Το πρώτο πράγμα που κάνεις κάθε πρωί είναι να πιάνεις το κινητό στο χέρι;

15:05 27/10/2019 - Πηγή: iPop

Το πρώτο πράγμα που κάνεις κάθε πρωί είναι να πιάνεις το κινητό στο χέρι; Εάν ναι, τότε ήρθε η ώρα να επανεξετάσεις τις πρωινές σου συνήθειες γιατί μια νέα έρευνα έχει κάτι να σου πει.

Δεν είσαι η μόνη. Είναι η συνήθεια που έχουμε υιοθετήσει όλοι. Χτυπάει το ξυπνητήρι, πιάνεις το κινητό στο χέρι για να το κλείσεις και αντί να σηκωθείς για να ετοιμαστείς, περνάς τουλάχιστον μίση ώρα ακόμη στο κρεβάτι μην τυχόν και σου έχει ξεφύγει κάποιο

Insta Story από χθες το βράδυ. Και μετά τσεκάρεις το email, το Twitter, τον καιρό… και μάντεψε ποιος δεν θα φτάσει ξανά στην ώρα του στη δουλειά;

Μπορείς να αλλάξεις αυτή σου τη συνήθεια; Έρευνες έχουν δείξει ότι το 46% και 61% των ανθρώπων ελέγχουν το κινητό τους μόλις ξαπλώσουν στο κρεβάτι τους ή μέσα στα πρώτα πέντε λεπτά που ανοίξουν τα μάτια τους το πρωί.

Πώς σε επηρεάζει κάτι τόσο φαινομενικά απλό και αθώο και τι συμβαίνει στον εγκέφαλό σου όταν το πρώτο πράγμα που κάνεις κάθε πρωί είναι να πιάνεις το κινητό στο χέρι; Όλα έχουν να κάνουν με το μπλε φως το οποίο εκπέμπουν οι οθόνες των συσκευών που χρησιμοποιούμε (smartphones, tablets, υπολογιστές κτλ.).

Unsplash/Doğukan Şahin

Κι ενώ σε εμάς αυτό το φως δεν φαίνεται μπλε, ερευνητές μιλούν ξανά και ξανά για την επίδρασή του στον εγκέφαλό μας. Επίδραση που δεν είναι μόνο αρνητική (!) Συγκεκριμένα, μελέτη που δημοσιεύτηκε το 2007 στο Journal of Neural Transmission διαπίστωσε ότι η έκθεση στο μπλε φως μπορεί να βελτιώσει τις γνωστικές επιδόσεις.

Παράλληλα, μια έρευνα που δημοσιεύτηκε το 2014 στο περιοδικό Sleep, ανέφερε ότι η έκθεση στο μπλε φως το πρωί μας βοηθάει να ξυπνήσουμε πιο γρήγορα, ενώ καταπολέμα και τα συμπτώματα της κούρασης.

Όλα καλά μέχρι εδώ, αυτά κάπως τα ξέραμε ήδη. Ωστόσο, σύμφωνα με τα δεδομένα που ανέλυσε το Pew Research Center, ο πιο συνηθισμένος τρόπος με τον οποίο στις ΗΠΑ χρησιμοποιούν το κινητό τους το πρωί είναι: Για να στείλουν γραπτά μηνύματα (97%), φωνητικά μηνύματα ή video calls (92%), σερφάρισμα στο διαδίκτυο (89%), email (88%) και περιήγηση στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης (75%).

Stocksy/Suzanne Clements

Αυτό σημαίνει ότι οι περισσότεροι ελέγχουν το κινητό τους το πρωί για να δουν μήπως δεν έχουν απαντήσει σε κάποιο μήνυμα απ’ την προηγούμενη ημέρα και έτσι συνεπώς είναι «καταδικασμένοι» να ξεκινήσουν την ημέρα τους μέσα στο άγχος!

Έρευνες έχουν αποδείξει ότι όταν απαντάμε σε emails και μηνύματα εκτός των ωρών εργασίας, εμείς οι ίδιοι επηρεάζουμε αρνητικά την ψυχολογία μας. Όταν λοιπόν, ξυπνάς και πιάνεις το κινητό στο χέρι, θα μάθεις όσο κι εάν δεν θες τις εκκρεμότητες που σε περιμένουν στο γραφείο και ξεκινάς έτσι την ημέρα σου απ’ το πρώτο κιόλας λεπτό με άγχος!

Διάβασε ακόμη:

Οι ώρες που περνάς στα social media είναι ο λόγος που δεν μπορείς να κοιμηθείς το βράδυ!

Photo: Unsplash/Emily Leake

Το άρθρο Το πρώτο πράγμα που κάνεις κάθε πρωί είναι να πιάνεις το κινητό στο χέρι; εμφανίζεται στο iPop.