δέκα ασθενείς πάσχουν από το «σύνδρομο της εντατικής»Εσύ ανήκεις στο 5% που το βρήκε; Ένα δύσκολο κουίζ για να τεστάρεις τον εαυτό σουΕύκολες λύσεις για σωστό και γρήγορο καθάρισμα του φούρνου σας (vid)Σωστή απολύμανση κινητού: Ειδικοί μάς ενημερώνουν πόσο ζουν τα μικρόβια στις συσκευές