Αναζητώντας στιγμές ευτυχίας

17:03 16/5/2017 - Πηγή: Espresso

ΡΕΠΟΡΤΑΖΨυχανάλυσέ τοΑναζητώντας στιγμές ευτυχίαςΤρίτη, Μάιος 16, 2017 - 17:02

❱❱ Η διαχείριση της καθημερινότητας ❱❱ Τα εμπόδια και οι συνεχείς προκλήσεις

Στη σύγχρονη εποχή οι περισσότεροι άνθρωποι θεωρούν ευτυχία την υλική ευμάρεια, τα υλικά αγαθά, την ανάπτυξη της τεχνολογίας, τα κοινωνικά αξιώματα, τη δόξα, ενώ πολλοί συνδυάζουν τα πλούτη με την ευτυχία.

Ο Αριστοτέλης στα ηθικά συγγράμματά του διακρίνει την ευτυχία (μπορεί να είναι προϊόν τύχης και πρόσκαιρη) από την ευδαιμονία, η οποία συνδέεται με τη διαβίωση και τη δράση

σύμφωνα με τις ηθικές αρετές και τη λογική. Η ευτυχία δεν είναι εξ ολοκλήρου στο χέρι μας.
Ομως, πέρα από τις μη ελεγχόμενες συνθήκες, υπάρχουν και συνήθειες που την αποκλείουν από την καθημερινότητά μας χωρίς να το καταλαβαίνουμε, όπως επισημαίνει έρευνα.

Μπορούμε όλοι να νιώσουμε την ευτυχία, αρκεί να κάνουμε ορισμένα συνειδητά βήματα που θα μας επιτρέψουν να την απολαύσουμε, υποστηρίζει η καθηγήτρια του πανεπιστημίου της Καλιφόρνιας δρ Sonja Lyubomirsky. Τονίζει χαρακτηριστικά ότι το 40% της ευτυχίας μας εξαρτάται από εμάς και μόνο. Υπάρχουν μερικές «περιοχές» στις οποίες πέφτουμε όλοι όταν περνάμε πιο σκοτεινές περιόδους.

Ομως, οι χρόνια δυσαρεστημένοι άνθρωποι έχουν μπει σε αυτόματη διαδικασία να μη βγαίνουν σχεδόν ποτέ από αυτές, σαν να έχει αλλάξει μόνιμα το πρίσμα μέσα από το οποίο βλέπουν τα πράγματα.

Η διακεκριμένη καθηγήτρια έχει αφιερώσει το μεγαλύτερο μέρος της καριέρας της στην επιστημονική μελέτη της ευτυχίας, μιας έννοιας με την οποία έχουν ασχοληθεί κορυφαίοι φιλόσοφοι και στοχαστές, από τον Αριστοτέλη έως τον πατέρα της ψυχανάλυσης Σίγκμουντ Φρόιντ.
Η δρ Lyubomirsky δεν θεωρεί την αναζήτηση της ευτυχίας μάταιη. Δίνει, ωστόσο, πολύ μεγάλη σημασία σε έναν σημαντικό παράγοντα: τον κόπο και την επιμονή που χρειάζονται για τη διατήρησή της.

Οι 4+1 «παγίδες»
Υπάρχουν έξι σημεία στα οποία πρέπει να εστιάσουμε κατά τη διάρκεια του «ταξιδιού» μας προς την ευτυχία.
1. Τα αρνητικά σημεία
Ναι, η ζωή είναι σκληρή. Αλλά αυτό δεν υπερισχύει απαραίτητα όλων των άλλων όψεων που μπορεί να έχει. Πολλές φορές είναι δύσκολη, όμως μπορεί να είναι και γλυκιά, δημιουργική, προκλητική, διασκεδαστική. Η σκέψη της σκληρότητας, όταν μπαίνει στο κεφάλι μας ως αυτοματισμός, μας εμποδίζει να βρούμε τρόπους για να βγούμε από όποια κατάσταση μας χαλάει. Χάνουμε την προοπτική και δεν βλέπουμε τα καλά που μπορεί να συμβαίνουν.
2. Stop στην καχυποψία
Σίγουρα δεν είναι όλοι άξιοι εμπιστοσύνης, όμως, όταν πορευόμαστε διαρκώς καχύποπτοι, εμφανίζουμε μια τάση να εστιάζουμε περισσότερο στα λάθη των άλλων από όσο στα καλά που μπορεί να έχουν. Τέτοιες σκέψεις κλείνουν πολλές πόρτες στις ανθρώπινες σχέσεις, με αποτέλεσμα να νιώθουμε μόνοι και απογοητευμένοι από τους άλλους ανθρώπους.
3. Οι συγκρίσεις
«Γιατί αυτός και όχι εγώ;» Μια φράση-δηλητήριο όχι για τη χαρά του άλλου αλλά για τη δική μας. Διότι, όταν μπαίνουμε σε αυτή τη διαδικασία, νιώθουμε αυτομάτως αδικημένοι. Ας το δούμε λοιπόν ανάποδα. Τι καλά έχουμε εμείς που δεν τα έχει ο απέναντι;
4. Ελαστικότητα
Η ζωή έχει άλλα σχέδια και πάντα μας βάζει τρικλοποδιές. Γι' αυτό πρέπει να είμαστε λίγο πιο ελαστικοί με τον εαυτό μας αλλά και με τον τρόπο με τον οποίο έρχονται τα πράγματα. Οπως έλεγε και ο Αριστοτέλης: «Οταν τα πράγματα δεν έρχονται όπως τα θέλεις, χρησιμοποίησέ τα όπως έρχονται».
5. «Οχι» στην γκρίνια
Δεν ωφελεί και πολύ να γκρινιάζουμε νύχτα μέρα για πράγματα που δεν μπορούμε να αλλάξουμε. Ούτε το να αναμασάμε το τι έγινε στο παρελθόν (πράγμα που ούτε αλλάζει ούτε θα μας κάνει να νιώσουμε καλύτερα). Οσο μιλάμε για τα προβλήματά μας τόσο περισσότερο γιγαντώνονται στο κεφάλι μας. Είναι υγιές να τα συζητάμε, όμως όχι συνέχεια. Μας κάνει κακό στην ψυχολογία. Οι πιο χαρούμενοι άνθρωποι ζουν περισσότερο στο παρόν και το τι μπορούν να κάνουν για να είναι καλύτερα από σήμερα και μετά, και λιγότερο στο παρελθόν που πέρασε και πάει.

*MSc Κλινική Ψυχοπαθολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια
Universite Paris VIII - St. Denis – Vincennes, France
www.michalopoulou.gr
www.facebook.com/Σοφία Π. Μιχαλοπούλου

Παράληψη από το RSS: