Τα απροσδόκητα οφέλη του pilates εάν πας για τρέξιμο
Μια μορφή άσκησης που προσφέρει πολλά οφέλη στους δρομείς είναι το pilates. Το pilates είναι μια ολοκληρωμένη λειτουργική προπόνηση που ενσωματώνει πολλά στοιχεία διάτασης και ενδυνάμωσης, επηρεάζοντας τη σωστή ευθυγράμμιση του σώματος στο τρέξιμο. Παρακάτω αναλυτικά τα απροσδόκητα οφέλη του pilates
Τα οφέλη του pilates στο τρέξιμο είναι πολύ σημαντικά, αφού εστιάζει στην ευκινισία των μυών και των αρθρώσεων, στην ρύθμιση της αναπνοής και στην ισορροπία. Ειδικότερα ο δυνατός κορμός και η σωστή στάση σώματος, είναι αναγκαία για τον τρόπο που τρέχει ο δρομέας.
Η μέθοδος του pilates βοηθάει στην σώστη ενεργοποίηση των εσωτερικών μυών του σώματος, στην ρύθμιση της αναπνοής και στην σωστή ευθυγράμμιση του κορμού κατά τη διάρκεια του διασκελισμού στο τρέξιμο.
Οι δρομείς έχουν την τάση να κοιτούν προς το έδαφος με αποτέλεσμα να κυρτώνουν τους ώμους και να κλείνουν το θώρακα, αποκτούν δηλαδή μια επιβαρυντική στάση για την σπονδυλική στήλη, που μπορεί να διορθωθεί με το pilates. Bελτιώνοντας την στάση της σπονδυλικής στύλης, κοιτάς μπροστά όταν τρέχεις, ανοίγοντας το θώρακα και δημιουργώντας χώρο στους πνεύμονες να “αναπνεύσουν” καλύτερα.
Η αναπνοή στο pilates είναι διαφραγματική και θωρακική, κάτι που βοηθά το ρυθμό της αναπνοής στο τρέξιμο, καθώς αυξάνει την οξυγόνωση στο σώμα. Με αυτόν τον τρόπο επιτυγχάνεται και η αύξηση της δρομικής απόδοσης.
Επιπλέον το pilates στοχεύει στην πρόληψη των τραυματισμών καθώς και την αποκατάσταση από αυτούς.
Για παράδειγμα οι προσαγωγοί, ένα απο τα μέρη του σώματος που είναι πιο αδύναμα στους δρομείς και στηρίζουν τα γόνατα, είναι απαραίτητο να γυμναστούν, αφού έτσι προστατευόμαστε από τους ανεπιθύμητους τραυματισμούς.
Διάβασε περισσότερα στο run247.gr…Δες κι αυτό:Τι είναι η δρομική οικονομία στο τρέξιμο και γιατί πρέπει να την κάνεις;
Το άρθρο Τα απροσδόκητα οφέλη του pilates εάν πας για τρέξιμο εμφανίζεται στο iPop.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- Παραλήρημα Μπογδάνου: Πάει στα δικαστήρια το Luben
- Κι όμως! Βγήκε για ποτό στη Σαντορίνη ντυμένη έτσι! Ποια είναι η γνωστή Ελληνίδα; (photos)
- Αυτή είναι η δεξιά του Κούλη! Κλείνει το Παιδοκαρδιοχειρουργικό “Αγία Σοφία”
- Adrian Darya 1: Ο Μάικ Πομπέο επιμένει πως το τάνκερ πάει στη Συρία
- Κτηματολόγιο: Νέες παρατάσεις – Δείτε σε ποιες περιοχές
- Εωθινό Ευαγγέλιο Κυριακή 1 Σεπτεμβρίου 2019 – Κυριακής ΙΑ’ Ματθαίου
- H πρώτη σελίδα της κυριακάτικης εφημερίδας Documento
- Δεν άντεξε ο πατέρας της 14χρονης που σκοτώθηκε σε Λούνα παρκ στον Βόλο
- Η Τιμία Ζώνη της Παναγίας μοσχοβόλησε στο χειρουργείο και το παιδί έγινε καλά
- Ψυχολογικό τεστ: Ποια οικογένεια δεν είναι αληθινή;
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις iPop
- Τελευταία Νέα iPop
- Τα απροσδόκητα οφέλη του pilates εάν πας για τρέξιμο
- Πότε θα δούμε το καινούριο iPhone;
- Ζούμε στην εποχή που τα ΜΑΤ κάνουν ομοφοβικές επιθέσεις
- Ψυχολογικό τεστ: Ποια οικογένεια δεν είναι αληθινή;
- Το πιο ειλικρινές μήνυμα απ’ την Αθηναΐδα Νέγκα που έχει γενέθλια
- Δες ποια χαρακτηριστικά οδηγούν την σχέση σου σε αδιέξοδο και άλλαξέ τα
- Cupcakes με σοκολάτα και φυστικοβούτυρο!
- «Κρατάς μυστικό;»: Τα νέα trailers με τις πρώτες σκηνές της νέας σειράς
- Όσα γνωρίζουμε μέχρι στιγμής για την τραγωδία στο λούνα παρκ στον Αλμυρό
- Οι τροφές που μπορεί να ευθύνονται για τον πονοκέφαλό σου
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- Αυτή είναι η δεξιά του Κούλη! Κλείνει το Παιδοκαρδιοχειρουργικό “Αγία Σοφία”
- Αποκάλυψη: Ποιο θα είναι το επόμενο βήμα της Μέρκελ μετά την πολιτική (pics)
- Μητσοτάκης: Μειώσαμε τον ΕΝΦΙΑ 22% μεσοσταθμικά – Το εξαγγείλαμε για το 2020, το υλoποιήσαμε φέτος
- «Υπερδύναμη της κάνναβης στην Ευρώπη» επιθυμεί να γίνει η Βόρεια Μακεδονία
- Χάνει Μάνταλο η ΑΕΚ. Υπέστη θλάση ο αρχηγός
- Άνγκελα Μέρκελ: Τέλος η… Καγκελαρία, ποια η νέα καριέρα. Τρέχουν να κρυφτούν
- H πρώτη σελίδα της κυριακάτικης εφημερίδας Documento
- Τραγωδία στο λούνα παρκ: Ελεύθερη η 73χρονη ιδιοκτήτρια
- Πικραμένος για Μπογδάνο: «Χρειαζόμαστε τέτοιους ανθρώπους στη Βουλή»
- Νέα δεδομένα στην υπόθεση Μποτρίνι: Τι έδειξε το πόρισμα του τεχνικού συμβούλου
