Ακόμη κι αν είσαι υγιής, έτσι θα προστατεύσεις την καρδιά σου!
Πώς να προστατεύσεις την καρδιά σου; Οι αερόβιες ασκήσεις, όπως το τρέξιμο, η ποδηλασία ή το τζόκινγκ σε μεγάλες αποστάσεις μπορεί να είναι μια πρόκληση για κάποιον που δεν σηκώνεται απ’ τον καναπέ του, αλλά είναι ό,τι καλύτερο για την προστασία της καρδιάς.
Αναρωτιέσαι πώς να προστατεύσεις την καρδιά σου; Η αερόβια άσκηση είναι η καλύτερη για την προστασία της καρδιάς και δεν το λέμε εμείς αλλά πολυάριθμες έρευνες που έχουν γίνει. Συγκεκριμένα, μια νέα έρευνα στη Νορβηγία το επιβεβαιώνει, λέγοντας πως το να παραμελείς
«Βρήκαμε μια ισχυρή σύνδεση ανάμεσα στα υψηλά επίπεδα καλή φυσικής κατάστασης και τον μειωμένο κίνδυνο καρδιακής προσβολής μέσα στα 9 χρόνια που πραγματοποιούμε τη μελέτη», ανέφερε χαρακτηριστικά ο επικεφαλής της έρευνας Bjarne Nes.
Ακόμη κι αν ένα άτομο δεν είχε κανένα σημάδι καρδιακών προβλημάτων, όσο λιγότερη αερόβια άσκηση κάνει τόσες περισσότερες οι πιθανότητες να έχει προβλήματα με την καρδιά του στο μέλλον.
Credits: PixabayΟι ερευνητές μέτρησαν την καρδιοαναπνευστική ικανότητα 4527 ανδρών και γυναικών από το 2006 έως το 2008. Κανένας από τους συμμετέχοντες δεν είχε καρδιαγγειακές παθήσεις, υψηλή αρτηριακή πίεση ή καρκίνο κατά τη διάρκεια της έρευνας. Οι περισσότεροι θεωρήθηκαν ότι έχουν χαμηλό κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου για τα επόμενα δέκα χρόνια.
Σύμφωνα με την έρευνα, ακόμη και μια μικρή αύξηση στα επίπεδα δραστηριότητας μπορεί να έχουν μεγάλη επίδραση στην υγεία της καρδιάς. Για παράδειγμα, μια μικρή αύξηση στη γυμναστική μπορεί να φέρει και 15% μείωση στις πιθανότητες να υποφέρεις από καρδιακή προσβολή.
unsplash/Jamie StreetΟι επιστήμονες ευελπιστούν πως τα ευρήματα της έρευνας θα ενθαρρύνουν τα άτομα να κάνουν γυμναστική για το καλό της καρδιάς τους. Τα οφέλη είναι πολλά, μεταξύ των οποίων, είναι η μείωση του κινδύνου για καρδιαγγειακές ασθένειες.
Σήκω, λοιπόν, απ’ τον καναπέ σου γιατί άλλωστε υπάρχουν πολλές διασκεδαστικές ασκήσεις που μπορεί να σου αρέσουν. Διάλεξε αυτή που σε ικανοποιεί περισσότερο και κάντο για το καλό της καρδιάς σου! Αξίζει τον κόπο!
Photo: unsplash/Christopher BelochΤο άρθρο Ακόμη κι αν είσαι υγιής, έτσι θα προστατεύσεις την καρδιά σου! εμφανίζεται στο iPop.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- Μαρτυρία φωτιά για Αλέξανδρο Ζαχαριά: «Ήταν ένα μαύρο πράγμα αγκαλιασμένο…»
- Δουλειά σε 2.273 άτομα στην ΕΡΤ, σε 319 στη ΝΕΡΙΤ...
- «Ραγίζει καρδιές» το αντίο της μητέρας της αδικοχαμένης βιολόγου
- Απίστευτο! Η Βασιλική Μιλλούση κάνει σπαγκάτο πάνω στη δοκό στον 5ο μήνα της εγκυμοσύνης της (pics)
- Συντάξεις Αυγούστου 2019: Πληρωμή συντάξεων ΙΚΑ, ΟΑΕΕ, ΝΑΤ, ΟΓΑ, ΕΤΑΑ, ΟΠΕΚΑ, Α21
- Πάρε τηλέφωνο την Κεραμέως...
- Ευάγγελος Βενίζελος: Τέλος η πολιτική, ποια η νέα καριέρα του
- Εμπλουτισμός βιοτόπων με λαγούς από τον ΚΣ Άρτας
- Süddeutsche Zeitung για φυλακές Κορυδαλλού: Λουκέτο στο «ελληνικό Αλκατράζ»
- ΟΠΕΚΕΠΕ ΠΛΗΡΩΜΕΣ-OPEKEPE: Συνδεδεμένες και πληρωμές για ΚΕΑ επίδομα ενοικίου
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις iPop
- Τελευταία Νέα iPop
- Ακόμη κι αν είσαι υγιής, έτσι θα προστατεύσεις την καρδιά σου!
- Η επιστροφή του Άρη και το μάθημα του Ατρόμητου
- Τατόι: Το παραμυθένιο παλάτι – κτήμα ξαναζωντανεύει; Μια σπάνια ξενάγηση (Video)
- Ηθοποιοί που θαυμάζουμε δέκα φορές περισσότερο και υπάρχει λόγος!
- Η ζωή της Μελέτη μοιάζει πολύ με τη δική σου και τη δική μου
- Ήλιος αλλά και βροχές: Ο καιρός την Τετάρτη
- Ανοίγει η πλατφόρμα για το φοιτητικό στεγαστικό επίδομα | Οι δικαιούχοι
- Τι ερευνά η Τροχαία για τον θάνατο του γιου του Ζαχαριά
- Ποιοι δικαιούνται έκπτωση ή απαλλαγή ΕΝΦΙΑ;
- Τι λένε τ’ άστρα και τα ζώδια (24/7/2019)
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- 16η Εθελοντική Αιμοδοσία Τράπεζας Αίματος Καλάμου
- Συνάντηση μητσοτάκη-κικίλια για την άμεση εφαρμογή του αντικαπνιστικού νόμου
- Μέσι: H τιμωρία της CONMEBOL για όσα έγιναν στο Copa America
- Διαβούλευση για αναβάθμιση του συστήματος ΕΡΓΑΝΗ, προωθεί το υπουργείο Εργασίας
- Ο Πέτρας Γεράσιμος στα Εγκαίνια της ανακαινισμένης Γαστρεντερολογικής Κλινικής του Νοσοκομείου Αγίου Νικολάου
- Εμπλουτισμός βιοτόπων με λαγούς από τον ΚΣ Άρτας
- Σε κατάσταση έκτακτης ανάγκης η Βουγλαρία για τα κρούσματα αφρικανικής πανώλης των χοίρων
- Συνεχίζονται οι επιδρομές των "αγριόχοιρων" στην Εκάλη.....VIDEO
- Νζζ: τα ελληνικά ομόλογα έχουν γίνει τα αγαπημένα των επενδυτών