Αυτός είναι ο λόγος που πρέπει να βάζεις ξυπνητήρι και το Σαββατοκύριακο

18:48 5/2/2021 - Πηγή: iPop

Μετά από ένα πενθήμερο με πολλή δουλειά και πρωινό ξύπνημα, το ότι έχεις την πολυτέλεια να ξυπνήσεις ό,τι ώρα θέλεις το Σαββατοκύριακο σου ακούγεται σαν μια τέλεια ιδέα. Χωρίς να έχεις να δουλέψεις και να τρέξεις να προλάβεις όλες τις υποχρεώσεις σου, ξεχνάς τελείως το ξυπνητήρι το Σαββατοκύριακο και περνάς όλο το πρωινό στο κρεβάτι. Σωστά;

Μπορεί να σου έχει συμβεί και εσένα. Σηκώνεσαι απ’ το κρεβάτι, έχοντας κοιμηθεί παραπάνω ώρες απ’ ό,τι συνήθως, αλλά συνειδητοποίησες

ότι είσαι πιο κουρασμένος.

Τι συμβαίνει όταν δεν κοιμάσαι ένα ολόκληρο βράδυ

Και το να σπαταλάς όλο σου το πρωινό προσπαθώντας να ξεπεράσεις αυτό το συναίσθημα δεν είναι η λύση.

Πρέπει να ρυθμίσεις τον ύπνο σου!

Το σώμα σου χρειάζεται έναν στόχο για να καταλάβει πότε ξεκινάει η μέρα. Εάν αλλάζεις συνεχώς τη ρουτίνα του ύπνου σου, τότε το σώμα σου δεν μπορεί να κάνει όλα αυτά που θέλεις. Αλλάζουν ακόμα και βιολογικές διεργασίες, όπως οι ορμόνες της πείνας γι’ αυτό και μπορεί να έχεις παρατηρήσει ότι τα Σαββατοκύριακα έχεις αλλαγές στην όρεξή σου.

Freepik Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να βάζεις ξυπνητήρι το Σαββατοκύριακο;

Η ιδέα ότι πρέπει να κοιμόμαστε και να ξυπνάμε ακριβώς την ίδια ώρα κάθε μέρα δεν είναι ακριβώς σωστή και είναι πολύ ψυχαναγκαστική.

Η ώρα που θα κοιμηθείς δεν είναι κάτι που μπορείς να υπαγορεύσεις. Η αλήθεια είναι ότι υπάρχουν χιλιάδες μεταβλητές που επηρεάζουν το πόσο χρειαζόμαστε να κοιμηθούμε, οπότε πώς μπορούμε να υποθέσουμε ότι θα είμαστε έτοιμοι να κοιμηθούμε ακριβώς την ίδια ώρα κάθε μέρα;

Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να εγκαταλείψεις οποιαδήποτε μορφή ρουτίνας ύπνου. Όλοι πρέπει να κοιμούνται αρκετά κάθε βράδυ και καλό είναι να έχεις ένα σταθερό πρόγραμμα, αλλά να ακούς και τις ανάγκες του σώματός σου την κάθε στιγμή. Εάν δεν νυστάζεις, μπορείς να δώσεις στον εαυτό σου την ευκαιρία να πάει για ύπνο λίγο αργότερα.

Pexels

Μερικές φορές πηγαίνουμε για ύπνο αργότερα την Παρασκευή και το Σάββατο το βράδυ, και αυτό είναι απολύτως λογικό. Δεν ήρθε το τέλος του κόσμου! Αλλά αν διαπιστώσεις ότι υπάρχει ένα μοτίβο όπου δεν αισθάνεσαι τόσο καλά όταν ξυπνάς ή βασίζεσαι στον υπερβολικό ύπνο το Σαββατοκύριακο, αυτό δεν είναι καλό σημάδι και θα πρέπει να προσπαθήσεις να ρυθμίσεις καλύτερα την ρουτίνα του ύπνου σου.

Aν, απ’ την άλλη, η ρουτίνα του ύπνου σου σε καλύπτει και νιώθεις ξεκούραστος, δεν χρειάζεται να αλλάξεις τίποτα!

Διάβασε πρώτος όλα τα θέματα του iPop.gr στο Google News

Το άρθρο Αυτός είναι ο λόγος που πρέπει να βάζεις ξυπνητήρι και το Σαββατοκύριακο εμφανίζεται στο iPop.