Έχεις περίοδο αλλά δε θες να σταματήσεις να γυμνάζεσαι; 5 hacks για να το πετύχεις χωρίς να πονάς!

12:23 9/10/2020 - Πηγή: iPop

Σίγουρα γυμναστική και περίοδος δεν είναι το καλύτερό σου, όμως φυσικά και μπορείς να ασκείσαι όταν είσαι αδιάθετη και μ’ αυτά τα tips οι μέρες περιόδου στο γυμναστήριο θα γίνουν καλύτερες.

Έχεις περίοδο και νιώθεις πως όχι απλά γυμναστήριο δεν μπορείς να πας ή στην δραστηριότητα που έχεις επιλέξει, αλλά ώρες ώρες δεν μπορείς καν να κουνηθείς. Ωστόσο, όπως έχουμε ξαναπεί γενικά είναι καλό να γυμνάζεσαι κατά την διάρκεια της περιόδου σου επειδή μπορεί να σε ανακουφίσει από πολλά ενοχλητικά σημάδια, όπως είναι το άγχος, η κόπωση και οι πονοκέφαλοι. Αν λοιπόν νιώθεις ότι μπορείς να γυμναστείς ακολούθησε κανονικά το πρόγραμμα σου. Μάλιστα, έρευνες λένε πως οι πνεύμονες λειτουργούν καλύτερα στον κύκλο σου και γι’ αυτό ενδέχεται να έχεις μεγαλύτερες αντοχές. Ωστόσο, αν νιώθεις αδυναμία, καλύτερα να αποφύγεις την γυμναστική.

Ωστόσο, τι πρέπει να θυμάσαι ώστε γυμναστική και περίοδος να ταιριάξουν στην καθημερινότητά σου;

Ενυδατώσου

Η κατανάλωση αρκετού νερού είναι πάντα σημαντική όταν ασκείσαι και πόσο μάλλον όταν έχεις και περίοδο. Επίσης, το νερό θα σε βοηθήσει να παραμείνεις υγιής και να καθαρίσεις το πεπτικό σου σύστημα. Επίσης, σε συνδυασμό με το νερό πρέπει να ξέρεις πως η μείωση του αλατιού και της καφεΐνης μπορεί να βοηθήσει στην ελαχιστοποίηση του φουσκώματος.

Getty / RICOWdeΠροτίμησε ασκήσεις χαμηλής έντασης

Αντί για έντονες αερόβιες ασκήσεις, επίλεξε ασκήσεις χαμηλού αντίκτυπου, όπως pilates ή yoga, οι οποίες μπορεί να είναι πιο κατάλληλες αυτή την χρονική στιγμή και φυσικά μην το παρακάνεις, δεν χρειάζεται όταν έχεις περίοδο να κάνεις και στην εντέλεια την άσκηση γυμναστικής.

Όσα πρέπει να ξέρεις αν γυμνάζεσαι όταν έχεις περίοδο!

Γυμνάσου το πρωί

Λόγω των ορμονικών αλλαγών κατά τη διάρκεια της περιόδου σου, μπορεί να αισθάνεσαι πολύ κουρασμένος ή νωθρός μέχρι το τέλος της ημέρας και να μην έχεις το κουράγιο να πας γυμναστήριο, γι’ αυτό προτίμησε την πρωινή γυμναστική. Συν του ότι είναι ένας υπέροχος τρόπος για να ξεκινήσει η μέρα σου.

FreepikΠάρε ένα χάπι περιόδου για να ανακουφιστείς αν χρειάζεται

Φυσικά και δεν πρέπει να παίρνεις χάπια χωρίς λόγο, όμως αν κρίνεις απαραίτητο να το κάνεις όταν έχεις περίοδο, κυρίως τις πρώτες μέρες που ίσως να πονάς περισσότερο, τότε κάντο λίγο πριν ξεκινήσεις την προπόνησή σου.

Φόρα σκουρόχρωμα ρούχα

Φόρα σκούρα ρούχα γυμναστικής όχι μόνο για να μην φανεί κάτι αν τυχόν λερωθείς, αλλά και για να είσαι εσύ πιο ήρεμη και να μην το έχεις στο νου σου ενώ γυμνάζεσαι.

Διάβασε πρώτος όλα τα θέματα του iPop.gr στο Google News

Το άρθρο Έχεις περίοδο αλλά δε θες να σταματήσεις να γυμνάζεσαι; 5 hacks για να το πετύχεις χωρίς να πονάς! εμφανίζεται στο iPop.