Το μαρτύριο του πρωινού ξυπνήματος – Υπάρχει τρόπος για να γίνεις πρωινός τύπος;
Μπορεί να είσαι από τους ανθρώπους εκείνους που το πρωινό ξύπνημα, φαντάζει κάτι σαν το παλιό κινέζικο μαρτύριο της σταγόνας. Μήπως όμως υπάρχει τρόπος να γίνεις κι εσύ πρωινός τύπος ή τουλάχιστον να υποφέρεις λιγότερο όταν ξυπνάς το πρωί;
Τίποτα δεν μπορεί να συγκριθεί με έναν βαθύ ύπνο, στο μαλακό σου κρεβάτι, κουλουριασμένος στα παπλώματα σου… Την ηρεμία αυτών των στιγμών συνήθως διακόπτει ο χαρακτηριστικός ήχος από το ξυπνητήρι σου, το οποίο ακόμα συνηθέστερα, συνηθίζεις απλά να το αγνοείς, μη μπορώντας
Το παραπάνω σκηνικό λογικά σου φαίνεται γνώριμο, ιδιαίτερα αν δεν είσαι πρωινός τύπος. Τα νέα όμως είναι καλά, καθώς σύμφωνα με μια νέα ψυχολογική έρευνα πανεπιστημίου της Μεγάλης Βρετανίας, υπάρχουν μερικά μικρά μυστικά, που μπορούν να διευκολύνουν όλους όσους δηλώνουν «νυχτοπούλια» …
Σύμφωνα με τα ευρήματα της εν λόγω ψυχολογικής έρευνας, η ποιότητα του ύπνου μας και ιδιαίτερα ο τρόπος με τον οποίο ξυπνάμε το πρωί, έχουν άμεση σχέση με τη διάθεσή μας κατά τη διάρκεια της ημέρας, επηρεάζοντας ταυτόχρονα και τις πνευματικές και σωματικές μας επιδόσεις. Τι μπορούμε να κάνουμε λοιπόν;
Περιορίστε την έκθεσή σας στο φως κατά τη διάρκεια της νύχτας
Φροντίστε το δωμάτιο στο οποίο βρίσκεστε πριν πέσετε για ύπνο, να έχει χαμηλό φωτισμό, καθώς έτσι βοηθάτε τον οργανισμό σας, να μεταβεί ομαλά σε κατάσταση υπνηλίας.
Απομακρύνετε από κοντά σας υπολογιστές, κινητά και tablets
Οι οθόνες των κινητών, των υπολογιστών, των tablets όπως και των τηλεοράσεων εκπέμπουν φως το οποίο επιδρά αρνητικά στον οργανισμό μας, αφού ουσιαστικά δεν μπορούμε να χαλαρώσουμε, αλλά παραμένουμε σε κατάσταση επαγρύπνησης. Αν έχετε τηλεόραση στο υπνοδωμάτιό σας, καλό θα ήταν αν θέλετε να έχετε έναν ξεκούραστο ύπνο, να μην την αφήνετε ανοιχτή κατά τη διάρκεια της νύχτας.
Περιορίστε τα ερεθίσματα στο περιβάλλον σας
Δε χρειάζονται υπερβολές, αλλά όσο πλησιάζει η ώρα του βραδινού σας ύπνο, καλό είναι να φροντίζετε να βρίσκεστε σε ένα ήρεμο και χαλαρωτικό περιβάλλον. Κάντε ένα ζεστό μπάνιο, πιείτε ένα ποτήρι ζεστό γάλα, ακούστε την αγαπημένη σας χαλαρωτική μουσική…
photos:women’shealth
The post Το μαρτύριο του πρωινού ξυπνήματος – Υπάρχει τρόπος για να γίνεις πρωινός τύπος; appeared first on iPop.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- Έλληνας πολίτης μηνύει τον Αλέξη Τσίπρα
- ΤΩΡΑ: Χιλιάδες αγρότες και τρακτέρ στο Σύνταγμα
- ΣΥΓΚΛΟΝΙΖΕΙ Η ΔΗΛΩΣΗ ΔΡΑΓΑΣΑΚΗ ΣΤΟΝ ALPHA! Ετοιμαστείτε για μια εφιαλτική κατάσταση…Ετοιμαζόμαστε για κατάσταση ΕΚΤΑΚΤΟΥ ΑΝΑΓΚΗΣ! [video]
- Χαμός με Κυριάκο-Τράγκα: Πώς απαντάει ο Χατζηνικολάου στο εξώδικο Μητσοτάκη
- Μιχαλης ιγνατιου: η απαντηση μου σε αυτους που σχεδιασαν την εκδιωξη μου απο το δντ...
