Μπορείς ακόμα να ψηλώσεις; Με αυτές τις ασκήσεις μπορείς!

14:05 2/7/2017 - Πηγή: iPop

Σκέφτεσαι πως δεν μπορείς να κάνεις τίποτα για να ψηλώσεις, αυτό είναι το DNA σου και απλώς αποδέχεσαι τη μοίρα σου. Υπάρχουν όμως μερικές ασκήσεις που μπορούν σου δώσουν μερικούς πόντους ακόμα. Γι’ αυτό μην απελπίζεσαι και ξεκίνα!

Ψηλώνεις ακόμα και όταν κοιμάσαι. Κάνε τις παρακάτω ασκήσεις και ίσως δεις αποτέλεσμα.

Κάνε ποδήλατο

Όταν κάνεις ποδήλατο ρύθμισε το κάθισμα έτσι ώστε να πρέπει να τεντώσεις το πόδι σου για να φτάσεις το πεντάλ. Μην το τοποθετείς πολύ ψηλά όμως γιατί μπορεί να καταστρέψεις τις

αρθρώσεις σου.

Κρεμάσματα

Πιάσε με τα δύο χέρια σου μια μπάρα και παρέμεινε όσο πιο πολύ μπορείς. Η άσκηση αυτή βοηθά και στην ενίσχυση των σπονδυλικών και κοιλιακών μυών.

Άσκηση «κερί»

Τέντωσε τα πόδια σου όσο πιο πολύ μπορείς. Κράτα το σώμα σου σε σωστή γωνία και μην αφήσεις τα πόδια σου απότομα γιατί υπάρχει κίνδυνος για τραυματισμό.

Άσκηση «κόμπρα»

Αυτή η άσκηση εκτός ότι κάνει καλό στην σπονδυλική σου στήλη μπορεί να τεντώσει την πλάτη σου, το πίσω μέρος των γοφών και τους γλουτούς σου.

Άγγιξε τα πόδια σου

Προσπάθησε να αγγίξεις τα πόδια σου. Προσπάθησε να μη λυγίζεις τα πόδια σου. Ξεκίνα απαλά και σταδιακά.

Κάνε σκοινάκι

Μπορείς να κάνεις σκοινάκι ή επί τόπου άλματα. Η άσκηση αυτή βοηθά στην ενίσχυση των οστών και των μυών.

Άσκηση «γέφυρα»

Αυτή η απλή άσκηση βοηθά στην ενίσχυση της κάτω ράχης καθώς και των γλουτών σου.

Κολύμβηση

Το κολύμπι συμπληρώνει τη λίστα με τις ασκήσεις που σου δίνουν μερικούς πόντους. Και γυμνάζει παράλληλα. Τι άλλο θες;

Μερικοί παράγοντες που επηρεάζουν το ύψος σου:

H διατροφήΟ ύπνος

Πρέπει να καταναλώνεις επαρκείς ποσότητες ασβεστίου, σιδήρου και βιταμίνης D.
Είναι καλύτερο να επιλέξεις ένα σωστό ορθοπεδικό στρώμα και ένα μαξιλάρι κατάλληλο.

Photo: brightside.me

The post Μπορείς ακόμα να ψηλώσεις; Με αυτές τις ασκήσεις μπορείς! appeared first on iPop.