Το μυστικό για καλό ύπνο, βρίσκεται σε αυτήν την κίνηση στα πόδια!

14:35 30/1/2020 - Πηγή: iPop

Πολλοί άνθρωποι υποφέρουν από αϋπνίες και δοκιμάζουν διάφορα tips προκειμένου να καταφέρουν να κοιμηθούν. Αλλά δεν είναι πάντα τόσο απλό. Το σωστό μασάζ στα δάκτυλα του ποδιού μπορεί να σε βοηθήσει σημαντικά. 

Ο οργανισμός σου έχει ανάγκη από έναν καλό και ποιοτικό ύπνο. Ωστόσο, αν είσαι από αυτούς που υποφέρουν από αϋπνίες, στριφογυρνούν για ώρες μέχρι να καταφέρουν να κοιμηθούν, τότε ίσως αυτό το κόλπο να λειτουργήσει και σε σένα.

Το σωστό μασάζ στα δάκτυλα του ποδιού, ίσως είναι η λύση

που ψάχνεις τόσο καιρό, ώστε να καταφέρεις να έχεις έναν ποιοτικό ύπνο. Ο ρεφλεξολόγος, Michele Stevens, σου δείχνει πως να κάνεις το μασάζ μόνος σε με απλά βήματα.

Τι επιδράσεις έχει η έλλειψη ύπνου στον εγκέφαλό σου;

Το σωστό μασάζ στα δάκτυλα του ποδιού… για καλύτερο ύπνοΒήμα 1

Μπορείς να ξεκινήσεις από αυτό το σημείο στο μεγάλο δάκτυλο. Κάνε μασάζ στο συγκεκριμένο σημείο με κυκλικές κινήσεις. Στη συνέχεια, πίεσε ελαφρώς για μερικά δευτερόλεπτα.

Βήμα 2

Τώρα κάνε μασάζ στο μεγάλο δάχτυλο, χρησιμοποιώντας τον αντίχειρα. Ξεκίνα απ’την κάτω πλευρά και πήγαινε προς τα πάνω. Στη συνέχεια, πήγαινε προς το κέντρο και μετά από την άλλη πλευρά. Επανάλαβε 3 φορές.

Βήμα 3

Κάνε μασάζ στο πάνω μέρος του ποδιού. Ξεκίνα από πιο χαμηλά και μετακινήσου προς τα δάκτυλα, ασκώντας πίεση σε όλα τα τμήματα του ποδιού. Επανάλαβε αυτές τις κινήσεις αρκετές φορές.

Βήμα 4

Κάνε μασάζ στο σημείο ακριβώς κάτω απ’ το μεγάλο δάχτυλο του ποδιού. Για να το κάνεις αυτό, πίεσε με τον αντίχειρα το πόδι σου, από τη μια πλευρά στην άλλη με κυκλικές κινήσεις. Επανάλαβε 3 φορές.

Βήμα 5

Σε αυτό το βήμα κάνε μασάζ ακριβώς στο κέντρο του ποδιού με κυκλικές κινήσεις και χρησιμοποιώντας τον αντίχειρα. Πίεσε το συγκεκριμένο σημείο για μερικά δευτερόλεπτα.

Βήμα 6

Με απαλές κινήσεις, τράβηξε το κάθε δάχτυλο απαλά από το πόδι. Ξεκίνα απ’ το μεγάλο δάχτυλο και συνέχισε. Επανάλαβε τη διαδικασία αρκετές φορές ενώ μπορείς να κάνεις και μασάζ ανάμεσα στα δάχτυλα.

Βήμα 7

Πρέπει να βρεις το πιο ψηλό σημείο στον αστράγαλο απ’την εσωτερική μεριά του ποδιού. Ουσιαστικά μέτρα 4 δάχτυλα από αυτό το σημείο. Στη συνέχεια, αφού το βρεις πίεσε πίσω απ΄το κόκαλο και κάνε μασάζ με κυκλικές κινήσεις για 5 δευτερόλεπτα.

Προσοχή: Οι έγκυες γυναίκες θα πρέπει ν’ αποφεύγουν την πίεση στο συγκεκριμένο σημείο.

Βήμα 8

Ξάπλωσε ανάσκελα και λύγισε τα γόνατά σου. Φέρε το πόδι σου μπροστά στο χέρι σου και πίεσε τα δάχτυλά σου. Άσκησε πίεση μόνο στο σημείο που βλέπεις και στην εικόνα και κάνε μασάζ με κυκλικές κινήσεις.

Επανάλαβε με το άλλο πόδι.

Διαβάστε επίσης:

Το ιδανικό μασάζ για τον πόνο στον αυχένα! Κάντο μόνος σου

Photo: Yuris Alhumaydy/ Unsplash

Το άρθρο Το μυστικό για καλό ύπνο, βρίσκεται σε αυτήν την κίνηση στα πόδια! εμφανίζεται στο iPop.