Αντιμετώπισε άμεσα τον πονοκέφαλο με απλά κόλπα
O πονοκέφαλος είναι σίγουρα ένα αρκετά ενοχλητικό συναίσθημα, μπορεί να συμβεί οποιαδήποτε στιγμή μέσα στη μέρα και να σε εμποδίσει σε όσα θέλεις να κάνεις ή να δημιουργεί προβλήματα στην αποδοτικότητά σου στην δουλειά. Όπως και να έχει υπάρχουν τρόποι, με τους οποίους μπορείς άμεσα να αντιμετωπίσεις τον πονοκέφαλο και να φτιάξεις την διάθεσή σου.
ΜασάζΓια προσωρινή ανακούφιση, δοκίμασε να τρίψεις τους κροτάφους σου ή να βάλεις κάποιον να σου κάνει λίγο μασάζ στον λαιμό, την πλάτη, το κεφάλι ή τον ώμο.
Σε μια μικρή μελέτη, τα άτομα με ημικρανίες,
Ακούγεται περίεργο και όμως είναι δυνατόν. Η αερόβια γυμναστική μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση του ισχυρού πονοκεφάλου. Η τακτική αερόβια άσκηση, όπως και το έντονο περπάτημα, η ποδηλασία ή η κολύμβηση, μπορούν να μειώσουν την ένταση της ημικρανίας και τη συχνότητα της, σύμφωνα με το Εθνικό Ίδρυμα Πόνου.
Σε μια μικρή μελέτη στο περιοδικό Πονοκέφαλος, ασθενείς οι οποίοι δεν αθλούνταν τακτικά, είχαν περισσότερες πιθανότητες να εκδηλώσουν πονοκέφαλο.
ΔιαλογισμόςΔιάφορες τεχνικές διαλογισμού μπορούν να χρησιμοποιηθούν, ώστε να εστιάσει κάποιος την προσοχή του σε κάτι άλλο και να καθαρίσει το μυαλό από περισπασμούς, όπως ο χρόνιος πόνος. Έτσι, θα καταφέρεις να αντιμετωπίσεις άμεσα τα συμπτώματα του πονοκεφάλου.
YogaH yoga συνδυάζει φυσικές στάσεις, ασκήσεις αναπνοής και διαλογισμό για να ενισχύσει τη χαλάρωση και την ισορροπία του νου, το σώμα και το πνεύμα, σύμφωνα με το Εθνικό Κέντρο για τη συμπληρωματική και εναλλακτική ιατρική.
Ασκήσεις χαλάρωσηςΒαθιά αναπνοή, χαλαρωτική μουσική και άλλες δραστηριότητες που μπορεί να σε χαλαρώσουν, μπορούν να βοηθήσουν να αντιμετωπίσουν τον ισχυρό πονοκέφαλο. Πρόσθετη έρευνα είναι απαραίτητη, ωστόσο.
Μια μελέτη 90 ατόμων με τάσεις για πονοκέφαλο, διαπίστωσε ότι η εκπαίδευση χαλάρωσης και βελτίωσης του ύπνου, βοήθησε στην αντιμετώπιση των συχνών συμπτωμάτων πονοκεφάλου.
