Οι 5 καλύτερες ασκήσεις, σύμφωνα με το Harvard Health
Οι ειδικοί του Harvard Health αναφέρουν τις 5 καλύτερες ασκήσεις, οι οποίες περιλαμβάνουν κάτι για όλους, ακόμη και γι’ αυτούς που δεν αγαπούν πολύ τη γυμναστική.
Κι όταν μιλάνε οι ειδικοί του Harvard Health, εμείς τους ακούμε και κρατάμε σημειώσεις που μπορούν να συμβάλλουν στην γενικότερη προσωπική ευημερία και ευτυχία. Στη συγκεκριμένη λίστα, δεν θα
Η άσκηση που δεν απαιτεί κανέναν εξοπλισμό και καμία ιδιαίτερη προσπάθεια είναι και μία απ’ τις αγαπημένες των ειδικών του Harvard. Συγκεκριμένα, οι ίδιοι αναφέρουν ότι 30 λεπτά περπάτημα βοηθούν τον μεταβολισμό, ενώ η ίδια δραστηριότητα μπορεί ακόμη να μειώσει τον πόνο των αρθρώσεων. Οι ειδικοί μας συμβουλεύουν να ξεκινήσουμε να περπατάμε για 10-15 λεπτά και σιγά-σιγά να περπατάμε όλο και πιο γρήγορα για 30 με 60 λεπτά τις περισσότερες μέρες της εβδομάδας.
ΚολύμπιΤο κολύμπι μας προσφέρει όλα τα οφέλη που έχουν οι cardio ασκήσεις χωρίς ωστόσο να είναι το ίδιο εξαντλητικό. Το κολύμπι μεταξύ άλλων συνδέεται με τη βελτίωση της ψυχικής υγείας, τη μείωση του πόνου των αρθρώσεων και στην ενδυνάμωση των πνευμόνων.
Unsplash/Briana TozourΑσκήσεις KegelΜπορεί να μην της περίμενες σε αυτή τη λίστα, ωστόσο οι ασκήσεις Kegel βοηθούν στην ενδυνάμωση των μυών του πυελικού εδάφους, προλαμβάνουν την ακράτεια, ενώ δε χρειάζονται ειδικό εξοπλισμό και μπορείς να τις κάνεις οποιαδήποτε ώρα της ημέρας.
Προπόνηση αντοχήςΕάν δεν χρησιμοποιείς τους μύες σου, αυτοί θα χάσουν τη δύναμή τους με την πάροδο του χρόνου, επισημαίνουν οι επιστήμονες. Εάν τέτοιου είδους προπονήσεις δεν είναι και το καλύτερο σου, δοκίμασε να ξεκινήσεις με απλές ασκήσεις με βάρη ή μπάρα για τα χέρια και τα πόδια.
PixabayTai ChiΑπ’ το Tai Chi αποκομίζεις όλα τα οφέλη του διαλογισμού σε συνδυασμό με τα οφέλη απ’ τις ρυθμικές και χορεογραφικές του κινήσεις. Αυτή η πρακτική ενδυναμώνει τόσο το πάνω όσο και το κάτω μέρος του σώματος και είναι ιδανική για να βρεις την ισορροπία που χρειάζεσαι.
Διάβασε κι αυτό:Τα πολλαπλά οφέλη που έχει το περπάτημα μετά το φαγητό!
Photo: Unsplash/Chris BlonkΤο άρθρο Οι 5 καλύτερες ασκήσεις, σύμφωνα με το Harvard Health εμφανίζεται στο iPop.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- Μαραθώνιος: Ο υπουργός που έτρεξε στα 5 χλμ- ΦΩΤΟ
- Το mail με Φρουζή που «καίει» Πλεύρη και ΝΔ...
- Μαραθώνιος: Ο Ανδρέας Λοβέρδος τρέχει τα 42 χλμ - ΦΩΤΟ
- Μάνη: Αγριογούρουνο τραυμάτισε… διαρρήκτη που κρυβόταν από αστυνομικούς.
- Έκαψαν την Αγία τράπεζα σε εκκλησία της Χίου
- Σε ποια νησιά ετοιμάζονται να πάνε τους πρόσφυγες;
- Χειροτονία Πρεσβυτέρου από τον Αρχιεπίσκοπο
- “Τηλεπωλητής” του έργου του ΣΥΡΙΖΑ! (Ξανά)πούλησε τον κρόκο Κοζάνης στην Κίνα … στους τηλεθεατές του Αυτιά ο Μητσοτάκης
- Μητσοτάκης: Τελειώνουμε με τις γιάφκες, τους μπαχαλάκηδες και τα εργαστήρια κατασκευής μολότωφ
- Οι Ινδοί του Ρεθύμνου
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις iPop
- Τελευταία Νέα iPop
- Οι 5 καλύτερες ασκήσεις, σύμφωνα με το Harvard Health
- Αυτός είναι ο νικητής του 37ου Αυθεντικού Μαραθωνίου της Αθήνας
- Πώς μας επηρεάζει μία νύχτα χωρίς ύπνο, σύμφωνα με νέα έρευνα
- O Σάββας Πούμπουρας μας δείχνει το υπερηχογράφημα της κορούλας του!
- Το απλό μυστικό για λαμπερά μαλλιά από τις Ασιάτισσες
- Βροχερός ο καιρός την Κυριακή | Με βροχή η εκκίνηση του Μαραθωνίου
- Tι λένε τ’ άστρα και τα ζώδια (10/11/2019)
- Τα σημεία που το σώμα αποθηκεύει το στρες
- Τα σημάδια ότι δεν είσαι ευτυχισμένη σε μια υγιή σχέση
- Ο Λάνθιμος διεκδικεί το βραβείο του Καλύτερου Ευρωπαίου Σκηνοθέτη
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- ΠΑΝΑΓΙΟΣ ΤΑΦΟΣ : Διεθνές Βραβείο στην καθηγήτρια Αντωνία Μοροπούλου για το έργο της
- Σε ποια νησιά ετοιμάζονται να πάνε τους πρόσφυγες;
- Οι Ινδοί του Ρεθύμνου
- Σε 48ωρες επαναλαμβανόμενες απεργίες προσανατολίζεται η ΓΕΝΟΠ
- Ιράκ: Επτά διαδηλωτές νεκροί - Πολιτική συμφωνία για να τερματισθούν «με κάθε μέσο» οι κινητοποιήσεις
- Πέθανε η τραγουδίστρια και ηθοποιός, Σωτηρία Λεονάρδου
- Στις κάλπες οι Ισπανοί για 4η φορά σε 4 χρόνια
- 37ος Μαραθώνιος Αθήνας: Πρώτευσε ο 42χρονος Κενυάτης Κόμεν, για τρίτη φορά Πανελληνιονίκης ο Γκελαούζος
- Aστυνομική επιχείρηση στο Οικονομικό Πανεπιστήμιο Αθηνών
- Αυτό δεν το γνωρίζαμε! Η Ναταλία Γερμανού έπαιζε μικρή με τον… Άλκη Κούρκουλο! Η άγνωστη φιλία!