12 επιστημονικοί τρόποι για να μειώσετε το στρες σε 5 λεπτά
20:03 18/3/2013
- Πηγή: Alfa Vita
Κοινωνία
αας δούμε τους καλύτερους: Προοδευτική Χαλάρωση : Από την «κορυφή ως τα νύχια» δοκιμάστε να σφίξετε τους μύες σας και να τους χαλαρώσετε σταδιακά και μόλις το σώμα ηρεμήσει, το μυαλό θα αδειάσει και θα ξεκουραστεί.Ελαφριά γιόγκα: Ο συνδυασμός τεχνικών βαθιάς αναπνοής και συγκεκριμένης στάσης σώματος μπορεί να βοηθήσει στο να μειωθεί το στρες.Διαλογισμός: Δεν χρειάζεται κάτι φοβερά extreme απλά μικρές ασκήσεις διαλογισμού που μπορούν να βοηθήσουν το μυαλό να συνέλθει από τις πιέσεις της καθημερινότητας.Βαθιές αναπνοές: Οι βαθιές αναπνοές μειώνουν τα επίπεδα κορτιζόλης, ενώ σύμφωνα με μελέτες βοηθούν ακόμη και σε μία μικρή και προσωρινή πτώση της πίεσης που θα αποφορτίσει το μυαλό.Αρωματοθεραπεία: Χρησιμοποιήστε ορισμένα αρώματα για να χαλαρώσετε. Μελέτες έχουν δείξει ότι ορισμένες οσμές, όπως η λεβάντα, μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα στρες.Μουσική: Εχει αποδειχθεί ότι η μουσική μπορεί να ηρεμήσει το σώμα και το πνεύμα και να οδηγήσει σε απελευθέρωση βιοχημικών ουσιών που μειώνουν το στρες.Γέλιο: Το γέλιο «ευφραίνει καρδίαν» όπως λέει ο θυμόσοφος λαός και οι επιστήμονες δεν θα μπορούσαν να διαφωνήσουν με κάτι τέτοιο.Μασήστε τσίχλα: Η τσίχλα δεν βοηθά μόνο στο να έχουμε μια πιο φρέσκια, ωραία αναπνοή, αλλά μειώνει και τα επίπεδα κορτιζόλης μειώνοντας τα επίπεδα στρες.Ενα χαλαρωτικό μασάζ: Δεν χρειάζεται ιδιαίτερη επιστημονική ανάλυση για κάτι τέτοιο, όσοι έχουν δεχθεί τις χαλαρωτικές συνέπειες ενός μασάζ γνωρίζουν από πρώτο χέρι την ευεργετική του δράση.Μιλήστε για σεξ: Μελέτες δείχνουν πως δεν χρειάζεται μόνο να έρχεστε συχνά σε ρωτική επαφή για να βγάζεται όποια αρνητική αύρα από πάνω σας, αλλά ακόμη και το να μιλάτε για αυτό βοηθάει το μυαλό να ηρεμήσει.Αγκαλιαστείτε: Ακόμη και μια απλή αγκαλιά μπορεί να μειώσει την πίεση και τα επίπεδα στρες, ιδιαίτερα στους ενήλικες οι οποίοιο στις περισσότερες περιπτώσεις τείνουν να ξεχνούν τις ευεργετικές της συνέπειες.Με ένα φιλί: Οι ερευνητές προτείνουν ότι ακόμη και ένα φιλί μπορεί να σας ηρεμήσει και να αποβάλει το στρες από τον οργανισμό.Στο χέρι σας είναι... iefimerida.grTags: Καταπολέμηση στρεςάγχος
