Τα μαλλιά σου χρειάζονται κερατίνη… μάθε τι μπορείς να κάνεις!

11:36 22/6/2020 - Πηγή: iPop

Την ακούς πολύ συχνά, αλλά μπορεί στην πραγματικότητα να μην ξέρεις τι ακριβώς είναι… Η κερατίνη είναι μια ουσία που περιέχεται ήδη στα μαλλιά σου και στα νύχια σου, αλλά μερικές συνήθεις που έχεις (όπως οι βαφές ή το ίσιωμα) την κάνουν να μειώνεται. Εμείς, όμως, θα σε βοηθήσουμε! Θα σου μάθουμε πώς να ενισχύσεις την κερατίνη του οργανισμού σου μέσω της διατροφής σου!

Τι περιέχει η κερατίνη;

Αποτελείται από αμινοξέα και άλλα θρεπτικά στοιχεία που είναι πολύ σημαντικά για την λάμψη των μαλλιών σου αλλά και για την ενυδάτωση της επιδερμίδας σου!

FreepikΠοιες είναι οι ιδανικές πηγές

για να πάρεις περισσότερη κερατίνη;Τροφές που περιέχουν βιταμίνη C: Η βιταμίνη C περιέχεται συνήθως σε φρούτα όπως το πορτοκάλι και λαχανικά, όπως οι πιπεριές και το μπρόκολο. Η συγκεκριμένη βιταμίνη βοηθά να απορροφούνται περισσότερες φυτικές πρωτεΐνες που αποτελούν τα δομικά συστατικά της γνωστής κερατίνης.Ό,τι έχει βιοτίνη: Η βιοτίνη είναι μια ουσία που περιέχεται σε μεγάλες μάλιστα ποσότητες στα κουνουπίδι, στα κρεμμύδια αλλά και στα προϊόντα ολικής άλεσης.Γαλακτοκομικά αλλά και κόκκινο κρέας: Οι τροφές αυτές έχουν μεγάλη περιεκτικότητα πρωτεϊνών που συμβάλουν στην παραγωγή κερατίνης. Μην ξεχνάς, λοιπόν, να τρως κόκκινο κρέας αλλά και γαλακτοκομικά προϊόντα με λίγα, όμως, λιπαρά. Αυτά θα παρέχουν στον οργανισμό σου τα απαραίτητα αμινοξέα για να μπορέσει ο οργανισμός σου να παράγει κερατίνη.Αυγά και όσπρια: Αποτελούν σωτήριες τροφές για τον οργανισμό σου. Θα κάνουν την επιδερμίδα σου να φαίνεται πιο ενυδατωμένη και τα μαλλιά σου να λάμψουν.Καρύδια: Τα καρύδια έχουν ένα έλαιο που είναι γεμάτο κερατίνη. Μπορείς, λοιπόν, να τα εντάξεις στο καθημερινό σου διατροφολόγιο αλλά και να τα πολτοποιήσεις και να τα βάλεις σαν μάσκα στις άκρες των μαλλιών σου.

Pexels

Ένταξε στο διατροφολόγιό σου τις παραπάνω ουσίες και θα έχεις πιο υγιή μαλλιά και νύχια πολύ σύντομα!

Διάβασε πρώτος όλα τα θέματα του iPop.gr στο Google News

Δες ακόμα:

Σημάδια ότι σου λείπει πρωτεΐνη και το σώμα σου αντιδρά

Photo: Unsplash/Chris Slupski

Το άρθρο Τα μαλλιά σου χρειάζονται κερατίνη… μάθε τι μπορείς να κάνεις! εμφανίζεται στο iPop.