5 σημάδια ότι δεν καταναλώνεις αρκετό λίπος

11:31 29/11/2014 - Πηγή: iPop

Ναι, καλά κατάλαβες! Το λίπος δεν είναι απαραίτητα κακό για τον οργανισμό. Στην πραγματικότητα, είναι πραγματικά πολύ, πολύ καλό! Ποια είναι, λοιπόν, τα 5 σημάδια ότι δεν τρως αρκετό λίπος;

Για χρόνια, οι ειδικοί τονίζουν ότι το λίπος μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο να νοσήσουμε από καρδιακή νόσο και άλλες χρόνιες ασθένειες. Έτσι έχουμε γίνει φοβικοί απέναντι στις τροφές με λίπος. Σίγουρα όταν αγοράζεις, κι εσύ, τρόφιμα, ελέγχεις τις ετικέτες και εν τέλει διαλέγεις αυτό με τα λιγότερα λιπαρά ή ακόμη ακόμη αυτό με τα “Χωρίς λιπαρά»!

Αυτό, όμως, που δεν γνωρίζεις, είναι ότι για να μειωθεί

η περιεκτικότητα των διαφόρων τροφίμων σε λιπαρά, το αντικαταστούν με ζάχαρη (επειδή το λίπος έχει ωραία γεύση). Έτσι, με την αύξηση στην κατανάλωση ζάχαρης, αυξάνονται αυτόματα και τα ποσοστά, τόσο της παχυσαρκίας, όσο και του διαβήτη. Επίσης, το λίπος είναι ζωτικής σημασίας για τη λειτουργία του οργανισμού, αφού βοηθά από τον εγκέφαλο μέχρι και τη καρδιά.

Τα μόνα λίπη που πρέπει να αποφεύγεις είναι τα «υδρογονωμένα λίπη», τα οποία βρίσκονται σε τηγανητά, επεξεργασμένα τρόφιμα και κάποιες μαργαρίνες.)

Ποια είναι η διαφορά; Τα «καλά» λίπη, που πρέπει να καταναλώνεις, προέρχονται από τρόφιμα όπως τα καρύδια, οι σπόροι, τα λιπαρά ψάρια, τα αυγά, τα πλήρη σε λιπαρά γαλακτοκομικά, το αβοκάντο, το έλαιο καρύδας, το οργανικό βούτυρο και το ελαιόλαδο.Τα «κακά» λίπη που πρέπει να αποφεύγεις οπωσδήποτε βρίσκονται σε τηγανητά φαγητά, μπισκότα, κέικ, ντόνατς, πατατάκια και έτοιμα γεύματα.

Πώς θα καταλάβεις ότι ο οργανισμός σου χρειάζεται λίπος: Έχεις ξηρό δέρμα
Σκέψου ότι το λίπος στο σώμα σου είναι όπως η βενζίνη στο αυτοκίνητό σου: αν δεν του δώσεις εφόδια δε μπορεί να λειτουργήσει. Δοκίμασε το αβοκάντο που είναι ένα φρούτο γεμάτο καλά λιπαρά, το οποίο ενυδατώνει και μαλακώνει τέλεια το δέρμα σου.Πεινάς συνέχεια
Αν το στομάχι σου γουργουρίζει συνέχεια και σκέφτεσαι το φαγητό μία ή δύο ώρες μετά το τελευταίο γεύμα σου, οι πιθανότητες να μη τρως αρκετό λίπος είναι αρκετές. Το λίπος είναι απαραίτητο για τον κορεσμού και μπορεί επίσης να σε αποτρέψει από την υπερκατανάλωση τροφής. Μπορείς να αυξήσεις την πρόσληψη του λίπους, προσθέτοντας ελαιόλαδο στη σαλάτα και τα λαχανικά σου.Κρυώνεις υπερβολικά πολύ
Είναι γνωστό ότι το λίπος παράγει θερμότητα! Σκέψου μόνο τις πολικές αρκούδες που ζουν στον Νότιο Πόλο. Δε θα επιβίωναν αν δεν είχαν αρκετό λίπος! Αν, λοιπόν, είσαι κι εσύ ένας από αυτούς τους ανθρώπους, που είναι πάντα παγωμένοι (και δε φταίει το κρύο χιούμορ για αυτό), μάθε ότι μπορείς να ωφεληθείς από το λίπος. Ο καλύτερος τρόπος είναι να καταναλώνεις ξηρούς καρπούς!Έχεις κενά μνήμης
Τα Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι ζωτικής σημασίας για την ενίσχυση, τη πνευματική εγρήγορση, τη μνήμη και τη γνωστική λειτουργία. Ενισχύσε την πρόσληψη σου με τα απαραίτητα λιπαρά, με τουλάχιστον δύο μερίδες λιπαρών ψαριών (σολομός, σαρδέλες, σκουμπρί) κάθε εβδομάδα.Τρως υγιεινά, αλλά δε χάνεις βάρος
Θεωρείς ότι τα τρόφιμα με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και τα 0% θα σε βοηθήσουν να χάσεις κιλά και να κατέβεις 2 νούμερα στο τζιν σου, όμως, κάτι τέτοιο δεν ισχύει! Το θέμα είναι ότι όταν αποφεύγεις το λίπος, συχνά επιλέγεις σαν εναλλακτική λύση, τρόφιμα με υδατάνθρακες, που στην πραγματικότητα είναι γεμάτα με ζάχαρη. Αυτό είναι που δε σου επιτρέπει να χάσεις βάρος! Όταν αποφεύγεις το λίπος, η όρεξη σου αυξάνεται και τρως περισσότερο.

Επιστροφή στην αρχική σελίδα
Επιστροφή στην κατηγορία

The post 5 σημάδια ότι δεν καταναλώνεις αρκετό λίπος appeared first on iPop.