Πώς αλλάζει η όρεξή σου για φαγητό ανάλογα με την ηλικία σου;

18:28 1/3/2020 - Πηγή: iPop

Η όρεξή σου για φαγητό ανάλογα με την ηλικία σου αλλάζει. Δεν γίνεται να θες να τρως αυτά που έτρωγες όταν ήσουν 5 ετών για παράδειγμα. 

Έτσι λοιπόν, το τι προτιμάς να τρως αλλάζει μεγαλώνοντας. Σύμφωνα με τους επιστήμονες, η όρεξή σου έχει επτά “ηλικίες” και το να τις γνωρίζεις θα σε βοηθήσει να ισορροπήσεις τη διατροφή σου και να τη βελτιώσεις, αποφεύγοντας διάφορα προβλήματα, όπως η παχυσαρκία.

Πώς αλλάζει η όρεξή σου για φαγητό ανάλογα με την ηλικία σου;0-10 ετών

Οι συνήθειες στο φαγητό που αποκτήθηκαν από την πολύ μικρή

και παιδική ηλικία μπορούν να συνεχιστούν στην ενηλικίωση. Ένα παχύσαρκο παιδί θα είναι πιθανότατα κι ένας υπέρβαρος ενήλικας. Σύμφωνα με την έρευνα, τα παιδιά έχουν την ίδια συμπεριφορά με τους γονείς τους για τα τρόφιμα. Γι’ αυτό το λόγο, είναι καλό οι γύρω τους να ακολουθούν μια ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή.

10-20 ετών

Κατά την εφηβεία η αυξημένη όρεξη επηρεάζεται από τις ορμόνες. Σε αυτή την ηλικία η σχέση του παιδιού με το φαγητό συνδέεται με την υγεία και την ανάπτυξή του. Αυτή η περίοδος είναι καθοριστική για τον προσδιορισμό των διατροφικών συνηθειών στην ενηλικίωση. Οι νέοι τείνουν να προτιμούν ανθυγιεινά τρόφιμα των οποίων η κατανάλωση μπορεί να έχει συνέπειες στην υγεία τους.

20-30 ετών

Κατά την ενηλικίωση, οι αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορεί να προκαλέσουν αύξηση βάρους. Και αυτά τα επιπλέον κιλά, είναι δύσκολο να τα χάσεις. Σε αυτή την ηλικία το σώμα σε ειδοποιεί για το πότε πεινάει και θέλει να φάει. Η μελέτη εξηγεί ότι αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι υπάρχουν πολλοί παράγοντες που επηρεάζουν την όρεξη, πράγμα που σημαίνει ότι οι περισσότεροι άνθρωποι συνεχίζουν να τρώνε, ακόμα και όταν δεν πεινάνε.

Το χέρι σου μαρτυρά πόσο φαγητό πρέπει να καταναλώνεις! 

30-40 ετών

Οι επιδράσεις του στρες αρχίζουν να γίνονται αισθητές. Έχει αποδειχθεί ότι οι δυσκολίες στην ενηλικίωση μπορούν να οδηγήσουν σε αλλαγές στη ρουτίνα της διατροφής και να μεταβάλουν την όρεξη, η οποία είτε αυξάνεται πολύ είτε μειώνεται έντονα. Η μείωση του άγχους θα σε βοηθήσει να ισορροπήσεις την όρεξή σου και τη διατροφή σου.

40-50 ετών

Είναι πολύ δύσκολο σε αυτή την ηλικία να αλλάξεις τις διατροφικές σου συνήθειες, αν αυτές δεν έχουν αλλάξει από πριν. Σύμφωνα με την Παγκόσμια Οργάνωση Υγείας, προκύπτουν προβλήματα υγείας που οφείλονται σε κακές διατροφικές συνήθειες, όπως υπέρταση, υψηλή χοληστερόλη και διαβήτης.

50-60 ετών

Από την ηλικία των 50 ετών, η μυϊκή μάζα αρχίζει να μειώνεται σταδιακά και συνεχώς. Συχνά τα απλά γεύματα αντικαθίστανται γενικά από άλλα που δεν ανταποκρίνονται στις διατροφικές ανάγκες των ανθρώπων αυτής της ηλικιακής ομάδας, είτε λόγω έλλειψης χρόνου είτε λόγω απώλειας όρεξης για φαγητό, κάτι που είναι λάθος.

60+

Σε αυτή την ηλικία το σώμα γίνεται πιο εύθραυστο κι είναι πιο εύκολο να χάσεις βάρος ακούσια. Η όρεξη αλλάζει, ενώ η κατανάλωση φαγητού σε αυτή την ηλικία έχει μεγαλύτερη σχέση με την κοινωνική επαφή με άλλους ανθρώπους.

Διάβασε ακόμα:

Ποια είναι η κατάλληλη διατροφή ανάλογα με την ηλικία σου;

Photos: Pexels

Το άρθρο Πώς αλλάζει η όρεξή σου για φαγητό ανάλογα με την ηλικία σου; εμφανίζεται στο iPop.