Κρίσεις πανικού: Μπορείς να τις αντιμετωπίσεις. Όλα ξεκινούν απ’ το μυαλό!
15:12 30/8/2017
- Πηγή: iPop
Πολλοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν σοβαρό συναισθηματικό άγχος εξαιτίας της υπερβολικής πίεσης. Όταν λοιπόν αυτό το άγχος δεν είναι διαχειρίσιμο τότε έχει ως αποτέλεσμα τις κρίσεις πανικού. Άλλες φορές πιο μεγάλες και άλλες μικρότερες.
λεπτά.Μετά από μια κρίση πανικού μπορεί να νιώθεις το σώμα σου εξαντλημένο και κουρασμένο. Αυτό σημαίνει ότι ο εγκέφαλός σου προετοιμάζει το σώμα σου για έναν πραγματικό κίνδυνο και παίρνει πολλή ενέργεια απ’ αυτό.Οι άνθρωποι που πάσχουν από κρίσεις πανικού νιώθουν μερικές φορές πόνους στο σώμα και συχνά πηγαίνουν στο γιατρό, καθώς θεωρούν πως πραγματικά κινδυνεύει η ζωή τους.Όταν εμφανίζονται οι κρίσεις νιώθεις εκτός πραγματικότητας και δεν είσαι εσύ αυτός που αντιμετωπίζει την κρίση τη δεδομένη στιγμή.Τι πρέπει να κάνεις;
Τα συμπτώματα είναι αρκετά αλλά υπάρχουν τρόποι να τ΄αντιμετωπίσεις.
Κατά τη διάρκεια μιας κρίσης πανικού:
Αυξάνονται οι καρδιακοί ρυθμοί.Νιώθεις ένα πόνο στο στήθος ή μια πίεση.Τρέμουν τα χέρια σου.Κόβεται η αναπνοή.Μουδιάζουν τα χέρια σου.Τα συνήθη συμπτώματα είναι:
Οι κρίσεις πανικού διαρκούν για περίπου 5-10Στην πραγματικότητα δεν υπάρχει άμεση απειλή για τη ζωή σου. Μπορείς να ελέγξεις τις κρίσεις πανικού.
Αμέσως μετά από μια κρίση:
Να θυμάσαι ότι δεν θα πεθάνεις από μια κρίση πανικού ούτε θα λιποθυμήσεις.Πήγαινε σ’ ένα ήσυχο μέροςΠάρε πολλές βαθιές αναπνοές.Τέντωσε και χαλάρωσε έναν συγκεκριμένο μυ για αρκετές φορές.Πώς μπορείς ν’ απαλλαγείς μια και για πάντα;Απόφυγε τις αγχωτικές καταστάσεις.Μάθε να χαλαρώνεις. Να κοιμάσαι καλά, να ξεκουράζεσαι τακτικά, να τρως υγιεινά και να κάνεις διαλογισμό.Είναι καλό να συμβουλευτείς έναν γιατρό και να ελέγξεις όλο σου το σώμα.Προσπάθησε να βρεις έναν λόγο που σε οδηγεί στις κρίσεις πανικού και να είσαι λογικό μ΄αυτό.Γενικότερα, βάλε ένα stop στις αρνητικές σκέψεις, δες τα πράγματα ρεαλιστικά, αποδέξου τα συναισθήματά σου και χάρισε την ψυχική υγεία στον εαυτό σου.
The post Κρίσεις πανικού: Μπορείς να τις αντιμετωπίσεις. Όλα ξεκινούν απ’ το μυαλό! appeared first on iPop.
Keywords
κρισεις πανικου, μπορεις, σημαίνει, συγκεκριμένο, ipop, η ζωη, ipop, πιεση, υγεια, αγχος, υπαρχει, ενεργεια, ζωη, θυμασαι, ησυχο, κριση πανικου, λογο, πηγαινε, ρυθμοι, συγκεκριμένο, σκεψεις, σωμα, συμπτωματα, εγκεφαλος, κοιμασαι, νιωθεις, σημαίνει, χερια
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- Εθισμένη στην κοκαΐνη πασίγνωστη Ελληνίδα τραγουδίστρια! Βρέθηκε λιπόθυμη και μπήκε εσπευσμένα στο νοσοκομείο
- Ο πιτσιρικάς από τα σπλάχνα του ολυμπιακού θα φέρει 26,4 εκατ. ευρώ και θα αφήσει εποχή!
