Με ποιόν τρόπο θα ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα;
Ο άστατος καιρός είναι ο κυρίαρχος παράγοντας κρυολογήματος στις αρχές του χειμώνα. Προκειμένου να προστατευτείτε από τις απότομες αλλαγές και τις ξαφνικές πτώσεις της θερμοκρασίας είναι σημαντικό να θωρακίσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα, ώστε να μην είναι ευάλωτο σε εξωτερικούς παράγοντες.
Ο ψευδάργυρος και τα αντιοξειδωτικά όπως η βιταμίνη C, βιταμίνη Α, βιταμίνη Ε προσφέρουν σημαντική προστασία στον οργανισμό. Ας δούμε όμως αναλυτικά με ποιους τρόπους μπορούμε να προστατευτούμε από το κρυολόγημα, όπως τους
Βιταμίνη CΔιαδραματίζει σημαντικό ρόλο στη σωστή λειτουργία του ανοσοποιητικού αφού συντελεί στην αυξημένη παραγωγή λευκοκυττάρων που είναι υπεύθυνα για την παραγωγή αντισωμάτων. Βιταμίνη C υπάρχει σε πιπεριές, εσπεριδοειδή, βατόμουρα, μπρόκολο, φράουλες ή λαχανάκια Βρυξελών.
Βιταμίνη ΑΣυμβάλει στη φροντίδα του δέρματος και των βλεννογόνων τα οποία είναι στη πρώτη γραμμή άμυνας ενάντια στην εισβολή από ιούς, βακτήρια, μύκητες. Συναντάται σε τροφές ζωικής προελεύσης όπως συκώτι, αυγά, γαλακτοκομικά και ψάρια, ενώ βρίσκεται επίσης σε φυτικά τρόφιμα όπως τα φρούτα και λαχανικά με πορτοκαλί και κίτρινο χρώμα (καρότα γλυκοπατάτα, σπανάκι, βερίκοκο, μπρόκολο).
Βιταμίνη ΕΠαίζει καίριο ρόλο στην απόκρουση λοιμώξεων του ανώτερου αναπνευστικού. Τη συναντάμε στο ελαιόλαδο, τα αμύγδαλα, τα καρύδια, τα πράσινα λαχανικά αλλά και τα δημητριακά ολικής αλέσεως.
ΨευδάργυροςΤο συγκεκριμένο ιχνοστοιχείο συμβάλλει στην ενίσχυση της ανοσίας, αφού ακόμα και η μέτρια ανεπάρκεια συνδέεται με αυξημένη συχνότητα εμφάνισης λοιμώξεων. Πηγές πρόσληψης του είναι το κόκκινο κρέας, τα αυγά, το γάλα και τα όσπρια.
ygeianews
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- ΑΝΕΚΔΟΤΟ: Ο τυφλός στο μπαρ και το ανέκδοτο για τις ξανθιές
- ΑΝΕΚΔΟΤΟ: Πώς πέθανε ο πατέρας
- ΣΟΚ για τον Δημήτρη Διαμαντίδη!
- ΜΑΣ ΒΓΗΚΑΝ ΤΑ ΜΑΤΙΑ ΕΞΩ: Το φόρεμα πασίγνωστης ηθοποιού, διέγραφε... ΤΑ ΠΑΝΤΑ!
- Η ιστορία του μωρού που γεννήθηκε… 5 μηνών και συγκλονίζει! (ΒΙΝΤΕΟ)
- Το καινούργιο κόλπο της ΔΕΗ να μας τα παίρνει - Kαταγγελία αναγνώστη !!!
- Η Ακρίτα "καρφώνει" τον Σφακιανάκη
- Το λάθος της Λίτσας Πατέρα που έκανε τα τηλέφωνα του ΑΝΤ-1 να πάρουν φωτιά!
- Τα καλύτερα του twitter για τις δηλώσεις Σφακιανάκη!
- [ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ] "Ο άνθρωπος του μέλλοντος" από τη Μαρία Αλεξέα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις TNSite
- Το εσώρουχο που θα σας… ξεπαραδιάσει
- Στο χάος βυθίζεται η Κεντροαφρικανική Δημοκρατία
- Δίνουν τον Σταφυλίδη
- «Ένα παιδί μετράει τα πλάνα»
- Σφακιανάκης: Μόνο η Χρυσή Αυγή θα μας σώσει
- Πρόταση για σύνταξη στα... εβδομήντα!
- Σε κόπωση ενδέχεται να οφείλεται ο θάνατος νεαρού στη Bank of America
- Σε κατάσταση έκτακτης ανάγκης η Ρόδος
- Τα φρικτά παιδικά χρόνια της Julia Roberts
- Τελευταία Νέα TNSite
- Με ποιόν τρόπο θα ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα;
- Το πρόγραμμα του Κυπέλλου
- Νέες μεταρρυθμίσεις εξήγγειλε ο Ερντογάν
- Παρέμβαση της στρατιωτικής δικαιοσύνης για τον ταγματάρχη ζητά το ΥΠΕΘΑ
- Ενδονοσοκομειακές λοιμώξεις
- «Η πρόθεσή μας είναι να κερδίζουμε σε οποιοδήποτε γήπεδο»
- «Θέλω αυτούς που μου αρέσουν, αλλιώς φεύγω»
- Σε κόπωση ενδέχεται να οφείλεται ο θάνατος νεαρού στη Bank of America
- Να κλείσουν οι εκκρεμότητες με την τρόικα ζήτησαν Ντάισελμπλουμ - Ρεν
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- Χατζημαρκάκης: Θα είμαι υποψήφιος με μια καινούρια ...
- Αποχώρησε η Βανδή μετά το παραλήρημα Σφακιανάκη - Οριστικό τέλος στην επικείμενη συνεργασία τους
- Τουρκία: Νέες μεταρρυθμίσεις εξήγγειλε ο πρωθυπουργός Ερντογάν
- Επίσκεψη υφυπουργού Κεγκέρογλου στη Θεσσαλονίκη
- Χατζημαρκάκης: Η φωνή του Έλληνα δεν ακούγεται ...
- Η ιστορία του μωρού που γεννήθηκε… 5 μηνών και συγκλονίζει! (ΒΙΝΤΕΟ)
- Με εγγύηση 500.000 ευρώ αφέθηκε ελεύθερος ο Αβατάγγελος
- Στη Γενεύη ο Τζον Κέρι για το πυρηνικό πρόγραμμα του Ιράν
- Η Jennifer Aniston αρχίζει να ξεσπά επειδή δεν μπορεί να κάνει παιδί