Λαχανικά με πρωτεΐνες

17:31 23/4/2014 - Πηγή: iPop

Τα λαχανικά δεν φημίζονται για τις αποθήκες πρωτεϊνών τους. Υπάρχουν όμως κάποια λαχανικά τα οποία έχουν αξιοπρεπή ποσότητα πρωτεϊνών. Ποια είναι αυτά; Για ρίξε μία ματιά παρακάτω ποια λαχανικά έχουν πρωτεΐνες!

Μπιζέλια: Κάθε μισό φλιτζάνι περιέχει 3.5 γραμμάρια πρωτεΐνης.Σπανάκι: Θα βρείτε 3 γραμμάρια πρωτεΐνης σε μισό φλιτζάνι σπανάκι.Ψητή πατάτα: Μια άλλη πηγή πρωτεΐνης είναι οι πατάτες!

Μία πατάτα μεσαίου μεγέθους περιέχει 3 γραμμάρια πρωτεΐνης.Μπρόκολο: Το μπρόκολο δεν είναι απλά γεμάτο με φυτικές ίνες (2,6 γραμμάρια ανά μισό φλιτζάνι) , είναι επίσης μια μεγάλη πηγή πρωτεΐνης, με 2 γραμμάρια ανά μερίδα.Λαχανάκια Βρυξελλών: Αυτά τα μικρά πράσινα λαχανάκια είναι ο σούπερ σταρ των φυτικών πρωτεϊνών! Κάθε μισό φλιτζάνι έχει 2 γραμμάρια πρωτεΐνης , μαζί με 247 milligrams καλίου και 110 milligrams βιταμίνης Κ.Καλαμπόκι: Εντάξει , γνωρίζουμε ότι το καλαμπόκι είναι τεχνικά ένας κόκκος. Αλλά θα είσαι ευτυχής όταν μάθεις πως μισό φλιτζάνι παρέχει 2 γραμμάρια πρωτεΐνης!

The post Λαχανικά με πρωτεΐνες appeared first on iPop - Από την Πόπη Τσαπανίδου.