Μύθοι για το crossfit!

11:31 30/11/2014 - Πηγή: iPop

Το crossfit είναι ίσως από τις πιο σκληρές προπονήσεις fitness. Χρειάζεται να έχεις πολύ καλή φυσική κατάσταση για να ανταπέλθεις στην σκληρή προπόνηση και αν είσαι αρχάριος καλά θα ήταν να μην το επιλέξεις ως πρώτη μορφή γυμναστικής. Λόγω, λοιπόν, της σκληρότητας του έχουν «κυκλοφορήσει» φήμες ή μύθοι για το crossfit. Εντάξει, είναι δύσκολο αλλά δεν είναι και ακατόρθωτο. Δεν πρέπει να φτάνουμε

σε υπερβολές.

Οι 6 μύθοι για το crossfitTo γεγονός ότι ακολουθείς προπόνηση crossfit δεν σημαίνει ότι από την ένταση θα λιποθυμήσεις ή θα κάνεις εμετό!Όντως μια τέτοια προπόνηση έχει μεγάλη ένταση αλλά δεν θα ξεκινήσεις αμέσως τα «βαριά». Αν έχεις ένα καλό προπονητή τότε θα αρχίσει να δυσκολεύει την προπόνηση σου σταδιακά. Πρέπει πρώτα να έχεις μια σωστή βάση και αργότερα να εντείνεις τους ρυθμούς σου.Δεν είναι απαραίτητο ότι θα τραυματιστείς. Τραυματισμοί στην οποιαδήποτε προπόνηση προκαλούνται από δικό σου λάθος. Αν νιώθεις το σώμα σου περίεργα, δεν πρέπει να το πιέσεις περισσότερο. Συμβουλέψου τον προπονητή σου και θα πει εκείνος τι θα κάνεις.Δεν είναι ανάγκη να προπονείσαι καθημερινά, μόνο με μια μέρα ξεκούραση. 2 με 3 φορές την εβδομάδα είναι αρκετές.Και με αυτές τις φορές θα δεις διαφορά στο σώμα σου. Επίσης αν θες μπορείς να κάνεις μόνο 2 προπονήσεις την εβδομάδα και να το συνδυάσεις με κάποιο άλλο πρόγραμμα που σου αρέσει, όπως μαθήματα γιόγκας.Άλλη μεγάλη υπερβολή είναι ότι το crossfit είναι μόνο για πρώην αθλητές. Σύμφωνα με προπονητές crossfit, αυτός ο τρόπος γυμναστικής είναι για όλους. Ακόμα και άτομα που δεν έχουν κάνει ποτέ γυμναστική μπορούν μετά από αρκετό καιρό να τα καταφέρουν. Αρκεί να έχουν υπομονή και επιμονή.Δεν είναι το πιο ακριβό είδος γυμναστικής. Υπάρχουν γκρουπάκια 5-10 ατόμων που μπορεί να σου βγει πολύ οικονομικό. Βέβαια αν θες αποκλειστικότητα τότε θα πληρώσεις αρκετά παραπάνω…Δεν χρειάζεται να κάνεις εξαντλητική δίαιτα σε συνδυασμό με την προπόνηση για να χάσεις κιλά. Μίλα με τον προπονητή σου και ζήτα διατροφικές συμβουλές.

Επιστροφή στην αρχική σελίδα

Επιστροφή στην κατηγορία

The post Μύθοι για το crossfit! appeared first on iPop.