Μειώστε άμεσα τα τριγλυκερίδια

12:49 13/1/2014 - Πηγή: TNSite

Τα τριγλυκερίδια αποτελούν μία σημαντική πηγή ενέργειας για το σώμα αλλά τα υψηλά επίπεδα τους μπορεί να βλάψουν την καρδιά. Όπως και η χοληστερόλη, η αύξηση των τριγλυκεριδίων μπορεί να οδηγήσει σε βουλωμένες αρτηρίες και πιθανόν σε καρδιακή ανακοπή ή σε εγκεφαλικό επεισόδιο. Ευτυχώς, υπάρχουν πολλοί τρόποι που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των τριγλυκεριδίων.

Γιατί τα τριγλυκερίδια είναι τόσο επικίνδυνα;

Τα υψηλά τριγλυκερίδια μπορεί να είναι μέρος μίας κατάστασης που ονομάζεται «μεταβολικό σύνδρομο». Η ασθένεια αυτή μπορεί επίσης να περιλαμβάνει:· Χαμηλά επίπεδα της

«καλής» χοληστερόλης HDL· Υψηλή αρτηριακή πίεση· Λίπος στην κοιλιά· Υψηλά επίπεδα σακχάρου

Το μεταβολικό σύνδρομο αυξάνει σημαντικά τις πιθανότητες εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων, εγκεφαλικού και διαβήτη.

Ο καλύτερος τρόπος να μειώσετε τα τριγλυκερίδιά σας είναι ακολουθώντας μία σωστή διατροφή και κάνοντας γυμναστική όσο πιο συχνά μπορείτε. Μερικές καλές συμβουλές τις οποίες μπορείτε να ακολουθήσετε είναι οι εξής:

-Προσπαθήστε να ασκείστε 4-5 φορές κατά την διάρκεια της εβδομάδας

-Χάστε το 5-10% του βάρους σας. Οι άνθρωποι που έχουν φυσιολογικό βάρος έχουν και φυσιολογικά επίπεδα τριγλυκεριδίων ενώ το «σωσίβιο» αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακών νοσημάτων

-Μειώστε την πρόσληψη κορεσμένων λιπαρών και υδατανθράκων στο καθημερινό σας διαιτολόγιο.

-Αποφύγετε την κατανάλωση αλκοόλ.

-Καταναλώστε ψάρια και τροφές πλούσιες σε Ω-3

Αν οι τρόποι αυτοί δεν συμβάλλουν στην μείωση των επιπέδων τριγλυκεριδίων στον οργανισμό σας, τότε ο γιατρός σας θα σας συστήσει τη χορήγηση φαρμακευτικής αγωγής.

ygeianews