Τρέξιμο παραλία –τι πρέπει να προσέξεις!

08:00 22/7/2014 - Πηγή: iPop

Μετά από ένα γεμάτο χειμώνα, ξεκίνησες τις διακοπές σου και περνάς όλη τη μέρα σε μία παραλία. Άρχισες ήδη να βαριέσαι (λογικό αν σκεφτείς πως από εκεί που οι ρυθμοί σου ήταν στα κόκκινα, τώρα το μόνο κόκκινο που έχεις είναι το μαγιό σου!) και θέλεις να κάνεις κάτι! Σκέφτηκες να αρχίσεις το τρέξιμο στη παραλία για κρατηθείς σε φόρμα αφού για τουλάχιστον 2 εβδομάδες δεν πρόκειται να πας γυμναστήριο! Καλή ιδέα, ξέρεις όμως τι πρέπει να προσέξεις;

Το τρέξιμο στην άμμο, ειδικά στην στεγνή άμμο, είναι πιο δύσκολο από το τρέξιμο στο πεζοδρόμιο, οπότε αν δεν είσαι δεινός δρομέας, καλό θα ήταν να ξεκινήσεις σιγά σιγά και να αφήσεις τον μαραθώνιο για την επόμενη χρονιά! Αν πάλι δεν έχεις ξανατρέξει ποτέ σε παραλία, ξεκίνα από υγρή άμμο με μικρά διαλείμματα των 2-3 λεπτών.

Προσπάθησε να τρέχεις σε επίπεδο έδαφος, αν η παραλία έχει κλίση καλό θα ήταν αν βρεις το πιο επίπεδο σημείο της και να ξεκινήσεις από εκεί για να γλιτώσεις τραυματισμούς στα γόνατα και στους αστραγάλους.
Μην ανεβάσεις τους ρυθμούς, όπως έκανες στην άσφαλτο! Είπαμε πως είναι πολύ πιο δύσκολο και δεν υπάρχει λόγος να κουράσεις το σώμα σου!

Αν τρέχεις στην παραλία σημαίνει πως θα σε χτυπάει ο ήλιος, έχε πάντα μαζί σου ένα μπουκαλάκι νερό!

Μην ξεχνάς το αντηλιακό, ότι θα βρίσκεσαι σε συνεχή κίνηση δεν σημαίνει πως ο ήλιος δεν θα σε κάψει! Βάλε αντηλιακό σώματος και προσώπου και φόρα και ένα καπέλο!

Μην τρέχεις ξυπόλυτος! Έχεις συνηθίσει να έχεις κλεισμένο το πόδι σου σ ένα παπούτσι, με αποτέλεσμα το δέρμα στο πέλμα σου να είναι πιο μαλακό και να υπάρχουν μεγαλύτεροι κίνδυνοι για κάποιο τραυματισμό! Επίσης σπασμένα γυαλιά, πέτρες και ξύλα δεν είναι σύμμαχοι σου, οπότε πάρε ένα καλό ζευγάρι για τρέξιμο στη παραλία και ξεκίνα!

The post Τρέξιμο παραλία –τι πρέπει να προσέξεις! appeared first on iPop.