Οι διατροφολόγοι αποκαλύπτουν 5 τρόπους να κάνουμε τον καφέ πιο υγιεινό
Ενώ πολλές έρευνες έχουν μιλήσει για τα απίστευτα οφέλη του καφέ, όταν ο καφές συνοδεύεται από μια γενναία ποσότητα ζάχαρης και γάλακτος, ξεφεύγει απ’ τα όρια του «υγιεινού». Για να επωφεληθείς απ’ τα οφέλη του, θα πρέπει να φροντίσεις να είναι υγιεινός ο καφές που πίνεις. Ο υγιεινός καφές θα σε αφήσει ν’ απολαύσεις τις ευεργετικές του ιδιότητες γι’ αυτό και είναι σημαντικό να δεις τις παρακάτω συμβουλές από διατροφολόγους.
Ο πρωινός καφές σου δεν είναι μια κακή συνήθεια, και σ’ αυτό συμφωνούν όλοι. Δες τι διαπίστωσε πρόσφατη έρευνα σχετικά με το πώς ο καφές μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο
Εδώ και περισσότερα από δέκα χρόνια, οι έρευνες αποδεικνύουν τα οφέλη της κατανάλωσης καφέ και το πώς αυτό το μαγικό ρόφημα μπορεί να βελτιώσει τη συνολική μας υγεία, συμπεριλαμβανομένης της καλής λειτουργίας του ήπατος και του εγκεφάλου.
Όμως, με τόσα διαφορετικά είδη καφέ που κυκλοφορούν στην αγορά, μπορεί εύκολα ο πρωινός καφές να καταλήξει να μην είναι ένας υγιεινός καφές.
Υγιεινός καφές: Πώς θα το καταφέρεις;Φυσικές γεύσειςΤις μέρες εκείνες που θέλεις να κάνεις μια τσαχπινιά στον καφέ σου, μην βάλεις σιρόπι βανίλιας, αλλά προτίμησε να προσθέσεις γεύση με φυσικό τρόπο, όπως προσθέτοντας λίγο εκχύλισμα βανίλιας ή κανέλα στον ζεστό καφέ σου. Η κανέλα μάλιστα έχει από μόνη της πολύ σημαντικά οφέλη για την υγεία σου και σε συνδυασμό με τον καφέ, θα έχεις διπλό κέρδος!
Συνδύασε τον καφέ με φαγητόΕάν ο καφές συνήθως ενοχλεί το στομάχι σου, δοκίμασε να πίνεις τον πρωινό καφέ σου ενώ τρως κάτι. Για μερικούς ανθρώπους, το να πίνουν σκέτο καφέ, χωρίς να έχουν φάει κάτι, προκαλεί προβλήματα στο στομάχι.
Προσοχή στο γάλαΣε πολλούς ανθρώπους το γάλα στον καφέ τους πειράζει στο στομάχι και γενικά υπάρχει μια μεγάλη μερίδα ειδικών που τονίζουν πως δεν πρέπει να βάζουμε γάλα στον καφέ μας. Ωστόσο, εάν δεν σου δημιουργεί και δεν μπορείς να πιεις τον καφέ σου αλλιώς, προτίμησε να βάλεις γάλα που δεν προέρχεται από ζωικά προϊόντα, όπως γάλα αμυγδάλου ή σόγιας.
Μην απορρίπτεις το decafΜπορεί να πιστεύεις ότι είναι ψυχολογικό, αλλά δεν είναι. Ο decaf είναι μια τέλεια επιλογή για σένα που ο καφές σου προκαλεί αϋπνίες ή σε κάνει να νιώθεις νευρικός όλη μέρα. Με τον decaf, θα απολαύσεις τα οφέλη του καφέ, χωρίς την υπερβολική δόση καφεϊνης που ενοχλεί τον οργανισμό σου.
Προτίμησε τον ζεστό καφέΝαι, ο φρέντο και ο cold brew είναι τέλειες επιλογές, αλλά οι διατροφολόγοι επιμένουν πως ο ζεστός καφές είναι καλύτερος καθώς απελευθερώνει περισσότερα αντιοξειδωτικά.
Unsplash/Cyril SaulnierΔιάλεξε ελαφρύ καφέΠολλοί είναι αυτοί που πιστεύουν ότι όσο πιο σκούρος και ψημένος είναι ο καφές, τόσο το καλύτερο. Στην πραγματικότητα όμως, μια ελαφρύτερη επιλογή καφέ είναι πιο υγιεινή καθώς περιέχει υψηλότερες πολυφαινόλες.
