Ψάχνεις ένα εύκολο και υγιεινό γεύμα που θα είναι έτοιμο σε 5 λεπτά; – Η μεσογειακή αυτή τονοσαλάτα είναι η ιδανική λύση στη στιγμή!
14:15 13/11/2022
- Πηγή: iPop
Πρωτότυπη μεσογειακή τονοσαλάτα, πλούσια σε φυτικές ίνες και βιταμίνες. Είναι ιδιαίτερα θρεπτική, μυρίζει θάλασσα και μπορεί να σε κρατήσει χορτάτη για πολλή ώρα, αφού περιέχει όσπρια, φυτικές ίνες και λαχανικά. Επιπλέον, μπορείς να την συνοδεύσεις με κάποιο πιάτο που επιθυμείς αλλά και να την αλείψεις σε ψωμί ή να τη σερβίρεις ως ορεκτικό. Έχει υλικά που όλοι μας έχουμε στα ντουλάπια μας και φτιάχνεται πανεύκολα.
Δροσιστική μεσογειακή σαλάτα με κουσκούς: Ό,τι χρειάζεσαι για ένα γρήγορο, εύκολο και απολαυστικό γεύμα!
ΣυνταγήΓια το dressing:
2 ½ κουταλάκια του γλυκού μουστάρδα DijonΞύσμα από 1 λάιμ1 ½ λάιμ, χυμό ⅓ φλιτζάνι ελαιόλαδο½ κουταλάκι του γλυκού σουμάκ1 πρέζα αλάτι και μαύρο πιπέρι½ κουταλάκι του γλυκού θρυμματισμένες νιφάδες κόκκινης πιπεριάς, προαιρετικάΓια την τονοσαλάτα:
3 κονσέρβες τόνου2 ½ κοτσάνια σέλινου, ψιλοκομμένα½ αγγούρι, ψιλοκομμένο4-5 ραπανάκια, ψιλοκομμένα3 φρέσκα κρεμμυδάκια, λευκά και πράσινα μέρη, ψιλοκομμένα½ μέτριο κόκκινο κρεμμύδι, ψιλοκομμένο½ φλιτζάνι ελιές χωρίς κουκούτσι, κομμένες στη μέση200 γρ. καλαμπόκι1 ματσάκι μαϊντανό, ψιλοκομμένο10-15 φύλλα φρέσκιας μέντας, ψιλοκομμέναΣυνταγή για την πιο κρεμώδη πατατοσαλάτα που έχεις δοκιμάσει!
Πώς να φτιάξεις το ελαφρύ αυτό γεύμαΓια να φτιάξουμε τη ζουμερή βινεγκρέτ μουστάρδας, σε ένα μικρό μπολ, χτυπάμε ελαφρά τη μουστάρδα dijon, το ξύσμα λάιμ και το χυμό λάιμ. Προσθέτουμε το ελαιόλαδο, το σουμάκ, αλάτι, πιπέρι και τις νιφάδες θρυμματισμένης πιπεριάς. Χτυπάμε ξανά μέχρι να ομογενοποιηθούν καλά τα υλικά. Αφήνουμε στην άκρη για λίγο.Για να φτιάξουμε την τονοσαλάτα, σε μια μεγάλη σαλατιέρα, συνδυάζουμε τον τόνο με τα ψιλοκομμένα λαχανικά, τις ελιές, το καλαμπόκι, τον ψιλοκομμένο φρέσκο μαϊντανό και τα φύλλα μέντας. Ανακατεύουμε απαλά με μια ξύλινη κουτάλα.Περιχύνουμε με το dressing την τονοσαλάτα. Ανακατεύουμε ξανά για να βεβαιωθούμε ότι η τονοσαλάτα είναι ομοιόμορφα επικαλυμμένη με το dressing. Σκεπάζουμε και βάζουμε στο ψυγείο για μισή ώρα πριν σερβίρουμε. Όταν είναι έτοιμη για σερβίρισμα, την ανακατεύουμε απαλά.Διάβασε πρώτος όλα τα θέματα του iPop.gr στο Google News
Το άρθρο Ψάχνεις ένα εύκολο και υγιεινό γεύμα που θα είναι έτοιμο σε 5 λεπτά; – Η μεσογειακή αυτή τονοσαλάτα είναι η ιδανική λύση στη στιγμή! εμφανίζεται στο iPop.
