Χρήσιμος οδηγός για ένα επιτυχημένο «meal planning»- Τα 6 βήματα για να έχεις έτοιμο φαγητό κάθε μέρα της εβδομάδας
Φαγητό! Για κάποιους απόλαυση, για κάποιους απλά θέμα επιβίωσης! Πόσες φορές μέσα στη μέρα έχεις πιάσει τον εαυτό σου να αναρωτιέται τι θα μαγειρέψεις αύριο το μεσημέρι; Η λύση σε αυτό το ερώτημα είναι το meal planning, ή αλλιώς το εβδομαδιαίο πλάνο φαγητού. Με απλά λόγια, προγραμματίζεις εκ των προτέρων όλα σου τα γεύματα ή της οικογένειάς σου για όλη την εβδομάδα. Ο προγραμματισμός αυτός μπορεί να κάνει τη ζωή σου λίγο πιο εύκολη και εάν η ιδέα αυτή σου ακούγεται υπερβολικά χρονοβόρα ή δύσκολη, μην αγχώνεσαι! Παρακάτω θα μάθεις
Το πιο εύκολο φαγητό για τις μέρες που πραγματικά δεν ξέρεις τι να φτιάξεις!
Τα οφέλη του meal planningΕξοικονόμηση χρημάτων: Όταν σχεδιάζεις τα γεύματα για μία εβδομάδα, οι αγορές σου θα γίνουν πιο συγκεκριμένες και το καλάθι σου θα γεμίσει με προϊόντα που σχεδιάζεις να μαγειρέψεις. Το πλάνο γευμάτων μπορεί επίσης να σε βοηθήσει να ελαττώσεις τις φορές που παραγγέλνεις απ’ έξω. Εξοικονόμηση χρόνου: Στην αρχή, η διαδικασία μπορεί να φαίνεται χρονοβόρα, αλλά μόλις αποκτήσεις αυτή τη συνήθεια, όλα θα γίνουν πολύ πιο γρήγορα και εύκολα. Με αυτό τον τρόπο καταφέρνεις να μειώσεις σημαντικά τον χρόνο που αφιερώνεις στο να σκέφτεσαι και να ετοιμάζεις τα φαγητά κατά τη διάρκεια της εβδομάδας.Εξασφάλιση μιας υγιεινής διατροφής: Όταν προγραμματίζεις εσύ τα γεύματά σου, έχεις καλύτερο έλεγχο των υλικών που χρησιμοποιείς. Αποτρέπει τη σπατάλη τροφίμων: Ο προγραμματισμός των γευμάτων προωθεί τις ευσυνείδητες αγορές τροφίμων. Όταν φτιάχνεις μια λίστα, είναι λιγότερο πιθανό να αγοράσεις επιπλέον τρόφιμα που μπορεί να χαλάσουν και να αναγκαστείς να τα πετάξεις.Σπατάλη Τροφίμων: Τι δείχνουν οι αριθμοί για την Ελλάδα και πώς μπορούμε να μειώσουμε την σπατάλη φαγητού στο σπίτι μας;
Τα βήματα για ένα επιτυχημένο meal planningΕπίλεξε τη μέθοδο που σου ταιριάζειUnsplashΟ προγραμματισμός των γευμάτων γίνεται διαφορετικά για τον καθένα. Μερικοί άνθρωποι σχεδιάζουν τα γεύματα που πρόκειται να μαγειρέψουν και να φάνε κατά τη διάρκεια της εβδομάδας και φτιάχνουν μια λίστα με τα προϊόντα που θα χρειαστούν. Ενώ άλλοι μαγειρεύουν και μοιράζουν όλα τα γεύματά τους σε φαγητοδοχεία, έτσι ώστε να μη χρειαστεί να μαγειρέψουν καθόλου μέσα στην εβδομάδα. Και άλλοι επιλέγουν έναν συνδυασμό και των δύο μεθόδων! Επιλέξτε λοιπόν τη μέθοδο που σου ταιριάζει καλύτερα.
Προμηθεύσου τον απαραίτητο εξοπλισμόΕίναι δύσκολο να μαγειρέψεις και να αποθηκεύσεις τα γεύματά σου εάν δεν έχεις τον απαραίτητα εργαλεία. Ο εξοπλισμός που θα χρειαστείς περιλαμβάνει τα πάντα, από μαχαίρια και τηγάνια έως σακούλες αποθήκευσης και φαγητοδοχεία.
Η ημέρα του προγραμματισμού και των αγορώνΒρες ποια μέρα της εβδομάδας σε βολεύει περισσότερο για να ξεκινήσεις τον προγραμματισμό σου και προσπάθησε να μένεις συνεπής αυτήν. Φυσικά, θα υπάρξουν στιγμές που δεν θα έχεις χρόνο ή διάθεση τη συγκεκριμένη αυτή μέρα, ωστόσο η συνέπεια θα σε βοηθήσει να κάνεις τον προγραμματισμό των γευμάτων μέρος της εβδομαδιαίας ρουτίνας σου.
Σημείωσε τα πιάτα που θέλεις να μαγειρέψειςΚάνε μία λίστα με τα φαγητά που αρέσουν σε εσένα ή σε κάθε μέλος της οικογένειας και γενικά φαγητά που θα φάνε λίγο πολύ όλοι. Στη συνέχεια χώρισε σε 2 κατηγορίες, μία με τα φαγητά που απαιτούν το πολύ μέχρι 30’ μαγείρεμα και μία για τα πιο χρονοβόρα.
Φτιάξε τη λίστα με τα ψώνια σουUnsplashΕξίσου βοηθητικό είναι να καταγράφεις όλα τα συστατικά που θα χρειαστείς για να ετοιμάσεις τα γεύματα που έχεις επιλέξει για την εβδομάδα. Μόλις ξεκινήσεις τα ψώνια, έχε το νου σου στις εκπτώσεις και τις προσφορές, οι οποίες θα σώσουν την τσέπη σου!