- Τραγωδία στην Ηλεία: Οδηγός απορριμματοφόρου πάτησε ζωντανή 30χρονη γιατί δεν…
- Πατέρας χτύπησε την κόρη του και έβαλε φωτιά στο σπίτι -σε σοβαρή κατάσταση και οι δύο
- Αυτή είναι η πιο ασφαλής χώρα σε περίπτωση που ξεκινήσει ο 3ος Παγκόσμιος Πόλεμος [Βίντεο]
- ΟΡΑΤΕΣ ΚΑΙ ΑΟΡΑΤΕΣ ΑΣΥΜΜΕΤΡΕΣ ΑΠΕΙΛΕΣ ΑΠΟ ΤΗΝ ΤΟΥΡΚΙΑ -Θα αγοράσουν Τούρκοι τον Παναθηναϊκό;;;
- Συνελήφθη 16χρονη που εκδιδόταν για πέντε ευρώ
- Ιδιώτες θα πληρώσουν τον ΕΝΦΙΑ για το «Το Χαμόγελο του Παιδιού»
- Νέο φάρμακο μειώνει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής και καρκίνου
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις iPop
- Νέο φάρμακο μειώνει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής και καρκίνου
- Κρίσεις πανικού: Μπορείς να τις αντιμετωπίσεις. Όλα ξεκινούν απ’ το μυαλό!
- Nemo: Ο «Πρώτος Σκύλος» της Γαλλίας «βολτάρει στο Elysée | Photos
- Κοτόπουλο ή μπέικον; Και τα δύο σ’ ένα πεντανόστιμο πιάτο!
- Υπό μερικό έλεγχο η πυρκαγιά στου Ρέντη
- Μέσα από τις σκιές: Πόσα πράγματα μπορείς να μάθεις κλεισμένος μέσα σε λίγα τετραγωνικά;
- Τελευταία Νέα iPop
- Κρίσεις πανικού: Μπορείς να τις αντιμετωπίσεις. Όλα ξεκινούν απ’ το μυαλό!
- Μέσα από τις σκιές: Πόσα πράγματα μπορείς να μάθεις κλεισμένος μέσα σε λίγα τετραγωνικά;
- Υπό μερικό έλεγχο η πυρκαγιά στου Ρέντη
- Nemo: Ο «Πρώτος Σκύλος» της Γαλλίας «βολτάρει στο Elysée | Photos
- Νέο φάρμακο μειώνει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής και καρκίνου
- Κοτόπουλο ή μπέικον; Και τα δύο σ’ ένα πεντανόστιμο πιάτο!
- Ποια είναι η πνευματική σου ηλικία; Κάνε το test και μάθε!
- Ομορφιά & Αντιγήρανση: Ξηρά Έλαια
- Τραγωδία στην Ηλεία: Απορριμματοφόρο παρέσυρε και σκότωσε 30χρονη εργαζόμενη
- Το Fashion Show της Victoria’s Secret για πρώτη φορά στην Σανγκάη!
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- Έξαλλος Κρητικός παπάς γιατί του κατέσχεσαν την καραμπίνα!
- Απίστευτο..Έκαναν γκρουπ στο Facebook για το που έχει μπλόκα για αλκοτέστ η Αστυνομία
- Παίρνει μέτρα ο Πούτιν. Διέταξε εκκένωση των 1.500 Ρώσων στα σύνορα με Β. Κορέα
- Εντυπωσιακές εικόνες από τη μεγάλη φωτιά στου Ρέντη - ΒΙΝΤΕΟ αναγνώστη - ΤΩΡΑ
- ΟΡΑΤΕΣ ΚΑΙ ΑΟΡΑΤΕΣ ΑΣΥΜΜΕΤΡΕΣ ΑΠΕΙΛΕΣ ΑΠΟ ΤΗΝ ΤΟΥΡΚΙΑ -Θα αγοράσουν Τούρκοι τον Παναθηναϊκό;;;
- Το «μήνυμα» από τα Κανάρια Νησιά που δείχνει ότι έρχεται ο Αραούχο
- Μεγάλη πυρκαγιά στον Αμβρακικό....
- Άκου, πληρωμένη γραφίδα, Παπαχρήστο...
- Χωρίς Αντετοκούνμπο η Εθνική μας μοιάζει ομάδα με ταβάνι
- Συνάντηση Καμίνη-Θεοχαρόπουλου εν όψει των εκλογών για το νέο φορέα της Κεντροαριστεράς