Σε φόρμα με βάδην!
Το βάδην είναι ο καλύτερος τρόπος να είναι κανείς σε φόρμα και να χάνει κιλά, καθώς θεωρείται πιο αποτελεσματικός ακόμη και από το τρέξιμο, σύμφωνα με τον ολυμπιονίκη στο βάδην Μαουρίτσιο Νταμιλάνο.
Ο Ιταλός αθλητής δημιούργησε το πρόγραμμα «7x7», το οποίο μεγιστοποιεί τα οφέλη για το σώμα και την υγεία του οργανισμού. Μάλιστα, το προσάρμοσε ώστε να μπορεί να το ακολουθήσει ακόμη και όποιος ασχολείται με το βάδην για πρώτη φορά.
Το πρόγραμμα, εξ ου και το όνομά του, προβλέπει γοργό περπάτημα με ταχύτητα επτά χιλιομέτρων
Για να επιτευχθεί κάτι τέτοιο, πρέπει να αυξηθεί η ταχύτητα στα επτά χιλιόμετρα την ώρα και να διατηρηθεί σταθερή για τουλάχιστον μία ώρα. Ακόμη όμως και αν γίνει αυτό, η άσκηση δεν θα αποδώσει, αν δεν επαναλαμβάνεται κάθε ημέρα. «Η συνέχεια είναι βασική για να έρθουν τα αποτελέσματα και να απολαύσει κανείς τα οφέλη» τονίζει ο χρυσός ολυμπιονίκης των Ολυμπιακών Αγώνων του 1980 στη Μόσχα.
Το «7x7» έχει σχεδιαστεί με τέτοιο τρόπο, ώστε να μπορούν να το εκτελέσουν ακόμη και όσοι δεν έχουν κάνει βάδην ποτέ στη ζωή τους.
Το πρόγραμμα του Νταμιλάνο προετοιμάζει γυναίκες και άντρες να αποκτήσουν σιγά σιγά τέτοια φυσική κατάσταση, ώστε να μπορούν να βγάζουν με άνεση τη μία ώρα βάδην με ταχύτητα εφτά χιλιομέτρων την ώρα καθημερινά. Η προετοιμασία διαρκεί δώδεκα εβδομάδες, οι οποίες χωρίζονται σε τρία επίπεδα ετοιμότητας: βασικό, ενδιάμεσο, προχωρημένο. Και, σίγουρα, αξίζει τον κόπο μια δοκιμή.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Τι συμβαίνει στο σώμα σου όταν πίνεις 8 ποτήρια νερό καθημερινά
- Η φωτογραφία που πόσταρε η Αρναούτη μετά το μνημόσυνο του Παντελίδη
- Αυτή είναι η πιο επικίνδυνη δίαιτα (και μάλλον την έχεις κάνει κι εσύ)
- Πέγκυ Ζήνα-Γιώργος Λύρας: Δείτε την κόρη τους στο κομμωτήριο!
- Showbiz: Μίνα Αρναούτη: Η φωτογραφία που ανέβασε μετά το μνημόσυνο του Παντελή Παντελίδη
- Showbiz: Αθηνά Παντελίδου: Η σοκαριστική φωτογραφία με την αγχόνη και το ανατριχιαστικό μήνυμα!
- Η (θερμότατη) χειραψία και η συνομιλία του Ομπάμα με τη Μαριάννα Βαρδινογιάννη
- Θάνος Πλεύρης: Νέο ιατρικό ανακοινωθέν - Τι αναφέρει για την κατάσταση της υγείας του
- Φρικτός θάνατος: Έπεσε σε πηγή με τοξικό νερό 100 βαθμών Κελσίου και έλιωσε! (ΦΩΤΟ και VIDEO)
- Βόλος: «Χρυσή» διαθήκη από 85χρονη σε ιδρύματα για φροντίδα ανηλίκων
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Espresso
- Η (θερμότατη) χειραψία και η συνομιλία του Ομπάμα με τη Μαριάννα Βαρδινογιάννη
- Βόλος: «Χρυσή» διαθήκη από 85χρονη σε ιδρύματα για φροντίδα ανηλίκων
- Η απίστευτη περιπέτεια Βρετανίδας στο Ντουμπάι
- Σε φόρμα με βάδην!
- Εφιάλτης για σταρ του Μπόλιγουντ!
- Τα νέα trends στις γούνες
- Κινέζος (που τελείωσε μόνο το δημοτικό) έχει κατασκευάσει 63 ρομπότ!
- Ο Κυριάκος στον«πλανήτη των αντρών»

- Τελευταία Νέα Espresso
- Σε φόρμα με βάδην!
- Ο Κυριάκος στον«πλανήτη των αντρών»
- Η (θερμότατη) χειραψία και η συνομιλία του Ομπάμα με τη Μαριάννα Βαρδινογιάννη
- Η απίστευτη περιπέτεια Βρετανίδας στο Ντουμπάι
- Εφιάλτης για σταρ του Μπόλιγουντ!
- Κινέζος (που τελείωσε μόνο το δημοτικό) έχει κατασκευάσει 63 ρομπότ!
- Τα νέα trends στις γούνες
- Βόλος: «Χρυσή» διαθήκη από 85χρονη σε ιδρύματα για φροντίδα ανηλίκων
- Μετανάστες έκαψαν τον καταυλισμό της Σούδας (στη Χίο) και εκτόξευσαν πυροτεχνήματα σε σπίτια
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Hailey Baldwin: Οι καλύτερες εμφανίσεις του νέου μας girl crush
- The Christmas Factory: Πιο Χριστούγεννα από ποτέ!!! 15 ημέρες έμειναν!
- Η φωτογραφία που πόσταρε η Αρναούτη μετά το μνημόσυνο του Παντελίδη
- Αφέλεια ή ματαιοδοξία; Η πορεία του Τσουρού απο τα δελτία στο Πρωϊνο
- Φιλιππίνες: Ο πρώην δικτάτορας Μάρκος στο «Νεκροταφείο των Ηρώων»
- Όταν οι celebrities έχουν στυλ αθλητικό
- Γυναίκα και δεύτερο παιδί: Πώς επηρεάζει το προσδόκιμο ζωής της
- Ναταλία Ρασούλη: «Ο πατέρας μου πίστευε πολύ στην συνειδητοποίηση της ταυτότητάς μας σαν χώρα»
- Αυτά είναι τα τέλη κυκλοφορίας αυτοκινήτων για το 2017 (πίνακες)
- Ο πόλεμος μόλις άρχισε! Αυτό είναι το όπλο του Brad Pitt απέναντι στην Angelina Jolie