Δες κι αυτό το θέμα για τον καφέ:Πόσος καφές είναι too much; Μια έρευνα έχει την απάντηση!
Photo: PixabayΤο άρθρο Οι διατροφολόγοι αποκαλύπτουν 5 τρόπους να κάνουμε τον καφέ πιο υγιεινό εμφανίζεται στο iPop.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- Βασιλική Ανδρίτσου: Δεν φαντάζεστε τι όνομα θα δώσει στην κόρη της όταν τη βαφτίσει! (photos)
- Επιχείρηση της ΕΛ.ΑΣ στον Πειραιά για την καταπολέμηση του παρεμπορίου (VIDEO)
- Αυτοί είναι οι στρατηγοί του Τσίπρα: Ποιους διάλεξε, ποια η νέα ηγετική ομάδα. Συμβολισμοί, έκπληξη
- Πώς οι έξυπνοι άνθρωποι αντιμετωπίζουν την αγένεια
- ΠΛΗΡΩΜΕΣ ΟΠΕΚΑ, ΚΕΑ, Α21, ΣΥΝΤΑΞΕΙΣ ΟΑΕΕ, ΙΚΑ, ΕΦΚΑ, ΟΠΕΚΕΠΕ 2019
- 1.000 ευρώ το μήνα στα παιδιά των οικογενειών που χάθηκαν από την κακοκαιρία στην κρήτη
- Fosmula 1: Θρίαμβος για Φέτελ και Ferrari. Εκτός βάθρου η Mercedes
- Οι Zara culottes της Kate Middleton που θα φορέσεις κι εσύ!
- Στην 24ωρη απεργία της τρίτης συμμετέχει η οτοε
- Συναγερμός για γονική αρπαγή κοριτσιού 2,5 ετών από το Παλαιό Φάληρο
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις iPop
- Τελευταία Νέα iPop
- Οι διατροφολόγοι αποκαλύπτουν 5 τρόπους να κάνουμε τον καφέ πιο υγιεινό
- Οι Zara culottes της Kate Middleton που θα φορέσεις κι εσύ!
- Όλα όσα αποκάλυψε ο Βλαδίμηρος Κυριακίδης για τη «Μουρμούρα» και την Κλέλια Ρένεση
- Πώς οι έξυπνοι άνθρωποι αντιμετωπίζουν την αγένεια
- H καθιστική ζωή δεν κάνει καθόλου καλό στην υγεία της καρδιάς!
- Σε απεργιακό κλοιό η χώρα την Τρίτη | Ποιοι θα συμμετέχουν
- Πoσό-ρεκόρ για το 2019 στο ΤΖΟΚΕΡ – 7 εκατ. ευρώ στην αποψινή κλήρωση
- To bob της Bella Hadid και της Kaia Gerber είναι το κούρεμα της χρονιάς!
- Γέννησε η Φωτεινή Αθερίδου!
- Πεντανόστιμη συνταγή για γεμιστά αλά ιταλικά
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- Άγιος Νικόλαος Νεομάρτυρας-23 Σεπτεμβρίου: Τον Χριστό δεν αρνούμαι, Τούρκος δεν γίνομαι
- Κυριακή Ά Λουκά στον Ιερό Ναό του Αγίου Αντωνίου Πολιούχου Βεροίας
- Επιχείρηση της ΕΛ.ΑΣ στον Πειραιά για την καταπολέμηση του παρεμπορίου (VIDEO)
- Μαντώ Γαστεράτου: Το τρυφερό μήνυμα στον σύζυγό της για την πρώτη επέτειο του γάμου τους (photos)
- Πρόγνωση καιρού ΕΜΥ: Έκτακτο δελτίο για αύριο Δευτέρα 23 Σεπτεμβρίου
- Κόντρα για την μετονομασία του σταθμού «Ευαγγελισμός» – Τι απαντά ο πρόεδρος της ΑΤΤΙΚΟ ΜΕΤΡΟ
- Ισπανία: Έκαναν, δήθεν, θαλάσσια σπορ, αλλά, διακινούσαν ναρκωτικά.
- Παναθηναϊκός: Έξω από το σπίτι του Αλαφούζου οι οπαδοί.
- Στο ΕΚΠΑ θα δωρίσει το Ποτάμι την επιχορήγηση €500.000 που πήρε για τις εκλογές