Πώς να φτιάξεις το τέλειο σώμα

10:31 28/10/2014 - Πηγή: iPop

Όλοι ονειρεύονται το τέλειο σώμα. Βαρέθηκες να λιώνεις στα γυμναστήρια αλλά να μην βλέπεις αποτέλεσμα; Μην απελπίζεσαι υπάρχει τρόπος. Η καλύτερη λύση θα ήταν να σε αναλάμβανε ένας προσωπικός γυμναστής, αλλά η τιμή του είναι απαγορευτική. Μην απελπίζεσαι και πάλι υπάρχει λύση.

Στρατηγικές για ένα γυμνασμένο σώμα

Σωστή διατροφή: Μια εξαντλητική δίαιτα δεν θα σε βοηθήσει. Το σώμα μας χρειάζεται τροφή όπως τη βενζίνη τα αυτοκίνητα. Πρέπει να καταναλώσεις γεύματα

πλούσια σε πρωτεΐνες , πολλά λαχανικά και πολλά φρούτα. Και όχι 3 γεύματα την ημέρα αλλά μικρά γεύματα ανά 3 ώρες. Συστηματική προπόνηση: Πρέπει να κάνεις προπόνηση συστηματικά 3 φορές την εβδομάδα τουλάχιστον. Για να δυναμώσεις πρέπει να κάνεις βάρη αλλά χωρίς υπερβολές. Βέβαια, πάντα να αφήνεις λίγο χρόνο να ξεκουράζονται οι μύες σου , περίπου 30 με 45 δευτερόλεπτα. Πάνω από όλα όμως να κάνεις το σωστό συνδυασμό ασκήσεων για να γυμνάζεις όλο το σώμα.Βάλε στόχους: Το κίνητρο είναι το πιο σημαντικό από όλα γι αυτό θέσε τους στόχους σου και βάλε dead lines. Προσοχή οι στόχοι πρέπει να είναι εφικτοί γιατί δεν θα καταφέρεις να τους επιτύχεις και πάλι θα απογοητευτείς. Διασκέδασε: Κάνε την προπόνηση σου ευχάριστη ακούγοντας την αγαπημένη σου μουσική. Πιες ένα χυμό πριν ξεκινήσεις θα σου δώσει ενέργεια αλλά θα σου φτιάξει και τη διάθεση.Δες τα αποτελέσματα: Είναι καλό πριν ξεκινήσεις όλα αυτά να βγάλεις τον εαυτό σου μια φωτογραφία. Αυτό θα το επαναλάβεις κάθε μήνα . Θα βλέπεις τη διαφορά και θα παίρνεις δύναμη να συνεχίσεις.

The post Πώς να φτιάξεις το τέλειο σώμα appeared first on iPop.