Πώς μπορείς να προστατέψεις τον εαυτό σου από τραυματισμούς στην προπόνηση;

13:02 22/2/2020 - Πηγή: iPop

Είναι πολλά τα παραδείγματα αθλητών οι οποίοι ουκ ολίγες φορές κατάφεραν να βρεθούν σε υψηλό επίπεδο φορμαρίσματος και ένας τραυματισμός τα κατέστρεψε όλα. Δύσκολες προπονήσεις, θυσίες και επιμονή σε μια δύσκολη διατροφή καθώς και στερήσεις σε πολλούς τομείς καταστράφηκαν σε μια στιγμή. Πώς μπορείς να προστατέψεις τον εαυτό σου από τραυματισμούς στην προπόνηση;

Μία κοινή απορία όλων των αθλητών είναι “πως μπορώ να προστατέψω τον εαυτό μου από τέτοιες κακές στιγμές;”.

Η πρόληψη από τραυματισμούς είναι ίσως το βασικότερο κομμάτι για την συνεχή πορεία έως την εκπλήρωση

ενός στόχου.

Παρακάτω θα αναφέρουμε μερικούς βασικούς τρόπους πρόληψης αλλά και αυτοθεραπείας σε περίπτωση που η ενόχληση έχει αρχίσει να υπάρχει.

Πώς μπορείς να προστατέψεις τον εαυτό σου από τραυματισμούς στην προπόνηση;Παγοθεραπεία μετά την προπόνηση

Η παγοθεραπέια έχει αντιφλεγμονώδη δράση στο ανθρώπινο σώμα και βοηθάει στην άμεση αποκατάσταση από την καταπόνηση και στην πιο γρήγορη επούλωση των τραυματισμών. Είναι καλό να πραγματοποιείται μετά από κάθε προπόνηση τουλάχιστον για 5 λεπτά την φορά.

Διατάσεις σε όλους τους βασικούς μύες του ανθρώπινου σώματος

Οι διατάσεις έχουν ευεργετική δράση στον ανθρώπινο σώμα καθώς αυξάνουν την ελαστικότητα των μυών, αλλά και την κυκλοφορία του αίματος στους μύες με αποτέλεσμα την άμεση επούλωση από φλεγμονές που δημιουργούνται.

Συμβουλές αποκατάστασης μετά από έντονη γυμναστική.

Αθλητικό- χαλαρωτικό μασάζ

Το αθλητικό μασάζ:

Βελτιώνει τους θετικούς παράγοντες της απόδοσης και μειώνει τους αρνητικούςΜειώνει την πιθανότητα τραυματισμού του συνδετικού ιστούΥποστηρίζει την επούλωση των μαλακών μορίων σε περιπτώσεις τραυματισμούΔιάβασε τη συνέχεια στο run247.gr…Δες ακόμα:

Οστικό οίδημα: Τι είναι, πώς γίνεται η διάγνωση και πώς αντιμετωπίζεται

Το άρθρο Πώς μπορείς να προστατέψεις τον εαυτό σου από τραυματισμούς στην προπόνηση; εμφανίζεται στο iPop.