Έρευνες δείχνουν πώς να μην πάρεις ούτε ένα κιλό τις γιορτές!

11:23 19/12/2019 - Πηγή: iPop

Και ποιος δεν αγαπά τα γλυκά για τα Χριστούγεννα; Όλοι. Και ποιος δεν θα φάει λιγάκι παραπάνω; Όλοι! Ποιος είναι ο τρόπος να μη πάρεις κιλά τις γιορτές;

Οι ερευνητές λένε πως βρήκαν τον τρόπο κι εμείς θα τους πιστέψουμε. Ποιος είναι ο τρόπος, λοιπόν, για να μην πάρεις κιλά τις γιορτές; Σύμφωνα με τους επιστήμονες το να έχεις μερικά λεπτά μέσα στην ημέρα σου για να ανέβεις στη ζυγαριά είναι το μόνο που χρειάζεσαι και θα σε βοηθήσει.

Πώς πραγματοποιήθηκε η έρευνα;

Για τη συγκεκριμένη μελέτη, η οποία πραγματοποιήθηκε στο University of Georgia,

μια πειραματική ομάδα ζύγιζε καθημερινά για 14 εβδομάδες που ξεκίνησε η εορταστική περίοδος μέχρι και το τέλος της.

Οι συμμετέχοντες χρησιμοποίησαν πανεπιστημιακές κλίμακες, οι οποίες παρείχαν επίσης γραφικές πληροφορίες σχετικά με τις διακυμάνσεις βάρους και τους στόχους. Εν τω μεταξύ, μια ομάδα ελέγχου συμμετείχε επίσης, στην έρευνα κατά την ίδια χρονική περίοδο, αλλά οι συμμετέχοντες αυτοί δεν κλήθηκαν να ζυγίζονται καθημερινά.

Μέχρι το τέλος της περιόδου, όλοι οι συμμετέχοντες στην πειραματική ομάδα που ζυγίζονταν καθημερινά είχαν αποφύγει επιτυχώς να πάρουν κιλά στης γιορτές ενώ έπεσαν και μερικά γραμμάρια.

Αντίθετα, οι συμμετέχοντες στην ομάδα ελέγχου κέρδισαν βάρος.

Έτσι θα καταλάβεις αν μια διατροφή είναι κατάλληλη για σένα!

Οι ερευνητές εικάζουν ότι εκτίθεσαι διαρκώς στις διακυμάνσεις του βάρους, όταν το βλέπεις στην οθόνη καθημερινά, τότε αυτό σε βοηθά να παραμείνεις αφοσιωμένος στο στόχο σου και στη διατροφή σου.

Ίσως κάνουν περισσότερη γυμναστική την επόμενη μέρα(αν δουν ότι αυξήθηκε το βάρος τους) ή επιλέγουν πιο προσεκτικά αυτό που τρώνε. Έχουν δηλαδή, περισσότερο τον έλεγχο.

Οι άνθρωποι είναι πραγματικά ευαίσθητοι στις αποκλίσεις ή τις διαφορές μεταξύ του εαυτού τους όπως είναι τώρα και του προτύπου ή τους στόχους τους. Όταν βλέπουν αυτή την ασυμφωνία, τείνουν να αλλάζουν συμπεριφορά, όπως εξηγούν και οι ειδικοί. Και το να ζυγίζεσαι καθημερινά σου δίνει ένα πραγματικά πιο ξεκάθαρο τοπίο.

Τις διακοπές και τα Χριστούγεννα, την εορταστική περίοδο είναι δύο φορές πιο πιθανό να είσαι ευάλωτος στην αύξηση βάρους σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα και έχουν σημαντική επίδραση στην υγεία σου. Γι’ αυτό με μέτρο!

Διαβάστε επίσης:

Οι υγιεινοί στόχοι που χρειάζεσαι για τη νέα χρονιά

Το άρθρο Έρευνες δείχνουν πώς να μην πάρεις ούτε ένα κιλό τις γιορτές! εμφανίζεται στο iPop.