3 βήματα για να χαλαρώσεις από τις υποχρεώσεις και να μην πάθεις burnout!
Η καθημερινότητα σε “πνίγει”, η ρουτίνα γίνεται όλο και πιο κουραστική μέρα με τη μέρα και αναρωτιέσαι πώς να χαλαρώσεις, ώστε να μην πάθεις burnout.
Δεν είναι εύκολο να διαχειρίζεσαι όλες τις υποχρεώσεις σου και να βρίσκεις και χρόνο για ξεκούραση και χαλάρωση. Οι σύγχρονοι ρυθμοί ζωής και οι υπερβολικές απαιτήσεις, κοινωνικές, οικονομικές, επαγγελματικές κι αρκετές ακόμα, οδηγούν πολλούς ανθρώπους καθημερινά στο άγχος και στο burnout. Για να μην γίνεις, όμως, ένας
Βρες αυτό που σε χαλαρώνει πραγματικά
Ο κάθε άνθρωπος είναι διαφορετικός. Άλλος χαλαρώνει με τον διαλογισμό και τη yoga, άλλος με το περπάτημα κι άλλος διαβάζοντας βιβλία. Η χαλάρωση δεν είναι μια δραστηριότητα. Ωστόσο, μπορείς να χαλαρώσεις, κάνοντας κάτι που σου αρέσει, αγαπάς, σε εκφράζει και σε κάνει να νιώθεις όμορφα. Μια δραστηριότητα, ένα χόμπυ μπορεί να σου προσφέρει όλα τα παραπάνω κι αν βρεις αυτό που πραγματικά σε εκφράζει και σε κάνει να νιώθεις ήρεμα, τότε θα χαλαρώνεις, ακόμα κι αν δεν είσαι απαραίτητα ξαπλωμένος στο κρεβάτι.
unplash/Marion MicheleΤεχνικές χαλάρωσης απ’ το άγχος που πραγματικά θα σε βοηθήσουν!
Δώσε χρόνο στον εαυτό σου
Όπως είπαμε, ο καθένας είναι διαφορετικός και δεν χρειάζονται όλοι την ίδια ώρα με σένα για να χαλαρώσουν. Άλλος μπορεί να θέλει 15 λεπτά και κάποιος άλλος μισή ή και μία ώρα. Να είσαι, λοιπόν, γενναιόδωρος με τον εαυτό σου και τον χρόνο σου. Κάποια μέρα μπορεί να χρειάζεσαι περισσότερο χρόνο για χαλάρωση από μια άλλη. Μην είσαι με το ρολόι στο χέρι και μην πιέζεις τον εαυτό σου να χαλαρώσει σ’ ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα.
Βάλε όρια
Το να θες να χαλαρώσεις, χωρίς να κάνεις κάτι γι’ αυτό είναι ανούσιο. Είναι απαραίτητο να θέτεις όρια στον εαυτό σου, να διαχωρίζεις τη δουλειά απ’ τον προσωπικό χρόνο και να μην το παρακάνεις με τη δουλειά και τις πολλές υποχρεώσεις. Είναι κατανοητό ότι προσπαθείς να χωρέσεις πολλά στο πρόγραμμά σου, όμως κάποια στιγμή αυτό θα σε κουράσει και θα οδηγηθείς στο burnout.
PexelsΦυσικά και η προσπάθεια δεν τελειώνει εδώ, όμως αν κάνεις τα παραπάνω 3 βήματα, θα βρεις τον εαυτό του σε μια καθημερινότητα που σε βαραίνει και θα καταφέρεις να χαλαρώσεις, ακόμα κι αν τώρα σου φαντάζει δύσκολο!
