Πώς θα ξεπεράσεις το άγχος, με τρόπους που ίσως δεν έχεις δοκιμάσει
Όλοι ειδικά στη σημερινή αποχή πάσχουμε από υπερβολικό άγχος: για το μέλλον μας, την καριέρα μας, τα οικονομικά μας, τις σχέσεις μας κλπ. Ακολουθούν απλές συμβουλές και τρόποι να ξεπεράσεις το άγχος και να εφαρμόσεις στην καθημερινότητά σου. Φυσικά, αν πάσχεις από σοβαρή αγχώδη διαταραχή ή εμφανίζεις ψυχοσωματικά συμπτώματα, καλύτερα να εμπιστευτείς τη συμβουλή ενός ειδικού.
Το γέλιο κάνει καλόΈχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι για να μειώσεις τα επίπεδα του άγχους σου, αρκεί να γελάσεις ή να χαμογελάσεις, ακόμα και προσποιητά. Έτσι, την επόμενη φορά που θα αισθανθείς άγχος, σταμάτα ό, τι
Σύμφωνα με μια αρχαία πρακτική, η χρωματοθεραπεία μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως μέσο για την αντιμετώπιση του άγχους. Βάψε έναν τοίχο με τις αποχρώσεις του μπλε, του μωβ ή του πράσινου. Διάβασε εδώ αναλυτικά τι αίσθηση προκαλεί το κάθε χρώμα.
Η μουσική είναι σύμμαχος της καλής διάθεσηςΑκούγοντας μουσική μπορείς να ξεπεράσεις το άγχος και να βελτιώσεις τη γενική σου υγεία. Έχουμε μιλήσει αναλυτικά για τα οφέλη της μουσικής, αλλά και πώς νιώθεις καλά ακόμα κι αν ακούς ένα λυπητερό τραγούδι.
Η τεχνολογία επιτείνει το άγχοςΆσε όλες τις ηλεκτρονικές συσκευές στην άκρη: τηλεόραση, τηλέφωνα, tablet, υπολογιστή. Κάνε ένα χαλαρωτικό μπάνιο ή αρωματοθεραπεία. Ο βασιλικός, το γλυκάνισο, το χαμομήλι μειώνουν την ένταση στο σώμα και βοηθούν να αυξήσεις την πνευματική σου διαύγεια.
Η γιόγκα καταπολεμά το στρεςΟι επιστήμονες έχουν κάνει διάφορες μελέτες για τις επιδράσεις του διαλογισμού στο άγχος και τις αγχώδεις διαταραχές, με αποτέλεσμα σχεδόν πάντα θετικό. Κάνε μαθήματα γιόγκα ή μόνος σου στο σπίτι καθημερινά. Η γιόγκα είναι ένας συνδυασμός σωματικής άσκησης και αναπνοών που μπορεί να δώσει στον καθένα μια πιο φωτεινή προοπτική για τη ζωή.
Ωμέγα-3 και βιταμίνη Β για ψυχική υγείαΓια να πάρεις τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται, προσπάθησε να τρως τροφές πλούσιες σε ωμέγα-3 και βιταμίνη Β. Μελέτες έχουν συνδέσει τη βιταμίνη Β με την καλή ψυχική υγεία και τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα με τη μείωση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης και του άγχους. Επίσης, περιόρισε τη ζάχαρη, τα μεταποιημένα τρόφιμα και την καφεΐνη για ισχυρότερο μυαλό και μείωση του στρες.
The post Πώς θα ξεπεράσεις το άγχος, με τρόπους που ίσως δεν έχεις δοκιμάσει appeared first on iPop.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- Όλγα Τρέμη: σε ποιο κανάλι θα πάει μετά το Mega
- ΒΙΝΤΕΟ-Η κάμερα έπιασε το πρόσωπο του Νίκου Μαζιώτη
- ΒΙΝΤΕΟ-Ο Μαζιώτης με το όπλο στο χέρι
- Τα 10+1 ΑΓΝΩΣΤΑ επιδόματα που δικαιούνται εργαζόμενοι & άνεργοι. Εσείς ποιο δικαιούστε;
- Αντώνης Βαρδής: ξύπνησε από το κώμα. Ποια η κατάστασή του
- "Η Χαμάς πλούτισε ενώ η Γάζα βυθίστηκε στην φτώχεια"
- Το θαύμα (;) της Αγίας Μαρίνας
- Δημοσιονομικη ''βομβα'' 387 εκατ. ευρω απο τις επιδοτησεις χατζηγακη στους αγροτες...
- Συντριβή αεροσκάφους της Malaysia Airlines στην Ουκρανία
- Η αντίδραση του Βασίλη Λεβέντη όταν η… Αννούλα τού χάλασε την εκπομπή
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις iPop
- Τελευταία Νέα iPop
- Πώς θα ξεπεράσεις το άγχος, με τρόπους που ίσως δεν έχεις δοκιμάσει
- Τι εννοείς όταν λες «η ωραιότερη ώρα»;
- Όλο το Μουντιάλ σε 2 video!
- Τάρτα με κρέμα τυρί και ντοματίνια
- Το περιττό λίπος μπορεί να καταστρέψει τα όργανά σου
- Φτιάξε καλαθάκια από ψημένη πλαστελίνη
- Σαν παλιό σινεμά!
- Συνδύασε τα πιο αταίριαστα κοσμήματα στα χέρια σου, χωρίς manual!
- Οθέλλο του Τζουζέππε Βέρντι στο Ηρώδειο
- Ήξερες πως η δυσλεξία έχει καθαρά βιολογικές αιτίες;
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- Ανακλήθηκαν παρασκευάσματα κρέατος
- Πάτρα: Τροχαίο με τραυματίες στα Βραχνέικα
- Συνταγματικό τα προνομιακό καθεστώς των ΝΠΠΔ και του Ταμείου Αλληλοβοηθείας Στρατού
- Διαμαρτυρία έξω από την Ισραηλινή πρεσβεία
- Ελληνίδα μετέφερε σχεδόν έξι κιλά κοκαΐνης
- Ισημερινός: «Πάρτε απόφαση για τον Ασάνζ»
- Η εορτή της Αγίας Μαρίνας στην Ι.Μ. Κίτρους
- Πλοές: Επετειακή η φετινή έκθεση στο Ίδρυμα Π. Μ. Κυδωνιέως της Άνδρου
- «Συλλογική τιμωρία οι ισραηλινές επιδρομές»
- Έσπασε η καρέκλα και βρέθηκε στο πάτωμα! Σε ποια εκπομπή;