7 min workout

12:00 9/4/2014 - Πηγή: iPop

Κοιτάς το ημερολόγιο με τρόμο και τρέχεις να παραγγείλεις στολή δύτη; Έχεις να κουνήσεις το δακτυλάκι σου και να σηκώσεις βάρος (το μπουκάλι του νερού δεν πιάνεται) περισσότερο από τρία τέρμινα; Δηλώνεις λάτρης του βουνού, προκειμένου να αποφύγεις την παραλία; Κάνει η παρέα σχέδια για μπανάκι, μόλις ξεμυτίσει ο ήλιος και συ, σφυρίζεις αδιάφορα; Εδώ είσαι. 7 min workout! Ο οδηγός που ακολουθεί (εικονογραφημένος ώστε να κόψεις τις δικαιολογίες τύπου δεν κατάλαβα δεν εξηγησε επαρκως κλπ κλπ) είναι φτιαγμένος για

σένα.

Κάθισαν,που λες οι επιστήμονες και κατέληξαν σε ένα πρόγραμμα εκγύμνασης, διάρκειας 7 λεπτών, που υπόσχεται να σε κρατήσει σε φόρμα και να σε βγάλει ασπροπρόσωπη/ο στην ξαπλώστρα, στην Ψαρού. Διότι, σου λέει το επιστημονικό μυαλό… τραβιέσαι μεν στα γυμναστήρια, αλλά και που πας; Τι κάνεις; Τηλεόραση βλέπεις, κάνοντας ότι τρέχεις στο διάδρομο, στο κινητό χαζολογάς, ενώ θεωρητικά κάνεις ποδήλατο, με τους άλλους μιλάς, ενώ θα έπρεπε να ιδρώνεις στο στρωματάκι… Άστο! Μην κοροιδεύεις τον εαυτό σου και ξοδεύεις και λεφτά. Αν θέλεις να γυμναστείς, η λύση είναι απλή και απαιτεί 7 μόλις λεπτά από τη ζωή σου, μία καρέκλα και έναν τοίχο. Επιστημονικά διαπιστωμένο!

Δοκίμασέ το. Τι έχεις να χάσεις. Στείλε μας και μια φωτό του εαυτού σου, «πριν και μετά», ώστε να δούμε τι κατάφερες.

Πάντως, οι επιστήμονες, με δημοσίευση στο περιοδικό American College of Sports Medicine” s Health and Fitness Journal τονίζουν, οτι η προπόνηση αυτή, είναι μεν σκληρή, αλλά απαιτεί λιγότερο χρόνο, από αυτόν που θα χρειαζόσουν, για να πας μέχρι το γυμναστήριο. Και συμβουλεύουν, πως πρέπει η κάθε άσκηση, να γίνεται με ένταση και να διαρκεί 30 δευτερόλεπτα, με μια διακοπή 10 δευτερολέπτων.

Όρμα!

The post 7 min workout appeared first on iPop - Από την Πόπη Τσαπανίδου.