Βήμα- βήμα πώς θα βελτιώσεις την αυτοεκτίμηση σου

14:25 12/4/2017 - Πηγή: iPop

Όταν πρόκειται για την δική σου αξία μόνο μια γνώμη μετράει και αυτή είναι η δική σου. Εσύ είσαι ο σκληρότερος κριτής του εαυτού σου. Ψυχολόγοι θέτουν την ρεαλιστική αυτοεκτίμηση ως υγιή αυτοεκτίμηση. Ωστόσο, πολλοί είναι αυτοί που κρίνουν τον εαυτό τους πολύ σκληρά, είτε εξαιτίας μίας άσχημης σχέσης, είτε συγκρίνοντας τον εαυτό τους με άλλους. Αν ανήκεις σε αυτήν την κατηγορία των αυστηρών κριτών τότε διάβασε παρακάτω πώς να βελτιώσεις την αυτοεκτίμηση σου βήμα-βήμα.

Ακολούθησε τα παρακάτω βήματα για να βελτιώσεις την αυτοεκτίμηση

σουΠρόσεχε

Δεν μπορούμε να αλλάξουμε κάτι, αν δεν αναγνωρίσουμε ότι υπάρχει κάτι να αλλάξει. Αυτό σημαίνει δηλαδή ότι με το να γνωρίσουμε ότι έχουμε άσχημη γνώμη για τον ίδιο μας τον εαυτό, το προωθούμε προς τα έξω.

Άλλαξε την ιστορία

Όλοι αφηγούμαστε μία ιστορία για τον εαυτό μας, η οποία δείχνει τις προσδοκίες μας. Αν θέλουμε να αλλάξουμε αυτήν την ιστορία πρέπει να καταλάβουμε από πού προήλθε και ποιών φωνές ενσωματώνουμε όταν μιλάμε για εμάς.

Κάποιες φορές ακούς φωνές στο μυαλό σου όπως: Eίσαι χοντρή, είσαι άσχημη τις οποίες και καταλήγουμε να πιστεύουμε!

Η λύση είναι να αρχίσεις να λες στον εαυτό σου το αντίθετο, φώναξε το δυνατά: Eίμαι όμορφη! Με τον τρόπο αυτό θα αρχίσεις να βελτιώνεις την εικόνα που έχεις για τον εαυτό σου.

Aπόφυγε να πέσεις στην παγίδα της σύγκρισης!

Σταμάτα να συγκρίνεις τον εαυτό σου με άλλους. Η σύγκριση αυτή σου κάνει κακό καθώς σε οδηγεί στο άγχος και στο στρες. Οι άνθρωποι που φαίνονται ευτυχισμένοι στα social media δεν σημαίνει ότι είναι κιόλας.

Απελευθέρωσε τον ροκ σταρ που κρύβεις μέσα σου!

O Einstein είπε ότι:

Όλοι είναι έξυπνοι αλλά αν κρίνεις ένα ψάρι από την ικανότητα του να σκαρφαλώσει ένα δέντρο, τότε θα ζει όλη του την ζωή πιστεύοντας ότι είναι χαζό

Όλοι έχουμε αδυναμίες και δυνατότητες αλλά σε διαφορετικά πράγματα. Μπορεί να είσαι ένας σπουδαίος τραγουδιστής αλλά ένας άχρηστος μάγειρας ή και το αντίθετο.

Μάθε ποιες είναι οι δυνατότητες σου και αξιοποίησε τες.

Εξασκήσου

Πολλές έρευνες έχουν δείξει μία συσχέτιση μεταξύ της εξάσκησης και της ανεβασμένης αυτοεκτίμησης. Η εξάσκηση βελτιώνει και την φυσική και την πνευματική σου κατάσταση.

Συγχώρεση

Σίγουρα θα υπάρξει κάποιος τον οποίο δεν έχεις συγχωρέσει, ένας πρώην σύντροφος, ένας φίλος. Με το να κρατάς τέτοια συναισθήματα για κάποιο άτομο τότε βρίσκεσαι σε έναν φαύλο κύκλο ο οποίος σε επηρεάζει αρνητικά. Γιατί δεν ξεκινάς συγχωρώντας πρώτα τον εαυτό σου;

Tέλος δώστε βάση στις παραπάνω συμβουλές και με αρκετή εξάσκηση και δύναμη θα καταφέρεις να βελτιώσεις την αυτοεκτίμηση σου. Είναι στο χέρι σου να το θυμάσαι, σταμάτα τις συγκρίσεις και τις άσχημες σκέψεις. Αξίζεις το καλύτερο και πρώτος από όλους το γνωρίζεις εσύ.

The post Βήμα- βήμα πώς θα βελτιώσεις την αυτοεκτίμηση σου appeared first on iPop.