Είτε σχετίζεται με τη δουλειά, είτα με έναν καβγά με κάποιο φίλο ή τον / την αγαπημένη σας. Είτε με οικογενειακά ή οικονομικά προβλήματα, το στρες παραμένει μία από τις μεγαλύτερες απειλές για τον σύγχρονο άνθρωπο. Μπορεί να υπάρχουν ήδη αρκετοί τρόποι για να αντεπεξέλθετε στο άγχος και το στρες, όπως η ψυχοθεραπεία ή φαρμακευτική αγωγή, ωστόσο οι περισσότεροι από αυτούς αντιμετωπίζουν την ασθένεια μακροπρόθεσμα. Τι θα μπορούσαμε όμως να κάνουμε για να ηρεμήσουμε μέσα σε ένα μικρό χρονικό διάστημα, όπως σε ένα πεντάλεπτο για παράδειγμα; Οι επιστήμονες προτείνουν διάφορους τρόπους, αλλά
Keywords
μύες, extreme, δραση, iefimerida, iefimerida, γιογκα, δουλεια, μουσικη, πιεση, αγκαλια, αγχος, αγωγη, απλα, αρωματα, αυρα, γελιο, διαστημα, λεβαντα, μασαζ, μικρο, μυαλο, προβληματα, σωμα, συγχρονο, φιλι, χερι, ψυχοθεραπεια, extreme, ιδιαιτερα, μύες
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Η σοβαρότερη συγκάλυψη της θεραπείας του καρκίνου από το 1930
- Μετανάστης στη Βραζιλία ο Λυμπέρης
- Κύπρος: κατέβασαν την σημαία από την γερμανική πρεσβεία
- Σοβαρό τροχαίο τώρα στην εθνική οδό Αθηνών - Κορίνθου - ΦΩΤΟ
- ΤΑΚΤΙΚΕΣ ΑΠΟΔΟΧΕΣ ΥΠΑΛΛΗΛΟΥ ΥΕ3 ΔΑΣΟΦΥΛΑΚΩΝ ΜΗΝΟΣ ΦΕΒΡΟΥΑΡΙΟΥ 2013
- ΑΠΟΔΟΧΕΣ ΕΡΓΑΤΗ ΥΠΗΡΕΣΙΑΣ ΚΑΘΑΡΙΟΤΗΤΑΣ & ΗΛΕΚΤΡΟΦΩΤΙΣΜΟΥ ΜΗΝΟΣΦΕΒΡΟΥΑΡΙΟΥ 2013(ΠΡΟΚΗΡΥΞΗ 1/317Μ/2008)
- Νεκρό εξάχρονο αγοράκι από χτύπημα σε τραμπολίνο
- Μάχη στην εντατική δίνει ο Τόμας Πρωτόπαπας
- Αντίρριο: Οι υποσχέσεις του... εμίρη μετά την υποδοχή ''μεσσία'' των κατοίκων - Βίντεο!
- Με σοβαρό χτύπημα στο κεφάλι ο Τόμας Πρωτόπαπας
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Alfa Vita
- Τελευταία Νέα Alfa Vita
- 12 επιστημονικοί τρόποι για να μειώσετε το στρες σε 5 λεπτά
- Σόιμπλε: Η Κύπρος ζήτησε «κούρεμα» κάτω των 100.000€
- Βρέθηκε το φάρμακο που σε ξεμεθά σε δευτερόλεπτα!
- Σχέδιο Αθηνά: Στο Νοσοκομείο ο ένας απεργός πείνας
- Το σχέδιο Aθηνά και η απάτη των αναδιαρθρώσεων στην ανώτατη εκπαίδευση, του Προκόπη Κωφού
- International and domestic Teratoika’s news
- Αλαβάνος: «Πρέπει να φύγει άμεσα η Κύπρος από το ευρώ»
- Αιγάλεω Τετάρτη 20/3: Η αξιολόγηση την εποχή των Μνημονίων
- Όταν οι ναζί εκτέλεσαν 11 ποδοσφαιριστές της Ντιναμό Κιέβου το 1942
- Στ. Γονίδης: Στο εξής θα χαιρετάω και εγώ ναζιστικά για συμπαράσταση στον Κατίδη
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Τηλεφωνική συνομιλία Τσίπρα – Α. Κυπριανού
- Συνάντηση ΥΦΥΠΕΞ Δ. Κούρκουλα με πρέσβη Ρωσίας την Τρίτη
- Κλειστές σήμερα και αύριο οι τράπεζες στην Κύπρο
- Πώς συνέβη το τροχαίο που έστειλε στην εντατική τον Τόμας Πρωτόπαπα
- Live: Πανθρακικός - Skoda Ξάνθη 0 - 2
- Έκκληση Οτσαλάν στους κούρδους αντάρτες για κατάπαυση του πυρός
- Κλειστές αύριο και μεθαύριο οι τράπεζες στην Κύπρο
- Σύλληψη 53χρονου για διεξαγωγή εράνου «μαϊμού»στα Γιαννιτσά
- Πώς και γιατί η Κύπρος βυθίστηκε στην κρίση