Tips για να ενισχύσεις τη γονιμότητά σου!

19:44 18/6/2020 - Πηγή: iPop

Θες να μείνεις έγκυος και να αποκτήσεις ένα παιδάκι; Υπέροχα νέα, αλλά δεν είναι για όλες τις γυναίκες το ίδιο εύκολο, γι’ αυτό καλό είναι να έχεις κατά νου πώς να ενισχύσεις τη γονιμότητα, κάτι που φυσικά θα σε βοηθήσει στην προσπάθεια να μείνεις έγκυος. 

Το να προσπαθείς να μείνεις έγκυος ορισμένες φορές είναι εξουθενωτικό. Και το ζήτημα είναι πως υπάρχουν πολλοί παράγοντες που επηρεάζουν τις προσπάθειές σου. Όμως υπάρχουν κάποια tips για να ενισχύσεις τη γονιμότητά σου και τις προσπάθειές σου να μείνεις έγκυος.

Πώς να ενισχύσεις τη γονιμότητα;

Κατάγραψε τον κύκλο σου 

Είναι πολύ σημαντικό να ξέρεις κάθε πότε σου έρχεται η περίοδος, αν έχεις σταθερό κύκλο ή όχι. Ο κύκλος σου είναι λίγο πολύ σταθερός, τότε είναι πιο εύκολο να βρεις τις γόνιμες μέρες σου και να “προγραμματίσεις” τις ελεύθερες επαφές.

Μην παραλείπεις την επίσκεψη στον γυναικολόγο 

Ο ετήσιος γυναικολογικός έλεγχος είναι απαραίτητος κι ένας τρόπος για να δεις αν έχει προκύψει κάτι παθολογικό που σε εμποδίζει να μείνεις έγκυος.

Αν αντιμετωπίζεις προβλήματα με τον κύκλο σου ή με τη γονιμότητά σου, ο γυναικολόγος σου θα σε κατατοπίσει και θα σε ενημερώσει πλήρως!

Διώξε το άγχος απ’ τη ζωή σου

Δύσκολο, το ξέρω, όμως πρέπει. Θα έπρεπε να γνωρίζεις ότι το άγχος μειώνει τις πιθανότητες σύλληψης, ενώ γενικά η ψυχολογία σου μπορεί να βλάψει τη γονιμότητα. Ασχολήσου με κάτι δημιουργικό, που θα σε χαλαρώσει.

Προσοχή και στη διατροφή 

Υιοθέτησε υγιεινές διατροφικές συνήθειες, μείωσε τη ζάχαρη και το αλάτι και προτίμησε τρόφιμα πλούσια σε αντιοξειδωτικά. Τα τελευταία, όπως το φυλλικό οξύ και ο ψευδάργυρος μπορούν να βελτιώσουν τη γονιμότητα τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες.

Μάθε τι πρέπει να φας για να αυξήσεις τη γονιμότητα σου! 

Περιόρισε το αλκοόλ και το κάπνισμα 

Οι ανθυγιεινές συνήθειες που έχεις αποτελούν συχνά εμπόδιο κι είναι η κατάλληλη ευκαιρία για να κόψεις το κάπνισμα και να περιορίσεις σημαντικά το αλκοόλ.

Πρόσεχε το βάρος σου

Τα υπέρβαρα άτομα αλλά και άτομα των οποίων το βάρος είναι μικρότερο από το φυσιολογικό έχουν σοβαρά προβλήματα υπογονιμότητας. Γι’αυτό καλό θα ήταν να προσέχεις! Πρέπει να διατηρείς το βάρος σου σε φυσιολογικά επίπεδα.

Κάνε και λίγη γυμναστική 

Η σωματική άσκηση έχει εν γένει πολλά οφέλη για την υγεία σου κι αυτό είναι ακόμα ένα. Βοηθά στη ρύθμιση του βάρους, ανεβάζει την ψυχολογία σου και μειώνει το άγχος!

Φυσικά δεν σημαίνει πως αν δεν τα κάνεις όλα δε θα μείνεις και έγκυος, όμως αυτά τα tips θα σε βοηθήσουν σημαντικά στην προσπάθειά σου! 

Διάβασε πρώτος όλα τα θέματα του iPop.gr στο Google News

Διάβασε ακόμα:

Οι πιθανοί λόγοι που μια γυναίκα δεν μένει έγκυος

Photos: Freepik

Το άρθρο Tips για να ενισχύσεις τη γονιμότητά σου! εμφανίζεται στο iPop.