Διάβασε πρώτος όλα τα θέματα του iPop.gr στο Google News
Το άρθρο 3 βήματα για να χαλαρώσεις από τις υποχρεώσεις και να μην πάθεις burnout! εμφανίζεται στο iPop.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- Συγκλονίζει η 32χρονη που πήγε σε γνωστό κλαμπ του Περιστερίου: Kόλλησα κορονοϊό στο παράνομο πάρτι
- Ρόδος: Συγκινητική ιστορία αγάπης – Η βουτιά στην πισίνα που τον άφησε παράλυτο
- Πάμε για παγκόσμια διαγραφή χρεών;
- Ανενεργές 80 κλίνες COVID-19 στο «Αμαλία Φλέμινγκ»
- Ανοιχτό το ενδεχόμενο να κλείσουν τα σχολεία – Τι λέει καθηγητής πνευμονολογίας
- ΕΣΤΙΑΣΗ ΝΕΑ ΜΕΤΡΑ: ΝΕΑ ΚΥΑ για αναστολή δικαστηρίων- ολικό lockdown Θεσσαλονίκη
- Γιατί ευωδιάζει η κάρα του Γέροντα Ιωσήφ απ’ το στόμα;
- Κορονοϊός: Αληθινή μαρτυρία – «Κόλλησα κορονοϊό σε παράνομο πάρτι στο Περιστέρι»
- Αποκάλυψη για τον Πρίγκιπα William! Νόσησε με κορονοϊό αλλά δεν ανακοινώθηκε ποτέ επίσημα
- Ερώτηση Τσίπρα σε Μητσοτάκη για τις αστικές συγκοινωνίες εν μέσω της πανδημίας
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις iPop

- Τελευταία Νέα iPop
- 3 βήματα για να χαλαρώσεις από τις υποχρεώσεις και να μην πάθεις burnout!
- Μην σπαταλάς τη ζωή σου
- Ο σκύλος της ημέρας!
- Αποκάλυψη για τον Πρίγκιπα William! Νόσησε με κορονοϊό αλλά δεν ανακοινώθηκε ποτέ επίσημα
- Τι λένε τ’ άστρα και τα ζώδια (2/11/2020)
- 3 μάσκες που θα βοηθήσουν τα ξηρά μαλλιά σου και σου υπόσχονται άμεσα αποτελέσματα!
- Πράγματα που πρέπει να αφήσεις πίσω αν θες να γίνεις επιτυχημένος!
- Τι ισχύει για τη μάσκα στο αυτοκίνητο και ποια είναι τα πρόστιμα; Πόσα είναι τα νέα κρούσματα
- Ο Βλαδίμηρος Κυριακίδης μίλησε στη Ναταλία Γερμανού για τη σχέση με τον πατέρα του
- Ποια ζώδια θα ευνοηθούν περισσότερο τον Νοέμβριο του 2020
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- Ανοιχτό το ενδεχόμενο να κλείσουν τα σχολεία – Τι λέει καθηγητής πνευμονολογίας
- Εφάπαξ επίδομα Δεκεμβρίου: ΟΠΕΚΑ Επίδομα παιδιού α21, θέρμανσης- 534 ΕΥΡΩ
- Ελληνικός Ερυθρός Σταυρός: Ακαταμάχητος προμαχώνας της ενεργούς ανθρωπιστικής αλληλεγγύης
- Γιατί ευωδιάζει η κάρα του Γέροντα Ιωσήφ απ’ το στόμα;
- Κορωνοϊός: Σε “κόκκινο συναγερμό” η Θεσσαλονίκη – Πληροφορίες για ολικό lockdown
- Κορονοϊός: Αληθινή μαρτυρία – «Κόλλησα κορονοϊό σε παράνομο πάρτι στο Περιστέρι»
- Οι λόγοι που σας κάνουν να μην τρέχετε γρήγορα και η λύση!
- Επιστρεπτέα προκαταβολή: 1.6 δισ. ευρώ- Υποχρεωτική μείωση ενοικίου- ΟΠΕΚΕΠΕ ΠΛΗΡΩΜΕΣ
- Εορτολόγιο: Ποιοι γιορτάζουν σήμερα 2 Νοεμβρίου