Fitness συμβουλές για πολυάσχολες μητέρες

08:02 16/9/2014 - Πηγή: iPop

Τώρα που έγινες μητέρα δεν έχεις καθόλου ελεύθερο χρόνο να ασχοληθείς με τον εαυτό σου. Το πρόγραμμα σου είναι αρκετά φορτωμένο και πού να βρες χρόνο για γυμναστική αν και καταλαβαίνεις πως το σώμα σου το χρειάζεται περισσότερο από πριν. Μην αγχώνεσαι! Υπάρχει λύση για το πρόβλημα σου! Αποφασίσαμε, λοιπόν, να σου δώσουμε τις δικές μας fitness συμβουλές για πολυάσχολες μητέρες που αν τις κάνεις θα δεις αμέσως αποτελέσματα.

Δες

τις fitness συμβουλές για πολυάσχολες μητέρες!Ασκήσεις για γλουτούς μαζί με το παιδί: Λύγισε το ένα σου πόδι και φέρε το πιο μπροστά από το άλλο. Κάνε καθίσματα ενώ στα χέρια κρατάς το μωρό σου και κάθε φορά που κάθεσαι ακούμπησε το παιδί στο γόνατο σου. Με αυτή την άσκηση θα δουλέψεις την περιοχή των γλουτών σου ενώ το παιδί σου θα χαρεί γιατί θα το βλέπει σαν παιχνίδι.Παίξε με το παιδί σου: Ξάπλωσε το κρεβάτι και βάλε το παιδί σου να κάθεται στην περιοχή της λεκάνης σου. Ανασήκωσε τα πόδια σου ψηλά και ανεβοκατέβασέ το κάνοντας τρία σετ των 15 επαναλήψεων.Βόλτες με τα παιδιά και μπάλα: Αν τα παιδιά σου δεν είναι μωρά και βρίσκονται σε ηλικία άνω των 3 με 4 ετών μπορείς να απολαύσεις το παιχνίδι μαζί τους. Γίνε, λοιπόν, ξανά παιδί, παίξε ποδόσφαιρο ή διασκέδασε μαζί τους στην παιδική χαρά. Το παιχνίδι αποτελεί μία μορφή άσκησης που θα γυμνάσει κάθε σημείο του σώματός σου ενώ παράλληλα θα διασκεδάζεις.

The post Fitness συμβουλές για πολυάσχολες μητέρες appeared first on iPop.