Tips για να «φύγουν» τα παχάκια στη μέση
Στην προσπάθεια να αποκτήσει κανείς καλοσχηματισμένο κορμί χάνοντας τα παραπανίσια κιλά έρχεται πάντα αντιμέτωπος με κάποια σημεία του σώματος στα οποία το λίπος «αρνείται» πεισματικά να φύγει.
Ενα από τα δυσκολότερα σημεία είναι τα παχάκια στη μέση, όμως η Βρετανίδα διατροφολόγος Σάρα Φλάουερ, η οποία ασχολείται με τη διατροφή για αθλητές, και οι ειδικοί στα γυμναστήρια με τα οποία συνεργάζεται δίνουν πρακτικές συμβουλές για να απαλλαγεί κανείς από αυτά.
Η Φλάουερ εξηγεί ότι το σώμα, κυρίως των γυναικών,
Προτείνουν την «κλασική» άσκηση, κατά την οποία ο αθλούμενος είναι ξαπλωμένος ανάσκελα και ανασηκώνει τον κορμό του σώματός του έχοντας ακινητοποιημένα τα πόδια του. Συνιστούν επίσης ασκήσεις που γυμνάζουν τους πλάγιους κοιλιακούς, καθώς και ανασήκωμα των ποδιών, ενώ ο ασκούμενος είναι ξαπλωμένος ανάσκελα.
Οι συνεργάτες της Φλάουερ επισημαίνουν ότι καλό θα ήταν οι κοιλιακοί να συνδυάζονται με ασκήσεις για τους γλουτούς, τα πόδια και τον κορμό του σώματος. Για τα πόδια και τους γλουτούς συνιστούν βαθιά καθίσματα από όρθια θέση, τα γνωστά squats, τα οποία γίνονται ακόμη πιο αποτελεσματικά αν κρατάει κανείς βάρη.
Για την εξάσκηση του κορμού του σώματος προτείνουν pilates, καθώς όχι μόνο ενδυναμώνει το σύνολο των κοιλιακών μυών, αλλά βελτιώνει τη στάση του σώματος, που είναι απαραίτητη για να φαίνονται λιγότερο τα τοπικά παχάκια.
Η διατροφολόγος, ωστόσο, επισημαίνει ότι δεν αρκεί μόνο η γυμναστική, καθώς σημαντικό ρόλο παίζει και η διατροφή. Για να φύγουν τα παχάκια από τη μέση συμβουλεύει να αποβάλει κανείς τη ζάχαρη από τη διατροφή του. Εξηγεί ότι η παραπανίσια ζάχαρη που μπαίνει στον οργανισμό μετατρέπεται σε λίπος, το οποίο αποθηκεύεται κυρίως στο κάτω μέρος της κοιλιάς και στην περιφέρεια της μέσης.
Η διατροφή, αναφέρει η Φλάουερ, καλό θα ήταν να είναι πλούσια σε «καλά» λιπαρά, καθώς δίνουν αίσθηση κορεσμού και παράλληλα ρυθμίζουν τον μεταβολισμό του σακχάρου.
Γι' αυτό συνιστά την κατανάλωση ψαριών, ξηρών καρπών, ελαιολάδου και λαδιού καρύδας. Τέλος, συμβουλεύει να καταναλώνεται πολύ νερό, καθώς βοηθάει στην αποτοξίνωση του οργανισμού και την αποβολή των ουσιών που προκαλούν κατακράτηση υγρών.
Παράληψη από το RSS:- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Ελένη Μενεγάκη:Η εντυπωσιακή εμφάνιση, το σχόλιο του Γκουντάρα για τον Παντζόπουλο και η απάντησή της
- Πένθος στα Τρίκαλα για το ΘΑΝΑΤΟ της μικρής Ραφαέλας που είχε συγκινήσει όλη την Ελλάδα
- Ελένη Μενεγάκη: Αυτή είναι η φοβία που έπαθε με τα παιδιά της
- Survivor: Στο επεισόδιο της Κυριακής θα γίνει… χαμός!
- Παρελθόν από τον ΑΝΤ1 η Μαρί Κυριακού
- Η Ελένη Μενεγάκη με ένα super mini φόρεμα
- H νέα συλλογή της TOMS είναι αφιερωμένη στη διάσωση των Γιγαντιάιων Panda
- Το μανικιούρ της Σίσσυς Χρηστίδου θα σε κάνει να αγαπήσεις τα σχέδια στα νύχια
- Η Ελευθερία Παντελιδάκη πήρε εξιτήριο! Δείτε τις φωτογραφίες με το Γιώργο Γιαννιά και το μωρό τους έξω από το μαιευτήριο
- Νύχτα ακολασίας από «ξαναμμένα» θηλυκά
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Espresso
- Νύχτα ακολασίας από «ξαναμμένα» θηλυκά
- Tips για να «φύγουν» τα παχάκια στη μέση
- Η Ωνάση πουλάει τη «βίλα της απιστίας»
- «Φέρνω ταπεράκια στη δουλειά»
- Δισκογραφικό comeback από τον Γιώργο Κοινούση
- Οι Νεάντερταλ έπαιρναν «ασπιρίνη»
- Taboo: Ραγδαίες εξελίξεις
- Τηλεπαιχνίδι για γερά νεύρα ο ΑΝΤ1
- «Στιλάκι» ο Μπάσης
- H Mητρόπολη Χανίων δίνει «άφεση αμαρτιών» σε κλέφτη PC
- Τελευταία Νέα Espresso
- Tips για να «φύγουν» τα παχάκια στη μέση
- Οι Νεάντερταλ έπαιρναν «ασπιρίνη»
- Οντισιόν με Νομικού
- Taboo: Ραγδαίες εξελίξεις
- Τηλεπαιχνίδι για γερά νεύρα ο ΑΝΤ1
- «Φέρνω ταπεράκια στη δουλειά»
- «Στιλάκι» ο Μπάσης
- Δισκογραφικό comeback από τον Γιώργο Κοινούση
- H Mητρόπολη Χανίων δίνει «άφεση αμαρτιών» σε κλέφτη PC
- Η Ωνάση πουλάει τη «βίλα της απιστίας»
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Γιώργος Γιαννιάς – Ελευθερία Παντελιδάκη: Η έξοδος από το μαιευτήριο!
- Πέτρος Κωστόπουλος-Κατερίνα Γκαγκάκη: Όλα όσα αποκάλυψαν για το Star Academy στην Τατιάνα Στεφανίδου
- «Το παιδί μου φοβάται τα ζώα! Τι να κάνω»;
- Κρυφός γάμος για πασίγνωστη νεαρή τραγουδίστρια;
- Σε ένα ταξίδι στoν μελωδικό κόσμο του κλαρίνου μάς προσκαλεί το «Στην υγειά μας ρε παιδιά»
- Αρχαιολογική ανακάλυψη: Ανάκτορο από το 600 π.Χ. κάτω από αρχαίο βωμό (pics)
- Η Ελένη Μενεγάκη με ένα super mini φόρεμα
- H νέα συλλογή της TOMS είναι αφιερωμένη στη διάσωση των Γιγαντιάιων Panda
- «Η μάνα μου ήταν αρνητική για το Survivor! Ανησυχούσε γιατί…»