- 12 χρόνια εκτός ποδοσφαίρου το δεξί χέρι του Μπλάτερ αποφάσισε η FIFA
- Αγρότης από την Κρήτη: Από την αγκαλιά του Τσίπρα, στην αγκαλιά των… ΜΑΤ [φωτο]
- Τα τρακτέρ στο κέντρο της Αθήνας - ΒΙΝΤΕΟ
- Τα τρακτέρ στο Σύνταγμα - ΤΩΡΑ - ΦΩΤΟ
- Συμφωνία Μαρινόπουλου - Σκλαβενίτη
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις iPop
- Έλληνας πολίτης μηνύει τον Αλέξη Τσίπρα
- 12 χρόνια εκτός ποδοσφαίρου το δεξί χέρι του Μπλάτερ αποφάσισε η FIFA
- Ποιος αγόρασε την πιο ακριβή Ferrari του κόσμου; Τον ξέρεις σίγουρα
- Ανακοινώθηκε η ημερομηνία του Τακτικού Συνεδρίου της ΝΔ
- Σε πένθος οι Ένοπλες Δυνάμεις- Στο ΓΝΑ οι σοροί των θυμάτων από την πτώση του ελικοπτέρου του Πολεμικού Ναυτικού
- Η ΕΙΤΗΣΕΕ διαψεύδει την ελληνική Κυβέρνηση: Κανένας σταθμός από τα μέλη μας δεν έχει ληξιπρόθεσμες οφειλές
- Το μαρτύριο του πρωινού ξυπνήματος – Υπάρχει τρόπος για να γίνεις πρωινός τύπος;
- Πυροβολισμοί σε σχολείο – Τουλάχιστον 2 τραυματίες
- Σε τι υπερτερούν τα δίγλωσσα παιδιά;
- Έχεις αλλεργίες; Κάνε το σπίτι σου πιο ασφαλές
- Τελευταία Νέα iPop
- Το μαρτύριο του πρωινού ξυπνήματος – Υπάρχει τρόπος για να γίνεις πρωινός τύπος;
- Frontex: Θα έχουμε στενή συνεργασία με το ΝΑΤΟ
- Μετά την πτώση, ήρθε η άνοδος στο Χρηματιστήριο
- Ανακοινώθηκε η ημερομηνία του Τακτικού Συνεδρίου της ΝΔ
- 12 χρόνια εκτός ποδοσφαίρου το δεξί χέρι του Μπλάτερ αποφάσισε η FIFA
- Σε πένθος οι Ένοπλες Δυνάμεις- Στο ΓΝΑ οι σοροί των θυμάτων από την πτώση του ελικοπτέρου του Πολεμικού Ναυτικού
- Η ΕΙΤΗΣΕΕ διαψεύδει την ελληνική Κυβέρνηση: Κανένας σταθμός από τα μέλη μας δεν έχει ληξιπρόθεσμες οφειλές
- Έχεις αλλεργίες; Κάνε το σπίτι σου πιο ασφαλές
- Έλληνας πολίτης μηνύει τον Αλέξη Τσίπρα
- Σε τι υπερτερούν τα δίγλωσσα παιδιά;
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- Αγρότες κάλυψαν με ελληνική σημαία το μνημείο του Αγνώστου Στρατιώτη - ΦΩΤΟ
- Η άφιξη των τρακτέρ στο Σύνταγμα - ΒΙΝΤΕΟ
- Η "αγορα" που κυκλοφορει αυτο το σαββατο
- Νέα Δημοκρατία: Ο ΣΥΡΙΖΑ μεταλλάχθηκε και έγινε «φιλονατοϊκός»
- Άσαντ: Θα ανακτήσω τον έλεγχο της Συρίας
- Διαφορετικές ιστορίες… Ίδια συναισθήματα !
- Κέρδη στο Χρηματιστήριο…
- Νέο μισθολόγιο: Τσεκούρι σε μισθούς, τι μειώσεις προβλέπονται για νυκτερινά-κυριακές-αργίες
- Αυστρία προς Σκόπια: Κλείστε τα σύνορα στους πρόσφυγες
