5 αποτελεσματικά tips για να ξυπνάς εύκολα και γρήγορα νωρίς το πρωί, χωρίς να γκρινιάζεις

12:21 5/7/2021 - Πηγή: iPop

Δυσκολεύεσαι να σηκωθείς το πρωί από το κρεβάτι; Αυτά τα tips για το πώς να ξυπνάς εύκολα κάθε μέρα θα σε βοηθήσουν πραγματικά να επιβιώσεις τις δύσκολες μέρες που ούτε τα μάτια σου δεν ανοίγουν.

Σταμάτα να λες στον εαυτό σου ότι δεν είσαι πρωινός τύπος. Αν θες να ξυπνάς εύκολα και γρήγορα και να είσαι παραγωγικός, ήρθε η ώρα να το καταφέρεις, αλλάζοντας τις συνήθειές σου.

Ξέρεις πολύ καλά ότι το να ξυπνάς νωρίς το πρωί είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να είσαι

παραγωγικός όλη σου τη μέρα και ειδικά στη δουλειά σου. Πώς θα το πετύχεις, όμως; Πώς να ξυπνάς εύκολα το πρωί, χωρίς πολύ κόπο; Τα παρακάτω tips θα σε βοηθήσουν να τα καταφέρεις.

Πώς να ξυπνάς εύκολα και γρήγορα νωρίς το πρωί;

Σήκω μόλις ένα λεπτό νωρίτερα (κάθε μέρα)

Το να ρυθμίσεις το ξυπνητήρι σου νωρίτερα δεν σημαίνει πάντα ότι θα σηκωθείς και νωρίτερα. Αν πατάς συχνά αναβολή, το σώμα σου πιθανότατα χρειάζεται χρόνο για προσαρμογή. Αντί να ξυπνήσεις ξαφνικά μια μέρα πολύ νωρίς, κάνε την αλλαγή σταδιακά.

Για παράδειγμα:

Τρέχουσα ώρα αφύπνισης: 6:30 π.μ.Στόχος: 5:45 π.μ.Αύριο: 6:29Δύο ημέρες αργότερα: 6:28

Σε λίγο καιρό, θα ξυπνάς πολύ νωρίτερα, χωρίς καν να έχεις καταλάβει τη διαφορά.

Τι θα συμβεί στο σώμα σου εάν ξυπνάς την ίδια ώρα κάθε μέρα; 6 πράγματα που θα παρατηρήσεις

Παρακίνησε τον εαυτό σου να βάζει μικρούς στόχους

Βάζε μικρούς, ημερήσιους στόχους που θα σε παρακινούν για να πετύχεις κάτι μες τη μέρα σου. Όχι κάτι μεγάλο και δύσκολο, αλλά κάτι που θα μπορείς να το πετύχεις λίγες ώρες αφού θα έχεις ξυπνήσει. Έτσι, θα νιώσεις ότι κερδίζεις μια μικρή νίκη και θα σηκωθείς πιο ευχάριστα από το κρεβάτι.

Διαμόρφωσε σωστά τον χώρο σου

Είναι πολύ πιο πιθανό να διατηρήσεις μια συνήθεια εάν σχεδιάζεις το περιβάλλον σου. Για παράδειγμα, είναι πιο πιθανό να ασκηθείς εάν τα ρούχα γυμναστικής σου είναι έτοιμα. Τι μπορείς να κάνεις για να προσαρμόσεις το δωμάτιό σου και να ξυπνάς πιο νωρίς; Μπορείς, για παράδειγμα, να τοποθετήσεις το ξυπνητήρι σου λίγο πιο μακριά από το κομοδίνο, ώστε να αναγκαστείς να σηκωθείς για να το κλείσεις. Το ίδιο ισχύει και με το κινητό σου, αφού ίσως συχνά κι εσύ να πέφτεις στην παγίδα να το έχεις στο κομοδίνο σου και να το παίρνεις στο κρεβάτι σου με το που ξυπνάς, χάνοντας έτσι χρόνο.

Pexels

Σκέψου τι πάει στραβά και δεν σηκώνεσαι το πρωί

Τι κάνεις που σου προκαλεί αποτυχία και δεν καταφέρνεις να σηκωθείς; Αναλογίσου τι έχει πάει στραβά και διόρθωσέ το, προσπαθώντας φυσικά να μην κάνεις το ίδιο λάθος. Για παράδειγμα, αν στο παρελθόν προσπάθησες να βάλεις ξυπνητήρι αλλά δεν σηκώθηκες από το κρεβάτι επειδή το σπίτι ήταν κρύο, μπορείς να ρυθμίσεις τη θερμοκρασία του δωματίου ή να τοποθετήσεις κοντά στο κρεβάτι σου μια ρόμπα και παντόφλες για να φορέσεις με το που σηκωθείς.

Άλλαξε τη νοοτροπία και τη διάθεσή σου

Αν πηγαίνεις για ύπνο και ξυπνάς με τη λογική του “Δεν είμαι πρωινός τύπος”, “Μισώ το πρωινό ξύπνημα” και τα σχετικά, δεν πρόκειται να ξυπνήσεις με διάθεση, όρεξη και θέληση να σηκωθείς και να δημιουργήσεις. Απόβαλε αυτή τη νοοτροπία και τα πρωινά σου θα αλλάξουν πολύ γρήγορα. Σταμάτα, λοιπόν, να λες ότι δεν είσαι πρωινός τύπος, γιατί μόνο έτσι θα γίνεις.

Μήπως κάτι κάνεις λάθος όταν ξυπνάς; 5 πράγματα που πρέπει να εντάξεις στην πρωινή σου ρουτίνα πριν καν σηκωθείς απ’ το κρεβάτι

Διάβασε πρώτος όλα τα θέματα του iPop.gr στο Google News

Το άρθρο 5 αποτελεσματικά tips για να ξυπνάς εύκολα και γρήγορα νωρίς το πρωί, χωρίς να γκρινιάζεις εμφανίζεται στο iPop.