Πόσο αποτελεσματικά είναι τα mindfulness apps;

14:06 14/9/2019 - Πηγή: iPop

Πόσο αποτελεσματικά είναι τα mindfulness apps, αυτά που οι ειδικοί μας προτείνουν να κατεβάσουμε στο κινητό μας και να αφιερώνουμε τουλάχιστον λίγα λεπτά μέσα στην ημέρα μας για να ακολουθήσουμε την πρακτική που μας προτείνουν;

Γνωρίζεις αρκετά καλά τι είναι τα mindfulness apps. Οι εφαρμογές που μπήκαν στη ζωή μας για να μας διδάξουν τον διαλογισμό, να κοιμόμαστε καλύτερα, να ακούμε χαλαρή μουσική πριν πέσουμε για ύπνο ή με απλά λόγια εφαρμογές που επικεντρώνεται στην ψυχική μας υγεία και πώς μέσω αυτών μπορούμε να τη βελτιώσουμε.

Κι αναρωτιόμαστε τελικά πόσο αποτελεσματικά

είναι τα mindfulness apps; Σύμφωνα με μια νέα μελέτη, εάν ψάχνουμε κάτι στο κινητό μας που θα μας ανακουφίσει απ’ το άγχος τότε αυτά είναι τα παιχνίδια στο κινητό. Ναι, είναι αλήθεια, το λένε οι επιστήμονες!

Πιο συγκεκριμένα, οι επιστήμονες του  Πανεπιστημιακού Κολλεγίου Λονδίνου (UCL) και το Πανεπιστημίου του Μπαθ ανέλυσαν τις δραστηριότητες των συμμετεχόντων που περισσότερο συνέβαλαν στη μείωση του άγχους τους.

Βασίστηκαν σε προηγούμενες μελέτες κι αναζήτησαν τις πιο ‘engaging’ δραστηριότητες για να τις συγκρίνουν με τις εφαρμογές mindfulness. Τελικά, κατέληξαν στα παιχνίδια του κινητού μας.

Unsplash/Luke Porter

Σύμφωνα με τους ερευνητές, για να ηρεμήσει το μυαλό μας μετά τη δουλειά, οι εξής παράγοντες παίζουν σημαντικό ρόλο: η απόσπαση της σκέψης μας από θέματα που έχουν να κάνουν με τη δουλειά, η χαλάρωση, η απόκτηση νέων δεξιοτήτων που δεν σχετίζονται με την εργασία και να έχεις τον έλεγχο των δραστηριοτήτων που πραγματοποιείς.

Για τη μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό JMIR Mental Health, οι επιστήμονες συνέλεξαν δεδομένα από 65 συμμετέχοντες, τους οποίους και χώρισαν σε δύο ομάδες. Αρχικά, ρώτησαν τους 45 εκ αυτών να λύσουν μαθηματικές ασκήσεις και στη συνέχεια τους χώρισαν σε τρεις ομάδες: Η μία έπαιξε το παιχνίδι Block! Hexa Puzzle, η άλλη έκανε μια άσκηση διαλογισμού απ’ την εφαρμογή Headspace για 10 λεπτά και η τρίτη είτε καθόταν και ξεκουραζόταν είτε έπαιζε με ένα fidget spinner. Αργότερα, οι συμμετέχοντες κλήθηκαν να απαντήσουν σε ένα ερωτηματολόγιο για να μετρήσουν οι ειδικοί τα επίπεδα της ενέργειας τους και το κατά πόσο ήταν ήρεμοι, κουρασμένοι ή πιεσμένοι.

Στο δεύτερο μέρος της έρευνας, 20 συμμετέχοντες έπαιζαν παιχνίδια στο κινητό τους ή χρησιμοποιούσαν τα mindfulness apps, μόλις είχαν επιστρέψει στο σπίτι τους απ’ τη δουλειά και στη συνέχεια συμπλήρωναν το ίδιο ερωτηματολόγιο. Όλοι ακολουθούσαν την ίδια διαδικασία για 5 συνεχόμενες ημέρες και μετά ακολουθούσε συνέντευξη με τους ερευνητές.

Και στις δύο περιπτώσεις, οι μελετητές διαπίστωσαν ότι όσοι έπαιζαν games στο κινητό τους είχαν περισσότερη ενέργεια και ένιωθαν λιγότεροι κουρασμένοι συγκριτικά με όσους ακολούθησαν κάποια mindfulness  πρακτική ή έπαιζαν με ένα fidget spinner, οι οποίοι είχαν και λιγότερη ενέργεια για τις επόμενες δραστηριότητες τους.

Διάβασε ακόμη:

5 εφαρμογές που μπορούν να βοηθήσουν την παραγωγικότητα σου!

Photo: Unsplash/Marie-Michèle Bouchard

Το άρθρο Πόσο αποτελεσματικά είναι τα mindfulness apps; εμφανίζεται στο iPop.