Γυμναστική κατά της κατάθλιψης

18:47 15/7/2016 - Πηγή: Espresso

SHOWBIZΓυμναστική κατά της κατάθλιψηςΠαρασκευή, Ιούλιος 15, 2016 - 18:46

Πολύ συχνά προσέρχονται στα γυμναστήρια ασκούμενοι που στόχο έχουν να καταπολεμήσουν μέσω της γυμναστικής την κατάθλιψή τους και τη μελαγχολία.

Ολοι γνωρίζουμε πως η γυμναστική μόνο οφέλη μπορεί να μας προσφέρει και μέσω αυτής ξεπερνιούνται πολλά προβλήματα υγείας. Η μελαγχολία είναι ένα από αυτά τα προβλήματα και μάλιστα με πολλές προεκτάσεις.

Η υποβάθμιση της ζωής μας, λόγω της οικονομικής κρίσης, δημιουργεί τις συνθήκες ώστε να εκδηλώνονται διάφορες ασθένειες και σε αυτές είναι η κατάθλιψη.

Ο οργανισμός του ανθρώπου επηρεάζεται άμεσα από την ψυχολογική του διάθεση. Αν ζω σε ένα περιβάλλον με capital controls, σίγουρα θα υποστώ τις συνέπειες όλης αυτής της ψυχολογικής πίεσης, οι οποίες σίγουρα θα είναι αρνητικές.

Πρέπει, λοιπόν, να ενεργοποιήσω μηχανισμούς που θα κάνουν τον οργανισμό να εκκρίνει ο ίδιος τα κατάλληλα φάρμακα, που βελτιώνουν τη διάθεσή μου. Οι ουσίες αυτές είναι οι ενδορφίνες. Οι ενδορφίνες (τέσσερις ορμόνες) παράγονται από τον οργανισμό μας μέσω της εγρήγορσης. Οποιαδήποτε δραστηριότητα περικλείει ένταση ανεβάζει το επίπεδο έκκρισης αυτών αλλά και άλλων ορμονών.

Ευεργετικά

Οι ενδορφίνες ονομάζονται ορμόνες της χαράς ή οπιοειδή του εγκεφάλου. Μας ανεβάζουν τη διάθεση, την αισιοδοξία και μας δίνουν κουράγιο να ξεπεράσουμε οποιαδήποτε ψυχολογική πίεση δεχόμαστε από το περιβάλλον. Ολα τα είδη γυμναστικής είναι ευεργετικά, περισσότερο δε αυτά που μας προσφέρουν μεγαλύτερη ένταση (κούραση) και ευχαρίστηση.

Για παράδειγμα, περνώ πιο ευχάριστα όταν η γυμναστική μου περιέχει και μουσική, όμορφο περιβάλλον, παρέα κ.λπ. Τα ομαδικά προγράμματα λοιπόν είναι καταλληλότερα. Οι πολεμικές τέχνες επίσης, λόγω του ότι μας δίνουν τη μεγαλύτερη ένταση από τα περισσότερα αθλήματα (και μας μαθαίνουν και κάτι).

Τα μηχανήματα ενδυνάμωσης έχουν επίσης καλά αποτελέσματα, παρά τη μοναχικότητά τους. Ο συνδυασμός δε όλων αυτών (ή κάποιων) ίσως να είναι η κατάλληλη συνταγή για να πετύχω ψυχική ανάταση.