Πες αντίο στα ψωμάκια μ’ αυτές τις κινήσεις ματ | Photos

17:55 4/5/2017 - Πηγή: iPop

| Photos

Το Καλοκαίρι είναι δίπλα μας κι εσύ ανυπομονείς να βγεις στην παραλία. Όμως, για να το κάνεις αυτό θέλεις να έχεις αποκτήσει πρώτα καλλίγραμμα πόδια! Αυτό θα το καταφέρεις με μερικές κινήσεις ματ, οι οποίες θα σου χαρίσουν τέλειους μηρούς και θα απομακρύνουν τα ψωμάκια.

Εκτέλεσε 30 επαναλήψεις από κάθε άσκηση και φυσικά μην ξεχάσεις να κάνεις προθέρμανση νωρίτερα!

Άσκηση 1

Κάνε προβολή με το αριστερό πόδι μπροστά

και τα χέρια πίσω.

Κάνε άλμα σηκώνοντας ψηλά τα χέρια.

Συνέχισε εναλλάξ και με τα δύο πόδια.

Άσκηση 2

Λύγισε ελαφρά τα γόνατά σου και βάλε τα χέρια σου προς τα πίσω.

Πήδα όσο πιο ψηλά μπορείς και επανάφερε το σώμα σου στην προηγούμενη στάση.

Άσκηση 3

Κάθισε στη δεξιά πλευρά του σώματός σου και ανασήκωσε το ένα σου πόδι.

Αφού ολοκληρώσεις τις επαναλήψεις, κάνε το ίδιο κι απ’ την άλλη πλευρά.

Άσκηση 4

Κάτσε στην ίδια στάση με την προηγούμενη άσκηση, απλά λύγισε το ένα σου πόδι πάνω απ’ το άλλο και ανασήκωσε το άλλο πόδι.

Επανάλαβε και με το άλλο πόδι.

Άσκηση 5

Στάσου όρθια κρατώντας βαράκια.

Κάνε προβολή με το ένα πόδι κρατώντας τα βαράκια και κάνε εναλλαγές με το άλλο πόδι.

Άσκηση 6

Βάλε το αριστερό σου χέρι στη μέση σου ενώ με το δεξί κρατάς ένα βαράκι.

Φθάσε το δεξί σου χέρι στο αριστερό σου πόδι, λυγίζοντας το γόνατό σου κι επανάλαβε και με το άλλο χέρι.

Άσκηση 7

Στάσου με τα χέρια στο έδαφος και το δεξί του γόνατο ν’ ακουμπάει κάτω.

Ανασήκωσε το αριστερό σου πόδι, εκτελώντας επαναλήψεις και κάνε το ίδιο με το δεξί σου πόδι.

Photo: © depositphotos

The post Πες αντίο στα ψωμάκια μ’ αυτές τις κινήσεις ματ | Photos appeared first on iPop.