Διαβάστε επίσης:7 παράξενοι τρόποι να φύγει ο πονοκέφαλος χωρίς ασπιρίνη
Photos: GettyThe post Αντιμετώπισε άμεσα τον πονοκέφαλο με απλά κόλπα appeared first on iPop.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- Μαρινόπουλος τέλος: Ξηλώνουν τις ταμπέλες στα καταστήματα. Γεμάτα τα ράφια έως τις… [φωτο]
- Άγρια δολοφονία ταξιτζή, Κεφαλάρι: Ποιος ο μανιακός δολοφόνος «Έκανε πρόβα σε άλλον ταξιτζή πριν…»
- Αυτά είναι τα πρώτα συμπτώματα όταν υπάρχει έλλειψη μαγνησίου στον οργανισμό σας
- Τροχαίο Αθηνών - Λαμίας: Η επιθυμία της οικογένειας του Ανδρέα Γεωργακόπουλου
- Αντιδράσεις για το δς του ιδρύματος σταύρος νιάρχος – τι απαντά ο συριζα
- Σπαρακτικές εικόνες στην Πτολεμαΐδα - Τραγική φιγούρα ο πατέρας που έχασε σύζυγο και παιδί – ΒΙΝΤΕΟ
- Δολοφονία οδηγού ταξί στην Κηφισιά: Νέα στοιχεία για τον δράση
- Το νέο στοιχείο-«κλειδί» για το δυστύχημα της Εθνικής Οδού -Τι διαπίστωσαν οι εμπειρογνώμονες [εικόνες]
- Δύσκολες ώρες για γνωστό τραγουδιστή: Γλίτωσε το χειρουργείο
- Έρευνα διεξάγεται σε βάρος του πατέρα του πρώην πρωθυπουργού ματέο ρέντσι.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις iPop
- Δολοφονία οδηγού ταξί στην Κηφισιά: Νέα στοιχεία για τον δράση
- Κ.Μητσοτάκης: Δεν ψηφίζουμε τα μέτρα- Έρχεται νέο μνημόνιο από… το παράθυρο
- Η αγάπη σώζει ένα μικρό ιπποποταμάκι- Εικόνες που θα μιλήσουν στην καρδιά σου- Video
- Jean-Claude Juncker: «Είμαι ο πιο δημοφιλής Ευρωπαίος πολιτικός στην Ελλάδα»
- ΔΕΗ: Ξεκίνησαν οι αιτήσεις για πάγωμα οφειλών έως 500 ευρώ
- Αντιμετώπισε άμεσα τον πονοκέφαλο με απλά κόλπα
- Τελευταία Νέα iPop
- Αντιμετώπισε άμεσα τον πονοκέφαλο με απλά κόλπα
- Κ.Μητσοτάκης: Δεν ψηφίζουμε τα μέτρα- Έρχεται νέο μνημόνιο από… το παράθυρο
- Jean-Claude Juncker: «Είμαι ο πιο δημοφιλής Ευρωπαίος πολιτικός στην Ελλάδα»
- Δολοφονία οδηγού ταξί στην Κηφισιά: Νέα στοιχεία για τον δράση
- ΔΕΗ: Ξεκίνησαν οι αιτήσεις για πάγωμα οφειλών έως 500 ευρώ
- Η αγάπη σώζει ένα μικρό ιπποποταμάκι- Εικόνες που θα μιλήσουν στην καρδιά σου- Video
- Συστάσεις της ΕΣΗΕΑ μετά το δυστύχημα στην Αθηνών- Λαμίας
- Δεν είναι γρίφος αλλά λίμνη και έχει 46 γράμματα- Photo
- Συριακά στρατεύματα ανακατέλαβαν την Παλμύρα από το ΙΚ
- Εκπαίδευσε τον σκύλο σου ώστε να αγαπήσει τον κτηνίατρο- Tips που πιάνουν
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- Τελευταία εντολή του ηγέτη του Ισλαμικού Κράτους: Υποχωρήστε ή αυτοκτονήστε
- Αποχωρεί ο Καλογρίτσας: Αλλαγή ιδιοκτησίας στη Documento
- Ο Κυριάκος Μητσοτάκης στο δελτίο ειδήσεων του ΑΝΤ1 με τον Νίκο Χατζηνικολάου
- Τα τροχαία δυστυχήματα που συγκλόνισαν την Ελλάδα - ΒΙΝΤΕΟ
- Τσακαλώτος και Αχτσιόγλου... αντιμέτωποι με τους δανειστές
- Τουρκία και Ιράν από εκεί που βρίζονταν τώρα πάλι «αγαπιούνται» – Ανατολίτικα παζάρια
- Μπουτάρης: Μου ήρθε σκοτοδίνη όταν η Qatar Airways επέλεξε τα Σκόπια ως σταθμό για τις υπερατλαντικές πτήσεις
- Μαρινόπουλος τέλος: Ξηλώνουν τις ταμπέλες στα καταστήματα. Γεμάτα τα ράφια έως τις… [φωτο]
- Κ. Μητσοτάκης: Η κυβέρνηση φέρνει τέταρτο μνημόνιο από το παράθυρο