Keywords
λύση, ευκολο, ετοιμο, λύση, σαλατα, φλιτζάνι, μπολ, ipop, google, www.google.gr, ψωμι συνταγη, ξανα, ipop, θαλασσα, οσπρια, ψυγειο, ψωμι, ωρα, αρθρο, ελαιολαδο, αλατι, ινες, λαχανικα, λευκα, μαυρο, μικρο, μπολ, μπορεις, πατατοσαλατα, πιπερι, πρεζα, ραπανακια, φυλλα, φλιτζάνι, ετοιμη, ιδιαιτερα, θεματα, υλικα
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- Σοβαρό τροχαίο στον Κηφισό: Πεζός παρασύρθηκε από όχημα – ΦΩΤΟ αναγνώστη
- Νέα Σμύρνη: Σύλληψη 79χρονου που αυνανιζόταν δημοσίως με 35χρονο
- Λάρισα: Παραδόθηκε η γυναίκα που παρέσυρε και σκότωσε πεζό
- Πέθανε στο αεροδρόμιο που αγάπησε ο πιο διάσημος άστεγος – Ο πρόσφυγας που ενέπνευσε την ταινία «The Terminal»
- Oδοντίατρος ευάγγελος bιάζης: στόχος μου είναι κάθε άνθρωπος να μπορεί να χαμογελάσει γρήγορα
- Οι γιατροί περίμεναν να πεθάνει… Έβαλε το φακελάκι με την Αγία Ζώνη κάτω από το μαξιλάρι του όλη την νύχτα και το θαύμα έγινε
- Συντάξεις ΙΚΑ, Δημόσιο, ΟΑΕΕ Δεκεμβρίου και Ιανουαρίου: Νέες ημερομηνίες, πότε οι πληρωμές [video]
- Ν. Κεραμέως: Νέους διορισμούς μονίμων εκπαιδευτικών εφόσον ο Ελληνικός λαός τιμήσει εκ νέου την Κυβέρνηση του Κ. Μητσοτάκη
- Ανατροπή στις ΗΠΑ! Νίκη των Δημοκρατικών στην Γερουσία – Οριακή η διαφορά στην Βουλή
- Ψάχνεις ένα εύκολο και υγιεινό γεύμα που θα είναι έτοιμο σε 5 λεπτά; – Η μεσογειακή αυτή τονοσαλάτα είναι η ιδανική λύση στη στιγμή!
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις iPop
- Ψάχνεις ένα εύκολο και υγιεινό γεύμα που θα είναι έτοιμο σε 5 λεπτά; – Η μεσογειακή αυτή τονοσαλάτα είναι η ιδανική λύση στη στιγμή!
- Εσωστρεφής vs εξωστρεφής: Πώς να κάνεις μια φαινομενικά δύσκολη σχέση να πετύχει;
- Ανατροπή στην υπόθεση Alec Baldwin: Ο ηθοποιός καταθέτει αγωγή για το φονικό ατύχημα στα γυρίσματα του «Rust» – Κατηγορεί μέλη της παραγωγής
- Τελευταία Νέα iPop
- Ψάχνεις ένα εύκολο και υγιεινό γεύμα που θα είναι έτοιμο σε 5 λεπτά; – Η μεσογειακή αυτή τονοσαλάτα είναι η ιδανική λύση στη στιγμή!
- Ανατροπή στην υπόθεση Alec Baldwin: Ο ηθοποιός καταθέτει αγωγή για το φονικό ατύχημα στα γυρίσματα του «Rust» – Κατηγορεί μέλη της παραγωγής
- Εσωστρεφής vs εξωστρεφής: Πώς να κάνεις μια φαινομενικά δύσκολη σχέση να πετύχει;
- Βασιλιάς Κάρολος: Μία συναισθηματική βραδιά για τον νέο μονάρχη και τη βασιλική οικογένεια – Το Φεστιβάλ Μνήμης και ο φόρος τιμής στην αείμνηστη βασίλισσα Ελισάβετ
- Σπουδαία τεχνολογική πρόοδος: Τρία ελληνικά πανεπιστήμια αναπτύσσουν έξυπνη εφαρμογή για τους διαβητικούς – Ποια η λειτουργία της;
- Τι λένε τ’ άστρα και τα ζώδια (13/11/2022)
- Με αγαπάει πραγματικά ή μήπως με χρησιμοποιεί; Τα 8 σημάδια που θα σου δώσουν την απάντηση!
- Ποια είναι τα απαραίτητα πράγματα που δεν βγαίνουν ποτέ από το αυτοκίνητο;
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- Άγιος Ιωάννης Χρυσόστομος: Χρυσοστομική παιδαγωγία
- ΣΥΡΙΖΑ για παρακολουθήσεις: Περιμένουμε από τον κ. Μητσοτάκη σοβαρές απαντήσεις και όχι γελοίους ισχυρισμούς πανικού
- Γιάννης Μάρκου: «Ήμουν μεθυσμένος» λέει ο 26χρονος που τον μαχαίρωσε
- Λάρισα: Παραδόθηκε η γυναίκα που παρέσυρε και σκότωσε πεζό
- Νέα Σμύρνη: Σύλληψη 79χρονου που αυνανιζόταν δημοσίως με 35χρονο
- Remembrance Day: Η πρώτη βασιλική εμφάνιση του Καρόλου στον εορτασμό
- Κρήτη: Νάρκη βρέθηκε κοντά σε ακτή – Αποκλείστηκε η περιοχή
- Πορτογαλία: Το 50% των Πορτογάλων έχουν χαμηλό αλφαβητισμό υγείας
- Σε δίκη ο 40χρονος που παρέσυρε 14χρονη σε ξενοδοχείο στην Ομόνοια
- Μαραθώνιος Αθήνας 2022: Χαράλαμπος Πιτσώλης & Βασιλική Κωνσταντινοπούλου οι μεγάλοι νικητές
