Οι τρόποι για να καθαρίσεις το έντερο σύμφωνα με τους ειδικούς!

14:56 16/8/2019 - Πηγή: iPop

Λίγοι δίνουν σημασία στο έντερο μέχρι να προκύψει το πρόβλημα. Αλήθεια, εσύ πόσο φροντίζεις για την ομαλή λειτουργία του; Τρόποι για να καθαρίσεις το έντερο που πρέπει να έχεις κατά νου. 

Το έντερο διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στην καθημερινότητά μας και για αυτό δεν πρέπει να το αγνοούμε. Φυσικά, δεν χρειάζεται να ζούμε μονίμως με το άγχος ότι κάτι μπορεί να μας συμβεί, αλλά καλό είναι να φροντίζουμε την υγεία του.

Πώς; Με απλούς και καθημερινούς τρόπους.

Τρόποι για να καθαρίσεις το έντερο, σύμφωνα με τους ειδικούςΠρόσθεσε βιταμίνη C

Photo: Collage Vintage/Instagram

Η

βιταμίνη C, την οποία μπορείς να βρεις σε πολλά φρούτα και λαχανικά, βοηθά σημαντικά στον καθαρισμό του παχέος εντέρου σύμφωνα με μια μελέτη που διεξήχθη το 2015. Βάλε στη διατροφή σου το μπρόκολο, το kale, τη φράουλα, το λεμόνι και τα πορτοκάλια για το έντερο αλλά και τη γενική υγεία του οργανισμού σου.

Προβιοτικά

Τα φιλικά για το έντερο βακτήρια. Οι ερευνητές έχουν δείξει πως τα προβιοτικά μπορούν να αποτρέψουν και πιθανότατα να γιατρέψουν τον καρκίνο του εντέρου. Αυτά τα «καλά βακτήρια» σταματούν την φλεγμονή και βοηθούν στις «κινήσεις» του εντέρου.

Υψηλά επίπεδα προβιοτικών μπορείς να βρεις στο γιαούρτι και σε ορισμένα τυριά.

Ανθεκτικό άμυλο

Το ανθεκτικό άμυλο επίσης, βοηθά στην υγεία του εντέρου. Θα το βρεις στα φυτικά τρόφιμα όπως τις πατάτες, το ρύζι, τα όσπρια, τις μπανάνες. Επίσης, μια μελέτη του 2013 σχετικά με το ανθεκτικό άμυλο απέδειξε πως μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο για καρκίνο του παχέος εντέρου.

Περισσότερο νερό

Photo: Pexels/Daria Shevtsova

H χαμηλή πρόσληψη υγρών είναι μια κοινή αιτία δυσκοιλιότητας. Πρέπει, λοιπόν, να πίνεις πολύ νερό για να το αποφύγεις, συγκεκριμένα πρέπει να πίνεις περίπου 1,5 με 2 λίτρα νερό την ημέρα. Ένας άλλος τρόπος για να αυξήσεις τα υγρά είναι τα φρούτα και τα λαχανικά, όπως το αγγούρι, το κολοκυθάκι, οι τομάτες, το πεπόνι και οι φράουλες.

Τρόφιμα πλούσια σε ίνες

Οι έρευνες έχουν δείξει πως η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε ίνες, μειώνει τον κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου του εντέρου. Εκτός από αυτό, τα τρόφιμα πλούσια σε ίνες, τροφοδοτούν τα «καλά» βακτήρια τα οποία βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής του εντέρου και βελτιώνουν τις πεπτικές διαταραχές όπως το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, τη νόσο του Crohn και την ελκώδη κολίτιδα.

Νερό με αλάτι

Μια έρευνα το 2010, έδειξε πως το αλατόνερο καθαρίζει το έντερο, ειδικά όταν συνδυάζεται με συγκεκριμένες στάσεις της… yoga! Ζητάμε πολλά; Ναι, αλλά είναι για το καλό του εντέρου σου.

Κάθε πρωί, πριν το πρωινό σου ανακάτεψε δύο κουταλάκια αλάτι σε ένα ποτήρι με χλιαρό νερό. Πιες το γρήγορα και επανάλαβε τη διαδικασία το απόγευμα!

Photo: Dragana_Gordic / Freepik

Το άρθρο Οι τρόποι για να καθαρίσεις το έντερο σύμφωνα με τους ειδικούς! εμφανίζεται στο iPop.