Ετοίμασε τα γεύματά σουΜια ενδεικτική μέρα για την προετοιμασία σου είναι η Κυριακή. Φυσικά αυτό εξαρτάται από το πρόγραμμά σου και τη διάθεσή σου. Μπορείς να αποφασίσεις πόσο χρόνο θέλεις να αφιερώσεις με βάση τις δικές σου ανάγκες. Βασική προϋπόθεση: Ό,τι αποφασίσεις να κάνεις, να το κάνεις με αγάπη!
Μικρά tips για πιο υγιεινό μαγείρεμα
Διάβασε πρώτος όλα τα θέματα του iPop.gr στο Google News
Το άρθρο Χρήσιμος οδηγός για ένα επιτυχημένο «meal planning»- Τα 6 βήματα για να έχεις έτοιμο φαγητό κάθε μέρα της εβδομάδας εμφανίζεται στο iPop.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- Γιατί ονομάζεται «Χατζής» όποιος επισκέπτεται τους Αγίους Τόπους;
- Καφές: Πότε αυξάνει δραματικά τον κίνδυνο για καρκίνο
- Πάτρα, ραγδαίες εξελίξεις: Στη ΓΑΔΑ Δασκαλάκης και γονείς Ρούλας Πισπιρίγκου. Γιατί τους κάλεσαν
- Στο Αποτεφρωτήριο Ριτσώνας το «ύστατο χαίρε» στη Λένα Γκόλφη-Παναγοπούλου
- Θύμιος Μπουγάς: Δεν γνώριζε ότι τον αναζητούσαν – “Έτσι ζω τα τελευταία χρόνια”
- Σοκ στην Χίο: Βρέθηκε νεκρός μέσα σε τράτα – Η μαχαιριά στην καρδιά
- Κορωνοϊός μετάδοση: Πώς μεταδίδεται η Covid-19 στις σύντομες συνομιλίες;
- Ποια κόμματα στήριξαν το ATHENS PRIDE
- Φρίκη με ακέφαλο πτώμα χωρίς πόδια στο Καλοχώρι Θεσσαλονίκης: Πώς εντοπίστηκε, θρίλερ
- Θα σταλούν οι πύραυλοι της Σκύρου στην Ουκρανία; ρωτά την κυβέρνηση ο Δ. Κουτσούμπας
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις iPop
- Λέκτορας του ΑΠΘ παραδίδει μαθήματα ανθρωπιάς και αλληλεγγύης κάνοντας μάθημα αγκαλιά με το μωρό φοιτήτριάς της
- Νέο Fuel Pass: Αναμένεται μεγαλύτερη επιδότηση στα καύσιμα και αύξηση των δικαιούχων
- Χρήσιμος οδηγός για ένα επιτυχημένο «meal planning»- Τα 6 βήματα για να έχεις έτοιμο φαγητό κάθε μέρα της εβδομάδας
- Τελευταία Νέα iPop
- Χρήσιμος οδηγός για ένα επιτυχημένο «meal planning»- Τα 6 βήματα για να έχεις έτοιμο φαγητό κάθε μέρα της εβδομάδας
- Νέο Fuel Pass: Αναμένεται μεγαλύτερη επιδότηση στα καύσιμα και αύξηση των δικαιούχων
- Λέκτορας του ΑΠΘ παραδίδει μαθήματα ανθρωπιάς και αλληλεγγύης κάνοντας μάθημα αγκαλιά με το μωρό φοιτήτριάς της
- Athens Pride 2022: Η Αθήνα γιόρτασε Άνευ Όρων και βούλιαξε από διαφορετικότητα, αγάπη, ισότητα και ελευθερία
- Τι λένε τ’ άστρα και τα ζώδια (19/06/2022)
- Ελάτε να πάμε ένα ταξίδι σ’ έναν διαφορετικό πλανήτη
- Κάνε τις διακοπές που ονειρεύεσαι χωρίς να ξοδέψεις μία περιουσία
- Eπιδότηση ηλεκτρικών συσκευών: Πότε ξεκινούν οι αιτήσεις – Ποιες ηλεκτρικές συσκευές επιδοτούνται
- Μπορώ να γνωρίσω καλύτερα τον εαυτό μου; – Το ταξίδι προς την αυτογνωσία μέσα από 5 ερωτήσεις
- Εσύ έχεις βρει το ιδανικό look για το Athens Pride; – Γιόρτασε με στυλ και χρώματα
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- Φθιώτιδος Συμεών: “Ακολουθήστε το παράδειγμά του Οσίου Βησσαρίωνα και ζήστε και εσείς με Αγάπη” (ΦΩΤΟ)
- Γιορτή του Πατέρα 2022: Τιμώντας την πατρότητα και τον δεσμό της οικογένειας
- Εικονική σωματική άσκηση: Μπορεί να μειώσει το ψυχοκοινωνικό στρες και το άγχος
- Ευρωκοινοβούλιο: Η καταγωγή δεν επιτρέπεται να αποτελεί αιτία διακρίσεων
- Τέλος από την ΕΡΤ η Καϋμένου – Με συγκίνηση έκλεισε την τελευταία εκπομπή
- Εφαρμογή «ξεκλειδώνει» το κουμπί SOS και σώζει θύματα ενδοοικογενειακής βίας
- Μηταράκης: Σαφές μήνυμα στην Τουρκία για το μεταναστευτικό
- Ο ανατρεπτικός Κεν Λόουτς... εναντίον του πολιτιστικού ελιτισμού προσφέρει δωρεάν ταινίες του στο διαδίκτυο...