7 πράγματα που ΔΕΝ πρέπει να κάνεις αν μόλις πήρες βάρος

08:09 28/11/2014 - Πηγή: iPop

Μόλις ανέβηκες στη ζυγαριά σου και συνειδητοποίησες ότι έβαλες μερικά κιλάκια. Μην αγχώνεσαι. Συμβαίνει. Ξέρουμε ότι ήδη το μυαλό σου σκέφτεται πολλά πράγματα, αλλά προτού βιαστείς και τα κάνεις πράξη μάθε τα 7 πράγματα που ΔΕΝ πρέπει να κάνεις αν μόλις πήρες βάρος. Διαφορετικά, το μόνο που θα καταφέρεις είναι να επιβαρύνεις την κατάσταση.

Μην αρχίσεις να παραλείπεις γεύματα
Η παράλειψη γευμάτων δεν θα σε βοηθήσει να χάσεις βάρος μακροπρόθεσμα. Οι μελέτες δείχνουν ότι η κατανάλωση τροφίμων, κάθε λίγες

ώρες, βοηθάει στην σταθεροποίηση του σακχάρου στο αίμα και σε κρατά μακριά από τις «κακές» επιλογές στο επόμενο γεύμα.Μη τιμωρείς ψυχικά τον εαυτό σου
Μην αρχίσεις να κλαίγεσαι και να φωνάζεις ότι είσαι χοντρός, μπροστά από τον καθρέφτη. Αυτό δεν ωφελεί σε τίποτα και δε θα αλλάξει «μαγικά» την κατάσταση. Το μόνο που θα καταφέρεις, ασκώντας ψυχολογικό πόλεμο στον εαυτό σου είναι να καταλήξεις και πάλι στο φαγητό. Πρέπει να αποδεχτείς το σώμα σου έτσι όπως είναι.Μην ξοδέψεις πολλά χρήματα σε νέα ρούχα
Η απώλεια βάρους απαιτεί χρόνο, οπότε είναι κάπως δύσκολο να μπεις κατευθείαν στο αγαπημένο σου στενό τζιν. Μέχρι τότε, μπορείς να αγοράσεις λίγα κομμάτια, πχ. δύο τζιν και κάποια μπλουζάκια, τα οποία θα φοράς έως ότου χάσεις το βάρος που θέλεις. Έτσι θα αισθανθείς καλύτερα με την εμφάνισή σου. Τα ψώνια μας ανεβάζουν πάντα τη διάθεση!Μη ζυγίζεσαι συνεχώς
Το κλειδί για την υγιή απώλεια βάρους είναι να είσαι συνεπής και υπομονετικός με τη διατροφή και την άσκηση σου, να κοιμάσαι αρκετά, αλλά σε φυσιολογικά πλαίσια και να ελέγχεις το άγχος σου. Φυσιολογικά, ένα άτομο δεν θα πρέπει να χάνει περισσότερο από ένα έως δύο κιλά την εβδομάδα, αλλά αυτό εξαρτάται από το σώμα και τα χαρακτηριστικά του καθενός. Το να ζυγίζεσαι συνεχώς δε σου κάνει καλό. Μη ξεχνάς ότι το νούμερο που γράφει κάθε φορά η ζυγαριά σου εξαρτάται από τα ποσοστά των υγρών στον οργανισμό σου, την ώρα της ημέρας και τα επίπεδα των ορμονών σου. Καλό θα ήταν να ζυγίζεσαι μία φορά την εβδομάδα, το πρωί. Με αυτό τον τρόπο θα μπορέσεις να επικεντρωθείς στη διαδικασία και όχι στον αριθμό.Μη γυμνάζεσαι υπερβολικά
Ξεκίνα αργά και σταθερά, όντας συνεπής στον ρυθμό της άσκησης. Αν είσαι υπερβολικά φιλόδοξος, το όλο σχέδιο θα αποτύχει. Πρέπει να είσαι ρεαλιστής. Η υπερβολική άσκηση μπορεί να σε οδηγήσει σε υπερκατανάλωση τροφής.Μην εστιάζεις στο «απαγορευμένο»
Γιατί να σπαταλάς την ενέργειά σου, σκεπτόμενος πόσο κρίμα είναι που δε μπορείς να «τσακίσεις» τη σοκολατίνα που έχεις στο ψυγείο σου; Σκέψου τα αποτελέσματα που θα έχει η δίαιτα σου και το πόσο fit θα είσαι το καλοκαίρι στην παραλία. Κι ας φας μία σαλατούλα για βραδινό…Μην τα παρατήσεις
Το να δεχτείς και να αγαπήσεις το σώμα σου ακριβώς όπως είναι, διαφέρει σημαντικά από το να το αποδεχτείς και να επαναπαυθείς, τρώγοντας. Μείνε συγκεντρωμένος στη δίαιτα σου και τα αποτελέσματα θα σε δικαιώσουν!

Επιστροφή στην κεντρική σελίδα
Επιστροφή στην κατηγορία

The post 7 πράγματα που ΔΕΝ πρέπει να κάνεις αν μόλις πήρες βάρος appeared first on iPop.