Συμβουλές για να αποφύγετε τα περιττά κιλά των εορτών

14:50 22/12/2015 - Πηγή: iPop

Η εορταστική περίοδος στην οποία βρισκόμαστε, είναι για τους περισσότερους που ακολουθούν ένα λιγότερο ή περισσότερο αυστηρό πρόγραμμα διατροφής, μια ωρολογιακή βόμβα, η οποία στην έκρηξη της σκορπίζει περιττά κιλά δεξιά κι αριστερά…

Με λίγη προσοχή ωστόσο και μερικές έξυπνες συμβουλές, μπορείτε να απολαύσετε ανενόχλητοι τα εορταστικά τραπέζια των Χριστουγέννων και της Πρωτοχρονιάς, έχοντας

ως βασικό κανόνα την αποφυγή διατροφικών υπερβολών.

Συγκεκριμένα:

Ένα καλό πρωινό, πλούσιο σε πρωτεΐνες και δημητριακά ολικής άλεσης, σώζει πάντα την κατάσταση, αφού ο υψηλός κορεσμός που δημιουργείται από τις τροφές αυτές, περιορίζουν το αίσθημα πείνας και σας «προστατεύουν» από εκείνο το δεύτερο πιάτο γεμιστής γαλοπούλας.Τα ενδιάμεσα μικρά γεύματα, όπως ένα φρούτο ή μια μπάρα δημητριακών, αποτελούν τον καλύτερο σύμμαχό σας, προκειμένου να διατηρηθεί η ζυγαριά σας στα φυσιολογικά της επίπεδα.Ιδιαίτερη προσοχή δίνουν οι διατροφολόγοι ωστόσο και στην κατανάλωση αλκοολούχων ποτών και ανθρακούχων αναψυκτικών, συνιστώντας προϊόντα light και δίνοντας έμφαση στο κρασί, το οποίο είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, που προστατεύουν την καρδία μας από τα πολλά λιπαρά που ενδέχεται να καταναλώσουμε. Η κατανάλωση άφθονου νερού εννοείται…Τέλος οι ειδικοί συμβουλεύουν να δούμε την εορταστική περίοδο, ως ευκαιρία προκειμένου να αυξήσουμε τη σωματική μας δραστηριότητα, με δημιουργικούς τρόπους πως οι μεγάλες βόλτες, το ποδήλατο με φίλους, ο χορός και ενασχόληση με τις δουλείες του σπιτιού.

The post Συμβουλές για να αποφύγετε τα περιττά κιλά των εορτών appeared first on iPop.