Τι γίνεται στο σώμα σου αν σταματήσεις τις προπονήσεις;

11:30 4/10/2014 - Πηγή: iPop

Ακόμα και όταν η γυμναστική είναι κομμάτι της καθημερινότητας σου, η ζωή στα φέρνει έτσι και μπορεί να χρειαστεί να σταματήσεις τις προπονήσεις για κάποιο χρονικό διάστημα! Όποιος και να είναι ο λόγος, το βασικό αποτέλεσμα θα είναι το σώμα σου να ξεχάσει κάποιο ποσοστό της προόδου που έχει κάνει!

Μειώνεται το καρδιαγγειακό επίπεδο

Καρδιαγγειακό επίπεδο της φυσικής σου κατάστασης μειώνεται όταν σταματήσεις την αερόβια προπόνηση Ακόμα και οι αθλητές, για παράδειγμα, βιώνουν μια ταχεία και δραματική μείωση της καρδιαγγειακής φυσικής κατάστασης τους τις τρεις πρώτες εβδομάδες μετά την παύση

των προπονήσεων ενώ στη συνέχεια ακολουθεί επιβράδυνση της φυσικής κατάστασης. Αν το επίπεδο της φυσικής κατάστασης είναι υψηλό, αλλά χαμηλότερο από ό, τι ενός επαγγελματία αθλητή, το επίπεδο της φυσικής σου κατάστασης θα αρχίσει να μειώνεται μετά από περίπου 12 εβδομάδες.

Απώλεια δύναμη

Η μυϊκή αντοχή σου μειώνεται ανάλογα με το επίπεδο της φυσικής κατάστασης και πόσο καιρό έκανες συνολικά προπόνηση για ενδυνάμωση. Οι άρτια εκπαιδευμένοι αθλητές μπορούν να διατηρήσουν τη μυϊκή τους δύναμη για αρκετές εβδομάδες ή ακόμα και μήνες. Εάν, όμως, είσαι νέος στο χώρο της προπόνησης για την ενδυνάμωση οι μύες ατροφούν με πιο γρήγορο ρυθμό και φτάνουν στο ίδιο επίπεδο που ήταν πριν ξεκινήσεις την προπόνηση!

Αύξηση σωματικού βάρους

H αύξηση σωματικού βάρους είναι μια πιθανή παρενέργεια, αν σταματήσεις τις προπονήσεις! Η γυμναστική βοηθά στην καύση θερμίδων και στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού. Μια ώρα προπόνησης για ένα άτομο 70 κιλών μπορεί να κάνει καύσης της τάξεως των 334-596 θερμίδων, ανάλογα με το επίπεδο της έντασης της προπόνησης.

The post Τι γίνεται στο σώμα σου αν σταματήσεις τις προπονήσεις; appeared first on iPop.